Bien être au rythme des saisons : Printemps

Bonjour à tous ,

Contrairement à ce que l’on peut parfois penser, la transition Hiver /Printemps est très éprouvante pour l’organisme et même si moralement on est très content d’aborder le printemps les changements chaud/froid et la pluie ne nous rendent pas service. Alors comment bien vivre cette transition vers notre beau printemps ? Et comment accompagner au mieux notre corps dans tous ces bouleversements .

COMMENT BIEN VIVRE LE CHANGEMENT DE SAISON ?

*Préparer un nid douillet :

Quand vous avez un peu d’énergie petit à petit faites un peu de ménage de printemps, videz, triez jetez et laissez symboliquement la place pour le renouveau . Beaucoup de personnes aimes également changer la déco à ce moment là, justement pour faire entrer l’air frais et la vie .

(il y à quelques temps je vous avait proposé une liste gratuite à imprimer organisation /ménage de printemps , elle est par ici : Organisation : Préparer sa maison au printemps + checklist à télécharger!)

*Respectez vous et votre rythme , votre corps

Comme je le disais plus haut c’est une transition saisonnière très très éprouvante pour le corps (comme le passage de l’automne).

Et même si comme moi vous auriez envie de tout retourner vous ne vous en sentez pas capable ? C’est normal votre corps sort d’hibernation vous êtes fatigués. Naturellement nous « hibernons » un peu donc on ne peut pas du jour au lendemain passer de complètement endormi à tout à fait réveillé prêt à démonter la baraque !

Alors pour y aller en douceur, n’hésitez pas à cocooner, je vous l’ai déjà dit mais c’est la clé de la transition saisonnière, reposez régulièrement votre organisme qui a été fort malmené cet hiver. (entre la météo , la nourriture et le froid!)

Ménagez-vous des temps de pause, thé plaid et livre cocooning…  Si vous en ressentez le besoin n’hésitez pas à faire des sieste ( de toute façon il pleut 😉 ! . Et ne culpabilisez pas, ce changement de saison fatigue tout le monde ! Oui oui même la super nana/mec qui l’air toujours au top (« Le blond » de Gad Elmaleh?) est aussi crevé au printemps même si il/elle ne vous le fait pas savoir.

Ce n’est cependant qu’un état transitoire rassurez -vous. Dès que le printemps sera bien installé vous retrouverez votre énergie !



*Prendre l’air

C’est quand même le moment de capter le moindre rayon de soleil pour refaire votre stock de vitamine D et votre moral. Prenez l’air, marchez , trainez parmi les arbres et les plantes et observez le renouveau de la nature .  Cela renouvellera aussi votre énergie intérieure . Les poumons on besoin d’oxygène frais , d’autant plus que si comme moi vous portez le masque toute la journée , il faut compenser un peu, et leur permettre d’avoir de grandes respirations. Alors hop dès qu’il fait sec, dehors même si c’est juste 20 min.

Et surtout RESPIREZ avec des grandes inspi/expirations quand vous êtes dehors ou à votre fenêtre . Ou même dedans le matin au réveil ! Une dizaine de fois c’est déjà ça !

On ne le redira jamais assez mais ouvrez grands vos fenêtres tous les jours partout ( même s’il pleut ) il faut aérer une pièce de la taille d’une chambre au minimum 15 min . Si comme moi vous avez des allergies et peur que les pollens ne rentrent aérez tôt le matin . Ou après une averse de pluie .

L’idée est quand même de passez le plus de temps dehors pour oxygéner vos cellules au maximum .

*En Avril ne te découvre pas d’un fil :

Nos grandes mères le savaient au printemps ça caille encore, alors gardez bien vos polaires et vos foulards et méfiez-vous des coups de froid. Notre corps est particulièrement fragile au sortir de l’hiver. Et peut vite tomber malade.

*Trouver les bons nutriments :

Cette transition étant particulièrement fatigante pour les organismes, le corps est soumis à un grand stress avec tous ces changements ,( y compris le changement d’heure)  alors n’hésitez pas à piocher dans les compléments alimentaires :

Pour ma part cela sera Chardon Marie pour le foie (20 jours) en cure. (plus de détail sur ma plante favorite de foie ici !)

