J’ai testé Le programme de Yoga Karmasana de Georgia Horackova !

Bonjour à tous !
Alors me revoilà pour vous causer d’un programme de la douce Georgia !
Comme vous le savez je pratique le Hatha yoga depuis quelques années et quand j’ai vu que Georgia Horackova  (qui entre temps est devenue prof de yoga) lançait un nouveau programme je n’ai pas hésité longtemps ! Je l’ai commandé et essayé dans la foulée (je suis d’ailleurs carrément en retard pour vous en parler)

 

Ce programme c’est quoi ?

Le but présenté par Georgia « explorez votre infini potentiel en 4 semaines ».
Le programme contient donc des Ebooks et des Vidéos . Pas de version papier cette fois ci ( et c’est bien dommage même si c’est plus écolo c’est moins pratique )

(du coup je n’ai rien à vous montrer en photo donc j’ai utilisé les photos de georgia ou des photos libres de droit )

 

Des Vidéos

Ce sont des vidéos de Yoga : respiration, cours relaxation que vous combinez un peu comme vous voulez pour composer vos séances de yoga selon les conseils de Georgia.

Il y à donc:
-9 séances de yoga par intensité
-3 relaxations

-3 méditations

-3 pranayamas ( 1 qui convient à toutes les intensités ) et 2 pour les yogis plus confirmés.
Le tout filmé en Thailande
Intensité 1 :
Des séances « Basiques » et séances spécifiques. 9 séances en tout
La durée des séances est d’environ 40 min

Intensité 2 /3 :
Des séances « Basiques » et séances spécifiques. 9 séances en tout
Mais d’un niveau d’intensité plus élevé que le 1 et donc même si les séances ont le même nom, ce sont des séances différentes.
Les « cours » de cette intensité durent entre 40 et 45min.

Pour composer une séance de Yoga vous devez donc faire :

1 pranayama + 1 séance + 1 relaxation

Les pranayamas durent entre 2 et 8 min selon celui choisis .
Les relaxations durent environ 10 Min
Et selon les jours Une méditation.
Les méditations durent entre 7 et 13 minutes environ.

Des Ebooks :

Des ebooks et un mode d’emploi

Un « journal de Vie »:

Dans le programme on vous indique quels jours faire quel type de séance ou méditation.
Vous pouvez suivre chaque jour en commençant un Lundi . Et le remplir noter vos impressions etc ….

« le Programme »:
Avec l’explication des séances , les fondamentaux du yoga et Le meal plan / alimentation yogique :

-Georgia explique les fondamentaux du yoga et ce programme est à lire avant de commencer les vidéos
-Georgia partage ici l’importance de l’alimentation dans la santé du corps. Et propose des recettes et un meal plan sur une semaine. A vous ensuite de vous adapter.
Notez quand même que cette fois ci il n’y a pas de version imprimée du programme et j’ai choisi de ne pas l’imprimer moi-même à la maison ! Mais que du coup c’est pas hyper pratique .
Le tout sur une durée de 4 semaine à faire un peu comme une cure de Yoga !

Ce que j’en pense :

Bon je n’ai pas encore mon infini potentiel hein ne nous emballons pas ! 😉

Pour les cours de Yoga :

*Exactement comme le programme Get Green il faut se connecter et voir directement en ligne les leçons de yoga. Ce qui comme moi si vous avez un débit internet pourri n’est pas trop facile et pas trop fou non plus si tu veux faire du yoga au fond du jardin 😉 bon mais c’était déjà le cas dans le programme précédent !

Et c’est un poil dommage quand même , même si je comprends que c’est pour éviter que le programme soit copié ou prêté mais bon ..

*Comme une brave j’ai pensé commencer au niveau intermédiaire car j’ai déjà quelques années de pratique. Mais j’ai ouvert le premier cours et malgré mes quelques années de yoga j’ai eu carrément du mal à suivre à mi-séance! non pas par la difficulté des postures mais par la rapidité des enchainements que je ne pouvais pas caller sur ma respiration.
En fait georgia fait sa pratique et commente en voie OFF . Même si je comprends les raisons logistiques de ce choix elle va au rythme de quelqu’un qui sait ce qui va se passer ensuite.

