Survivre à l’hiver, en bonne santé épisode #2

Hello la compagnie !

Nous voilà toujours en hiver et avec son lot de désagréments de saison ! L’an dernier je vous avais proposé un petit article sur la survie en bonne santé en hiver ( qui est toujours valable d’ailleurs ) mais cette année j’ai eut le droit à une paire de semaines de maladie ininterrompues pour lesquelles j’ai du passer au 2e niveau de lutte et aider mon organisme à s’en sortir. Pour cela je vous partage mes astuces naturelles pour stimuler en douceur et soutenir son  immunité au quotidien.

Grâce à cela j’ai redécouvert les propriétés de l’huile essentielle de RAVINTSARA l’allié magie des hivers et des gens à soucis ORL !!

 

L’huile essentielle de Ravintsara: 

C’est L’huile essentielle antivirale & de prévention par excellence (d’ailleurs je ne comprends pas bien pourquoi je me suis pas plus penchée sur elle avant)
Elle est immunostimulante,  Expectorante et antibactérienne à large spectre ( limitant les risques de surinfection) ! Bref que demande le peuple !
Elle peut s’utiliser sous tous les modes( diffusion , local ou interne)  brefs elle est un basique indispensable de votre trousse à pharmacie .

Sous son petit nom Cinnamomum Camphora L.elle est essentiellement constituée de 1,8 cinéole qui lui confère une bonne partie de ses propriétés.

Comment l’utiliser ?

En préventif :

pour stimuler l’immunité : 4 à 6gtes sous la voute plantaire ou le thorax , ou 2 gouttes par poignets, 1 fois par jour pendant la période à risque avec 1semaine de pause après 2sem d’utilisation. Personnellement je ne le fais pas pendant 2 semaines d’affilée, j’en applique 2ou3 jours dans la semaine ou quand je vois beaucoup de monde.
Vous pouvez ponctuellement l’appliquer à même la peau mais le mieux reste de la diluer à 30% ( 3gte HE pour 7 gte d’huile végétale neutre)

En curatif :

A privilégier donc pour les soucis de la sphère ORL.

1 goutte sur un sucre ou comprimé neutre en synergie avec eucalyptus radié 3 fois par jour, ou 5gouttes en massage sur le thorax et ou en bas du dos 3 fois par jour jusqu’à amélioration.

Ou si vous vous sentez flagada un soir que vous avez l’impression de commencer à tomber malade, appliquez en 3 gouttes toutes les 3h en regard de la zone concernée ( gorge, thorax….) et combinez avec ma tisane citron gingembre cela va rééquilibrer votre terrain pour limiter les dégats ! Normalement le lendemain matin ca va déjà mieux 😉

A défaut j’utilise de l’huile essentielle d’eucalyptus radié (oui je suis tombée en rade de ravintsara le weekend de Noel !) qui elle aussi peut s’utiliser en préventif elle est aussi composée de 1,8 cinéole, elle à des propriétés approchantes de celle du ravintsara bien que je la trouve moins efficace en préventif

Entre temps je lui ai dédié un article complet ici

Un rhume classique ne doit pas dépasser les 3jours au moindre doute consultez votre médecin, par ailleurs en aucun cas l’aroma ou la phyto ne sauraient remplacer un traitement médical.

 

Alimentation : 

L’alimentation est la base quand même de notre immunité, ce sont dans nos assiettes que nous trouvons de quoi rester en bonne santé . Les astuces naturelles pour stimuler l’immunité sont avant tout « mangez équilibré » mais ca vous le savez déja ! 

 

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Compléments alimentaires :

Cure Vitalité:

En parallèle j’ai utilisé une cure que je fais tous les ans depuis que j’ai lu un article à son sujet chez Mariel du blog de Néroli  il s’agit de la cure vitalité de Naturative (15jr ) en stick fluides : gelée royale , propolis , ginseng histoire de soutenir mon immunité c’est un produit que j’aime beaucoup, je le rachète chaque année, parce que le mode de prise n’est pas contraignant du tout : 1stick dans un verre chaque jour, et en plus ca à un goût genre miel citron c’est plutôt bon donc ca ne me dérange pas du tout. C’est une des rares « cure » que j’arrive à finir de bout en bout donc je ne m’en prive pas j’ai pris 15 jr entre Noel et Nouvel an et je l’ai repris 15 j en février histoire d’échapper à la grippe. Et je fais ca tous les ans.

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il est classe mon cache théière hein ? 🙂

Echinacée:

Et sinon en parallèle de mes divers états infectieux je prends de l’homéopathie (mais chacun à sa tambouille personnelle) , que je complète avec de l’échinacée.
Pour cette fois j’ai choisis en homéo du coup le L40 Echinacea de Léhning sur conseil de ma pharmacienne, mais vous pouvez la trouver en comprimés, gélules ou en infusion (si vous en trouvez) ! Cette plante est répertoriée dans la pharmacopée française .