Oligosol cuivre or argent pour enrayer ma grosse fatigue

Vitamine C et D pour aider mon immunité

Mais sinon, plus simple j’aime aussi beaucoup la cure vitalité de nature active dont je vous avais parlé ici .Et un mélange d’huiles essentielles tout prêt en diffusion, tonique

Et je pense aussi tester prochainement ces ampoules « on veut un tonique Marin » de Atelier Nubio, qui contiennent les molécules actives de la spirulines ! https://www.ateliernubio.fr/singleproduct/on-veut-tonique-marin

*Manger de saison :


C’est un fait les aliments de saison qui nous apportent de dont nous avons besoin pendant la saison en question, usez et abusez des fruits et légumes de saison, en ce moment pas grand-chose (sinon en surgelé)!

Mais essayez de faire le plein de vitamines quand même si vous pouvez!

Coté fruits c’est un peu la crise mais pour moi c’est Oranges, clémentines, Kiwi ; et j’attends avril de pied ferme pour les épinards et les asperges ! Et mai pour les premières FRAISES !

*Dormir (un peu plus) :

L’injonction la plus pénible à faire à quelqu’un qui dort super mal (et je m’y connais) !

Je ne vais pas vous dire « allez faites un effort et dormez la nuit » pas du tout, mais avec les jours qui rallongent on à tendance à rallonger son temps d’éveil. Et à choisir si vous devez zoner sur Netflix ou devant la TV / Instagram le soir allez plutôt au lit !

Ménagez vous, soit d’aller au lit plus tôt chaque soir pendant plusieurs jours pour faire une « cure de sommeil » ou si vous auriez trop l’impression de faire « métro boulot dodo » alors choisissez chaque semaine un jour ou vous irez vous couchez beaucoup plus tôt ( mais vraiment plus tôt pas genre 30 min avant) et même si vous ne dormez pas de suite le calme va déjà vous reposer , si vraiment vous voyez que vous n’allez pas dormir, lisez un livre ou écoutez une histoire mais surtout pas d’écran 😉 . Et vous verrez à faire cela plusieurs semaine de suite le printemps passera mieux .

Si comme moi le passage à l’heure d’été vous déglingue complètement le peu de sommeil que vous aviez , l’enfer!. Pour ma part les 2semaines qui suivent le changement d’heure je me force à aller au lit tôt à la même heure (au moins pour lire), et à me lever à une heure régulière pour me re-caller au mieux aux nouvelles heures (même si je me réveille à 5h j’essaye de me rendormir ou de bouquiner dans le lit)

Les escholtzia (ici dans mon jardin) sont des plantes sédatives

*Créer une bulle de positivité :

Il fait gris et beaucoup trop froid à mon gout en plus l’ambiance générale est bien morose. Tout cela est aussi fatiguant. Pour contrer cela faites des choses qui vous plaisent ( je vous en parlait dans mon article précédent ) mais surtout préservez vous de la négativité !

-Il y à des gens qui vous puisent votre énergie ou vous envoient trop de négativité ? Ne cherchez pas à les contacter pendant quelque temps ( le temps qu’il vous faudra pour souffler ) voir évitez les ! Ne culpabilisez pas, il faut savoir être égoïste pour se préserver parfois dans la vie .

Ce que vous lisez sur Facebook vous énerve et les photos instagram vous dépriment ? Ménagez vous une digitale détox . Le monde ne va pas s’arrêter de tourner parceque vous ne lirez pas un énième article sur la gestion de la crise ou sur la dernière activité montessori à la mode . Et ne serai-ce que un weekend complet sans téléphone ni réseaux sociaux est vraiment bénéfique ! Personne ne peux vous joindre donc pas de mauvaises nouvelles et vous vous coupez un peu du bruit du monde et de la négativité ambiante !

Et aussi une bonne musique , soit calme soit gaie dans les oreilles n’a jamais fait de mal !

*Bouger (un peu ):

AH oui je sais je me contredis, 3 paragraphes plus haut je vous disais de vous reposer (j’ai changé d’avis entre temps !) mais non ! Il faut absolument se reposer quand votre corps en à besoin MAIS ne glissez pas dans la tendance inverse ( que pour ma part je connais parfaitement ) « trop se reposer » .C’est-à-dire que votre fatigue physique et mentale est bien différente, il faut bien distinguer les 2 .

Et même s’il vous faut absolument vous reposer régulièrement et beaucoup pendant cette période, gardez tout de même une petite activité sportive « bonne pour votre santé » c’est-à-dire qui vous fait plaisir moralement ! Non seulement ça va vous « apaiser » mentalement mais aussi physiquement .