Donc je me suis ravisée et j’ai redémarré le programme niveau débutant ! La première séance était bien mieux !

*Par ailleurs, même si la salutation au soleil est un fondement de base du Hatha yoga je trouve que chaque séance en contient quand même beaucoup trop! et même si on ne devient jamais expert au yoga en faire autant à chaque séance malgrès tous ces bienfaits je trouve un peu rébarbatif.
(Surtout que je pratique la salutation au soleil depuis des années chez moi je n’ai pas besoin d’un programme pour ca 😉)

*Notez quand même que les cours d’intensité 1 ne sont pas non plus vraiment des cours débutants et les cours intensité 2/3 sont pour les yogi avancés ou avec un niveau physique très bon.
L’intensité des niveaux m’a assez décue car je m’attendais à trouver un programme que je pourrais totalement conseiller aux novices. Et là ce n’est clairement pas le cas, car vous ne respecteriez pas un des grands principes du Yoga qui est la non-violence, y compris envers soi même et son corps.

*Les cours sont bien construits avec logique et cohérence, avant chaque cours de yoga il est conseillé de faire un pranayama. Et après il y à les séances de relaxation, j’ai essentiellement fait la même parmi les 3 car c’est celle qui me convenait le mieux.

*Pour une séance entière comptez donc environ 55min /1h . Ce qui même si c’est pas très long pour une séance en groupe est assez long pour être au calme à la maison.

Les méditations :

Je n’ai pas réellement d’avis sur les méditations si ce n’est que moi je n’ai pas la possibilité de méditer face à la mer 😉 ( si seulement) ce sont des méditations simples et je pense assez accessibles à tous. Mon problème est que quand la vidéo plante avec le débit internet c’est vraiment bof de devoir trifouiller ton ordi ou de ne pas savoir si la vidéo tourne car tu as les yeux fermés.

La semaine alimentaire :

Il y à 1 semaine sur les 4 du programme, il est précisé que l’on peut juste faire 1 semaine ou répéter les recettes ou simplement s’en inspirer le but ici n’étant pas de perdre du poids mais de prendre conscience de l’importance de l’alimentation dans la santé du corps et donc dans le Yoga.
J’ai à nouveau le même avis que lors du programme précédent, je regrette carrément que les aliments contenus dedans ne soient pas forcément de saison ni de la même saison ( potimarron et ananas par exemple ), ni facile à trouver (on en parle du Chou pe tsai ? ) du coup quand on mange bio ou local ben c’est pas facile d’adapter ( et je ne parle pas des recettes à la noix de coco fraiche…)
Néanmoins les recettes sont faciles à faire !

Conclusion :

Personnellement je pense que si on suit le programme à la lettre il est très chronophage !
Chaque séance de yoga dure 1h environ voir un peu plus, c’est presque le temps équivalent à la séance hebdo en salle. Ce qui n’est pas un problème une à 2 fois semaine mais 1 fois tous les 2 jours c’est un rythme difficile à tenir.
Par ailleurs, je suis assez mitigée sur les intensités, comme je le disais plus haut, ce programme est sensé s’adresser à tous, alors que je pense que si vous n’avez JAMAIS pratiqué le yoga avant à mon avis il n’est pas tellement adapté.

Je pense que ce programme est pour vous si : vous avez déjà une pratique de Yoga et que vous n’avez pas la possibilité de vous rendre dans un cours ( ou le budget) ou si vous souhaitez faire une retraite de Yoga de 4 semaine chez vous.

Je pense que ce programme n’est pas pour vous si : Vous n’avez JAMAIS fait de yoga , vous n’avez pas une bonne condition physique , vous pouvez vous rendre en salle de yoga , vous n’avez pas un bon débit internet .

Concernant le prix : il est de 59€ pour un accès illimité au programme.  

Voilà j’espère que ces infos vous aurons aidées , n’hésitez pas à me poser vos questions en commentaire , le détail du programme se trouve également sur le site de Georgia.