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Elle stimule le système immunitaire et favorise donc la guérison et ou limite les dégats 😉

(attention l’échinacée ne doit pas être utilisée en cas de maladie auto immune) 

Vitamine C et Antioxydants:

En plus de tout ça, ne vous privez pas des bons antioxydants et de la vitamine C naturelle des fruits, que vous pouvez même prendre en cas de coup de pompe de l’après midi, la vitamine C des fruits n’est pas excitante ! >info du jour bonjour!
Bien sûr, tous ces bons conseils ne sont efficaces que dans le cadre d’un régime alimentaire riche en légumes et équilibré 😉 on ne le dit jamais assez .

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Allez courage le printemps est bientôt là !

Attention les traitements, soins, avec des huiles essentielles ne doivent se faire que avec vigilance et sur le conseil d’un thérapeute compétent en la matière (pharmacien médecin etc ) ne pas utiliser avec les femmes enceintes et allaitantes ni enfants de – de 3ans . En cas d’épilepsie ou asthme ou de maladie grave veuillez demander conseil à votre médecin.

Si vous voulez vous lancer dans les huiles essentielles, à mon sens un ouvrage de base vous sera Necessaire  au minimum: La bible des Huiles essentielles de Danielle Festy  **

Et je vous ai écrit une série de 2 articles sur comment débuter avec les Huiles essentielles :

Utiliser les Huiles essentielles par où commencer ? #1

Utilisation et toxicité des Huiles essentielles #2

Ma trousse en aromathérapie de l’hiver #Huiles essentielles

#4 ces livres qui nous font du bien / Tout est Simple Gwyneth Paltrow

Enfin !! Oui oui, je sais je vous vends du rêve avec ce livre depuis des lustres, mais on y est!  Au 3e ( et dernier pour l’instant opus de la belle gwyneth ) « Tout est simple », écrit par Gwyneth Paltrow ( GP)  en collaboration avec Théa Baumann .

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Un livre sur lequel il est écrit « délicieuses recettes pour ceux qui n’ont pas le temps de cuisiner » de GP en plus ! Forcément il à atterri dans ma cuisine à peine était-il arrivé en France ! Et je ne regrette vraiment pas du tout ! ( j’ai une amie qui le possède et qui n’est pas super emballée pour le moment ) j’espère pouvoir l’aider à l’apprécier avec ce petit article!

Que nous promet Gwyneth ?

La petite intro est plus courte car maintenant on sait déjà pourquoi GP à revu son alimentation, elle dit que tout le monde cherche de la simplicité dans la cuisine, dans le sens où, > tu rentres chez toi après une journée de boulot et tu veux faire à manger vite et simple pour «les cuisinier chroniquement débordés »! TOUT A FAIT D’ACCORD !

Sur le même format que son opus précédent « tout est bon » dont je vous ai parlé par là ,c’est un beau livre rigide avec des pages en papier glacé et des belles photos, qui nous donnent envie une fois de plus, d’une belle maison à Londres avec une cheminée et un jardin ! Oui une cheminée, car comme vous allez le voir je trouve que cet opus ; bien que multi-saisonnier est plutôt orienté « hiver ». (d’ailleurs on aurait bien aimée savoir ou on été prises les belles photos tellement hygge!!)

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Je vous dit quand même, que ce livre bien que bourré de recettes saines et un peu moins « healthy » que « tout est bon » c’est pour cela que je trouve qu’ils se complètent bien.

Comme dab elle nous donne une petite liste des essentiels du placard , mais avant de faire des courses de fous, feuilletez  le d’abord, je suis sûre que pour la majorité des recettes vous avez déjà ce qu’il vous faut .

Il contient entre autre, des recettes petit déj sucrés et salés, des boosters ( snacks ou petit trucs vite fait bien fait à bouffer )qu’on a bien envie de manger, mais aussi des boissons (thé chai, tisane…)

Pas mal de recettes d’inspirations un peu asiatiques ou mexicaines , qui changent un peu :- )

Les recettes plus simples tu meurs :

-pizza au pain pita

-chou-fleur au curry et citron

-pâtes estivales rapides

Les recettes ultra simples qui sont devenue des récurrentes de ma cuisine:

-pates carbo ( sans crème hey hey hey ! La révélation pour l’intolérante que je suis!)

-la soupe carotte gingembre qui m’a dopée tout l’hiver, je l’adore et je vous l’ai partagée dans l’article sur le gingembre.