-Promenez votre chien , chat , enfant, poisson rouge , phacochère peu importe ! OU promenez vous vous-même ! Jusqu’à présent la marche est encore un sport gratuit 😉 et pas trop « fatiguant » ni trop intense.  Si comme moi quand vous vous promenez vous ruminez ou dressez une todo list de tout ce que vous n’êtes pas entrain de faire « de constructif » partez avec une bonne playlist dans les oreilles ou un bon audio livre. Cela occupera toutes vos pensées et ne laissera pas de place à la négativité .

Sinon le Yoga ou un sport doux ( je vous dirai bien la natation mais la piscine en ce moment …. ) .

Sachez que l’oms recommande au minimum 30 min de marche par jour ( ou 150 min d’activités cumulés sur la semaine .

https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/fr/

*Alléger le corps de ces vieilles toxines :

Le printemps est donc la saison du renouveau . Les « toxines » ont stagnés dans nos organismes en hiver il est bienvenu de les aider à s’en aller facilement. Je vous proposerai un article plus approfondi sur le sujet prochainement. Mais en attendant , en Ayurvéda on conseillera les lavages de nez à l’eau de mer (ce qui à aussi l’avantage de ne pas laisser stagner les allergènes  dans le nez ).

Je sais que beaucoup de personnes vont des cures de jus de bouleau ( y étant allergique) je n’ai jamais tenté mais c’est reminéralisant et détoxifiant à la fois à priori !

Et tous les conseils ci dessus vont dans ce sens , prendre l’air va aider les poumons à se nettoyer , manger de saison et de bons nutriments vont aider le foie et le système digestif . Et Dormir va activer toute la capacité naturelle du corps à se régénérer. Sans oublier de boire beaucoup d’eau ou d’infusions !

9 astuces pour garder le moral après 1an de pandémie

Bonjour à tous ,

Voilà on y est, 1an que nos petites vies ont été tout à fait chamboulées et ce , mondialement.

On commence à en avoir vraiment marre et à se trainer la patte. Je pense que cette semaine j’ai entendu au moins 10 personnes me dire « ça devient long , je n’ai pas le moral on en voit pas le bout » et je suis totalement d’accord .

Je trouve que c’est très compliqué de garder le moral en ce moment ! Bref on est là pour parler de cela !!!

Je vais donc vous partager mes petites astuces pour garder le moral et un coin de ciel bleu dans nos esprits pendant ces temps de pandémie !

Mes Astuces pour garder le moral pendant la pandémie:

Prendre L’air :

 Ca va paraitre super bateau mais mon premier conseil pour tenir le coup serait de prendre l’air le plus possible. Heureusement les jours rallongent (Vive le printemps) donc on peut encore voir le jour de 5à 6H MAIS  Si comme moi le couvre feu vous plombe complètement le moral  et que vous rentrez du boulot APRES le couvre feu , passez le plus de temps possible dehors le weekend (pour les confinés utilisez absolument votre heure de sortie promenade !) . Que vous ayez un balcon , un parc près de chez vous , un jardin ou n’importe quoi sortez et respirez ! Déjà c’est bon pour le moral et en plus cela sera bon pour vos poumons et votre immunité .

Se (re)mettre au sport :

Cette année pour moi n’avait pas été très sportive soyons honnête , par ailleurs je sais que les cours en salle divers et variés sont supprimés ainsi que les salles de sport les piscines etc… . Dernièrement j’ai repris le sport et malgré le fait que je ne sois pas une grande sportive 😉 cela m’a vraiment fait du bien au moral .

Mon déclic un weekend de randonnée raquette dans la neige ou le bienfait sur mon mental à de LOIN dépassé ma fatigue physique. Du coup depuis j’ai repris la Danse Classique (grâce à des cours en ligne dont je vous parlerai certainement ) ainsi que le Vélo 2 sports que je n’avais pas pratiqué depuis 15 ans et quelle plaisir de bouger à nouveau !

Pas besoins de grands investissements. Un peu de Yoga ou Même 20 min de marche rapide au grand air suffiront à maintenir votre cœur et vos poumons en forme et surtout votre mental .

Faites des activités qui vous plaisent :

Créez, évadez vous mentalement dans des activités créatives qui vous correspondent et vous plaisent. Voir essayez de nouvelles choses ! Cette année j’ai par exemple appris la broderie, que j’adore. Mais n’importe quoi , la pâte fimo , la couture , le tricot , la peinture , la musique, l’écriture, la lecture… tout va faire l’affaire pour apaiser votre mental et pour vous évader un peu !

Commandez des repas à Emporter :

Parmis les choses qui me plombent le moral depuis 1 c’est le manque de réstaurant, déjà je n’aime pas cuisiner , mais par ailleurs on allait très souvent au restau dans notre VIE D’AVANT . Donc on à vraiment un sentiment de perdre quelque chose. Du coup avant le couvre-feu ça allait bien pour commander, maintenant dans notre cambrousse, personne ne livre mais on s’organise comme on peut au moins le weekend à midi pour commander dans nos restaurants Locaux des plats à emporter.

Si vous le pouvez je vous recommande chaudement de commander des repas à emporter, car non seulement vous vous faites plaisir mais en plus vous soutenez vos restaurateurs ce qui est quand même primordial je pense, dans l’espoir d’avoir à nouveau une vie « normale » un jour .

Par ailleurs sachez que un peu partout des restaurant viennent en aide aux étudiants en offrant des repas solidaires ou en les proposant à moindre côut.

Chouchoutez vous :

Pour ma part j’étais déjà très assidue dans mon SPA préféré avant, mais maintenant c’est d’autant plus important pour moi d’y aller peu importe le soin ( massage , soin de visage etc… ) d’une part cela me fait une sortie AHAHAH ! Où je sais que les protocoles , gestes barrières etc sont super bien respectés et même si on garde le masque pendant les massage cela n’enlève rien à la détente et à l’ambiance du soin . 1H ou 2H de vraie déconnexion.

Alors foncez ! Prenez un bon bain , allez en institut ou chez le coiffeur , vernissez vous les pieds… n’importe quoi qui vous fasse plaisir !

Pensez à la Digital Détox :

J’ai le sentiment que le « côté obscur » de cette pandémie est que tout le monde est beaucoup plus connecté à défaut de se voir en vrai. J’ai l’impression que de manière générale on passe beaucoup plus de temps derrière nos ordi et téléphone que ce soit pour le boulot ou pour avoir une pseudo vie sociale. Je me suis donc aménagée des temps complets sans téléphone, ordinateur ou autre ou je fais totalement autre chose. Histoire d’être un peu coupée du monde et pas virtuellement sur sollicité. Par exemple le soir à partir d’une certaine heure ou les journées entière de weekend.

Se donner des petits projets :

Si comme moi vous en avez marre que vos projets soient totalement foirés par la pandémie, et ou par la menace permanente d’être confiné ou en quarantaine et que vous n’avez PLUS RIEN ENVIE D’ORGANISER parce que le ?La ? covid c’est naze . Je vous conseille quand même des petits projets à court terme histoire de pouvoir un peu regarder dans le futur sans y voir que de l’angoisse et de l’incertitude.

Un peu de stabilité n’a jamais fait de mal à personne.

Ici on est sur des projets très basiques : peindre mes portes, fabriquer un carré potager , tricoter un pull … vous voyez le genre ! Mais bon cela me permet de me projeter sur quelques semaines sans avoir la peur que tout soit suspendu !

Développez de nouvelles compétences :

Vous vous morfondez après 6h le soir ? Profitez en pour acquérir de nouveaux savoir ou développer de nouvelles capacités.  Inscrivez vous à des MOOC gratuits par exemple (Massive Open Oline Courses) ou payants voir diplomants .

Regardez des vidéos Youtube sur des sujets qui vous intéressent ou des choses que vous avez toujours voulu savoir. Apprenez à cuisiner ou à pâtisser par exemple ( alliant l’utile à l’agréable ) . Pour ma part je n’ai pas trouvé le mooc qui me convient encore mais j’ai appris à faire du pain, je teste de nouvelles patisseries.

Chérissez votre intérieur :

Par-ce-que mine de rien depuis 1an on à jamais autant passé de temps chez nous, je pense qu’il est INDISPENSABLE de chérir son petit chez soi et de s’y sentir bien . Aménagez ou réaménagez de manière plus pratique , ajoutez un plaid ou un cadre … Que des choses que vous trouvez agréables et ou apaisantes à voir et qui vont vous aider à vous sentir bien chez vous. Ajoutez même éventuellement des photos de nature, ou un bouquet de fleurs fraiches de temps en temps , ou une bougie allumée pour rendre le tout vivant et cosy .