-soupe à la tomate et toasts facile (que j’adore)

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Alors il est vrai que lui aussi contient pas mal de recettes avec des ingrédients à la *** et pas forcément facile à trouver ou remplacer mais dans mes recettes qui sont devenues des basiques ce que je trouve super c’est que c’est des aliments qu’on à plus ou moins toujours à la maison!( genre la mayonnaise végétale dont elle parle dans ces 2 livres que je n’ai jamais trouvée en France) ben tempis je met de la vraie mais moins #legrasclavie

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Bilan :

Je ne sais pas trop pourquoi mais c’est sans contestes mon préférés des 3, et surtout mon préférés de tous les livres de recettes que j’ai. Il y à encore plein de recettes que j’ai bien envie de faire , notamment celles avec des légumes.  Je fouine dedans et hop je trouve mon bonheur! Aussi, ce livre m’inspire un air de « faire soi même » et moi qui aspire à une vie plus simple plus slow il m’inspire!  En plus il y à des recettes de tisanes et la préparation du thé matcha , bref il me parle beaucoup de bouquin ! Puis bon il faut le dire elle à l’air en bonne santé GP donc elle doit manger des bons trucs ! #victimedumarketing

Vous pouvez aussi le dégoter pour 22.90€ sur amazon comme ses copains:Tout est simple: Délicieuses recettes pour ceux qui n’ont pas le temps de cuisiner *af*

Du fond du cœur j’espère qu’elle va sortir d’autres opus tu vois genre « les repas faciles à prendre avec au boulot » héhé !

Et vous avez vous un livre de recettes préféré?

Les bienfaits du Citron

Qui est le Citron ?

Le citron descend probablement du Cédrat, qui dans le temps ancien était très reconnu pour ces vertus médicinales . Il s’appelait au départ Limon, qui petit à petit à dérivé vers le latin Citrus et progressivement citrus à remplacé Limon.

On découvre en premier cet agrume dans les écrits chinois. Mais il était probablement très rependu dans plusieurs régions du globe.

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Alors quels sont ses bienfaits ?

-Il préviendrait les cancers, (la consommation d’agrumes en général )

notamment ceux de l’œsophage, estomac et colon.

Et les agrumes jumelés avec une bonne consommation de thé vert 😉 augmenteraient les effets anti cancer à bon entendeur !

-Il contient beaucoup de flavinoides ( nos amis rencontrés dans le thé ), il préviendrait donc les maladies cardiovasculaires, aurait des propriétés anti inflammatoires.

-Il contient également des Limonoïdes qui favoriseraient l’immunité ( en plus de la vitamine C )

Selon son mode de consommation :

-il facilite la digestion

-aide à éliminer les toxines

-stimulerai le foie

-Il contient entre autre du Potassium ,Cuivre et du Fer

Comment le consommer ?

Pour préserver ses bienfaits plutôt tiède ou froid mais pas chaud .

Veillez à privilégier des citrons bios, car les agrumes sont généralement traités avec des fongicides, même après récoltes, et ensuite recouverts d’une cire. ( si vous ne les trouvez pas bio, lavez les bien et frottez pour éliminer la cire avant de consommer la peau )

Le citron est un aliment acide, mais il est alcalinisant pour l’organisme.

 

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Et moi comment je le consomme ?

Je presse un citron dans environ 50cl d’eau tiède le matin à jeun ( pas tous les matins hein ) et je bois ça tranquillou avant de manger mon petit dej et avant mon thé.

Ça hydrate le corps qui en à bien besoin après la nuit, et je trouve personnellement que ce petit mélange me réveille et me donne un peu de peps quand je me lève dans le brouillard .

Et si le cœur m’en dit je me garde une petite rondelle de coté pour mettre dans mon thé à l’anglaise !

Sinon j’en met dans ma fameuse infusion de gingembre d’hiver dont je vous parlais ici .

 

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Et pour le plaisir un peu partout en cuisine (tout en gardant en tête qu’il vaut mieux qu’il ne soit pas cuit pour préserver ces bienfaits ) par exemple en spaghettis citron/ parmesan MIAM !

Pour info , la pleine saison du citron c’est maintenant ! Février /mars même s’il est disponible tout au long de l’année .

Vous pouvez le conserver dans un panier à fruits ou au frigo !

 

Le citron à tout bon, cependant comme toute bonne chose il ne faut pas en abuser, car consommer trop fréquemment il peut être déminéralisant .

Par ailleurs il serait conseillé de ne pas se brosser les dents tout de suite après en avoir bu pour ne pas sensibiliser l’émail .

 

Un petit tour sur passeport santé si vous souhaitez plus d‘infos

ou ici les fruits et légumes frais

 

Et vous, vous aimez le citron ?