Voilà j’espère vous avoir partagés toutes mes petites astuces, pour continuer à tenir le coup et à garder un peu la tête hors de l’eau.

Cependant je tiens quand même à préciser : si vous sentez que ça ne va pas que, votre moral, mental n’est pas bon n’hésitez pas à consulter un spécialiste ( psychologue , psychiatre ou autre ) ou au moins à en parler à vos proche .

Si vous vous inquiétez pour le moral d’un de vos proche, faites lui en part et proposez lui de trouver un professionnel pour l’aider.

Le numéro vert GRATUIT  et anonyme de la croix rouge écoute : Les bénévoles sont disponibles en semaine de 9h à 19h et le week-end de 12h à 18h , au 0 800 858 858.

 SOS Amitié : 09 72 39 40 50, tous les jours, 24h/24 – Appel et service gratuits

Ligne appel covid : 0 800 130 000 Tous les jours 24h/24 Appel gratuit

https://www.santepubliquefrance.fr/maladies-et-traumatismes/maladies-et-infections-respiratoires/infection-a-coronavirus/articles/covid-19-prendre-soin-de-sa-sante-mentale-pendant-l-epidemie

Entretenir ses outils de jardin avant l’hiver

Oh ben tiens un article Jardin pour changer !

Bon je me réveille un peu tard on est presque en hiver mais justement c’est le bon moment pour ranger les outils de jardin ! Alors là je sent qu’une question ABSOLUMENT ESSENTIELLE vous vient à l’esprit ! OH oui mais comment bien conserver / protéger nos outils ? me direz vous !

Bon soyons sérieux , Prendre bien soin de ces outils permet de les garder plus longtemps en bon état et surtout efficaces, et j’ai envie de vous dire que comme c’est pas donné c’est pas si mal de bien s’en occuper .

Si vous l’avez raté le rangement d’outils fait partie de ma TO DO liste d’automne ICI . 

Bon allez assez de bla-bla je vous dit tout sur l’entretien des outils.

Pour les Nettoyer :

Avez une éponge  dans de l’eau retirez le maximum de terre sur les parties métalliques et sur le manche .

Faites le sécher au soleil ou séchez le bien

Si votre outil est rouillé choisissez un papier de verre très fin et frottez avec les parties rouillées . ( ou pour les flemmards un spray a récurer de sdb laissez agir et frottez ensuite). S’il est très rouillé vous pouvez passer avec une boule de laine à récurer ( type éponge métallique pour les casseroles )

Passez un petit coup de papier de verre très fin  également sur le manche en bois.

Pour les affuter :

Si besoin c’est le moment de réaffuter vos outils avec une petite lime  ou pierre d’affutage .A passer presque parallèle au fil de l’outil

Pour les huiler :

Ensuite passez de l’huile ( n’importe quelle huile végétale fera le boulot ) sur vos outils , partie métallique et bois ( soyez vigilant quand au stockage des chiffons ayant été en contact avec de l’huile de lin qui peuvent s’enflammer)

Par ailleurs si vous avez taillé un arbre qui pourrait être malade pensez bien à désinfecter la lame car comme pour les humains les outils de jardin peuvent transmettre des maladies de un à l’autre.

Vidéos :

Pour vous aider voici une vidéo en Francais chez Rustica et une vidéo en anglais chez Garden Answer

Rustica TV 

Garden answer

https://www.youtube.com/watch?v=YzpKDkIOkJM

Et voilà vous êtes prêts pour l’hiver !!!!

8 Astuces pour conserver ses bouquets plus longtemps!

Bonjour à Tous !

Après cette période « hors du temps » je vous reviens avec un petit article Astuces !

J’ai pris pendant 2 ans environs des cours d’art floral et j’en ai retiré des petites astuces pour conserver plus longtemps vos jolis bouquets .

1/ La Fraicheur

Bon avant tout il n’y à pas de secret la fraicheur des fleurs est un vrai critère , la tenue de votre bouquet va donc avant tout dépendre de votre fleuriste ! si celui ci se fourni le mardi pour le samedi vos fleurs seront forcément moins fraiches que celui qui se fournit le vendredi ou celui qui va directement chez un petit producteur LOCAL .

Vous l’aurez donc compris , plus vous vous fournissez localement plus vos bouquets vont durer 😉 si vous avez un jardin alors elles seront encore plus durables !

2/ Les variétés de fleurs

Selon les varitétés certaines tiennent très bien en bouquet, d’autres beaucoup moins ! Si je veux faire un bouquet durable je choisis des fleurs qui tiennent bien mais souvent j’y vais au coup de coeur .

Je vous fait ici un tableau de la durée approximative en vase de fleurs très fraiches ! Que j’ai pu trouver dans le beau livre de FLORET FLOWERS dont je vous met le lien en photo**.

3/ Couper les tiges

A moins qu’il se soit passé 10 min entre votre visite au fleuriste et la mise à l’eau sinon vous êtes bon pour recouper les tiges afin que les fleurs boivent bien . Si possible au couteau type Opinel ( le mien est rose 😉 ) sinon comme la feignasse que je suis au sécateur , mais c’est pas bien car cela écrase les tiges .

Recoupez les ensuite tous les 2 ou 3 jours afin de garder l’embout frais et que les fleurs puissent bien boire .

4/ Les feuilles

Normalement si votre bouquet est fait dans les règles de l’art il n’y à pas de feuilles qui se trouvent sous le lien d’attache , hors parfois on à de mauvaises surprises 😉 évidemment si les feuilles sont dans l’eau elles vont pourrir et l’eau va devenir verte ou brune en quelques heures.

Evitez donc absolument d’avoir des feuilles dans l’eau et si c’est le cas retirez les 😉 sinon votre bouquet va moisir et faner bien plus vite.

Par ailleurs certaines variétés vont naturellement rendre l’eau plus rapidement marron , aussi dans ce cas si vraiment vous voulez vous pouvez ajouter une goutte d’eau de javel ! ( personnellement je ne l’ai jamais fait!)

5/ L’eau

De l’eau fraiche au départ , ni trop ni trop peu cela va dépendre de vos fleurs , pour les tulipes par exemple il vaut mieux peu tous les jours que beaucoup qui font pourrir les tiges.

Changez l’eau tous les 2 ou 3 jours , s’il fait chaud 2 jour est un maximum

6/ Le conservateur

Evidement le conservateur de fleur est quand même non négligeable , sauf pour des fleurs type tulipe ou il faut très peu d’eau . Sinon vous pouvez toujours mettre un peu de conservateur à chaque fois que vous rafraichissez votre eau .

Si votre fleuriste n’en donne pas ( ou plus merci monceau 😉 ) vous pouvez en achetez en liquide dans les jardineries !

7/ Les pieds au frais

Evidemment on le sait les fleurs n’aiment pas la chaleur ! Et si comme moi vous êtes une adepte des bouquets de printemps été , n’hésitez pas à les mettre au frais quand vous êtes absent ou la nuit ou à descendre vos volets pour qu’elles ne soient pas en plein soleil ! Sinon vous pouvez encore de temps en temps en plus de l’eau fraiche mettre un glacon dans l’eau !

8/ Le vase

Nettoyez et désinfectez vos vases après usage, afin d’évitez les problèmes ou les maladies de fleurs en fleurs il est conseillé de nettoyer consciencieusement vos vases après utilisation, les miens sont tous en verre assez épais ils passent donc après chaque usage au lave vaisselle à 60 .

Et vous ? Avez vous des astuces pour bien conserver vos bouquets ?

Ma bucket list pour avancer le printemps !

Je ne sais pas ce qui c’est passé en 2020, mais non contents de ne pas avoir eut de neige cette année, il pleut depuis des semaines sur ma région !

Parfois il ne fait pas trop froid mais on à quand même du mal à se rendre compte que à la fin de la semaine c’est le printemps !

Pour ma part, j’ai hâte de pouvoir passer du temps dehors et d’apprécier le plaisir du Hygge Printanier! Et traficoter dans mon jardin !

Alors je vous partage mes astuces pour bien accueillir ce printemps qui n’est pas pressé de montrer le bout de son nez!

De toutes les saisons, le printemps est probablement ma préférée, même si j’adore l’automne pour ses couleurs et son ambiance cosy, que j’attends avec bonheur l’hiver, ses feux de cheminée et manteau neigeux. Il arrive à un moment ou la morosité et le froid ça va bien !

Alors dès que les rayons de Soleil pointent le bout de leur nez je me transforme je sent mon moral remonter en flèche et je n’ai qu’une hâte que le printemps arrive pour de vrai … pour voir les jours rallonger, aller promener le chien au soleil et me réchauffer la carcasse. ( bon il s’avère que à part 2 ou 3 rayons cet hiver je n’ai pas eut encore beaucoup l’occasion de fixer ma vitamineD)

Bref voici ma bucket list pour faire semblant d’être déjà au printemps:

Liste de printemps :

-Boire un thé de printemps:

Mon thé printanier préféré du moment c’est clairement le « Detox Japonaise » de Palais des thé, un thé qui sur le papier, ne fait pas franchement rêver ( nashi , spiruline , sarrasin) qui à un vrai bon goût de poire, frais et délicieux, il nous invite à un prendre thé sur le balcon !

Sinon dans les délicieux thés printaniers vous pourrez retrouver le super Thé vert à la fraise ou le Blanc Framboise de Clipper !

Tous les 3 sont bios 😉

-Prendre la lumière

Dès que le soleil pointe le bout de son nez, même s’il fait encore un peu frais, emmitouflez vous et hop partez en promenade. Le soleil qui brille et qui tape sur les joues va vraiment vous donner l’impression d’être au printemps … en plus l’air de rien, vous allez bien synthétiser de la vitamine D et ça vous aérera le cerveau ! Et pourquoi pas après la promenade avec une crêpe pour le gouter ?

Par ailleurs , si vous avez la chance d’avoir un coin de verdure, passer du temps dans la nature vous redonnera de l’énergie qu’on à bien perdue en cette fin d’hiver.

Sinon simplement boire un petit thé sur le balcon, pile poile assis dans LE rayon de soleil du jour me fait du bien également !

un petit thé et un simple things , et tout est printanier

-Faire entrer les fleurs à l’intérieur

Ça y est les tulipes ont pointées le bout de leur nez chez les fleuristes, mais aussi les autres bulbes. Parez votre intérieur de jolie couleurs et vous aurez du baume au cœur!

Un petit bouquet de rien du tout suffit à colorer un intérieur hivernal !

-Admirer les levés ou couchés de soleil

En ce moment quand le ciel n’est pas totalement gris on peut profiter de magnifiques levés ou couchés de soleil ! Ambiance de printemps assurée en entendant les oiseaux piailler au petit matin ! Le bonheur !

-Faire le ménage de printemps en avance

Videz , triez , donnez , jetez en un clin d’oeil votre intérieur va respirer à nouveau et vous aussi !

Raviver et nettoyer son intérieur rien de mieux pour mettre à la porte la morosité de l’hiver !

( D’ailleurs ,j’ai une to do list sur le sujet ici ! )

( si vous manquez de motivation faites un tour sur les vidéos rangement /tri sur youtube il y en à des tas!)

-Lire un livre frais et printanier !

Facile à dire ! Ecoutez votre ambiance intérieure et votre envie de renouveau et de fraicheur. Un livre léger et gai vous fera le plus grand bien ! Parmi les livres légers que j’adore au printemps, les aventures d’Agatha Raisin (MC Beaton) . Coté renouveau et développement personnel Celle qui à dit F*ck (Lesage). Mais , je vais probablement vous proposer bientôt une petite sélection de saison.

RDV avec le poison julia chapman , un livre printanier

-Savourer les dernières flambées

S’il fait parfois beau en journée il fait encore bien froid le soir. Profitez en pour allumer des cheminées (ou la cheminée netflix ) avec un bon thé, un plaid bien cosy et une bonne revue et voilà votre soirée !

Vous avez encore un alibi pour cocooner alors profitez en !

Je vous souhaites de profiter de cette belle fin d’hiver comme il se doit et courage, le printemps est bientôt là !!

nb/ meme si elles ne sont pas indiquées toutes les photos sont de moi et ne sont pas libres de droit

Lâcher prise , comment faire ?

Bonjour à tous ,

Aujourd’hui je vous reviens avec un vaste sujet, hyper à la mode en ce moment « le lâcher prise » , vous savez quand vous êtes hyper stressé et que quelque chose vous obsède ou vous angoisse et que tout le monde vous dis «  tu sais tu devrais vraiment lâcher prise » spoiler alert ce conseil n’a jamais aidé personne .

Parce que oui ,on sait tous qu’on doit lâcher prise sur un sujet ou sur un autre ( parce que on à tous envie de dormir la nuit ) mais la vraie question c’est COMMENT lâcher prise ?

Si vous voulez accompagner quelqu’un dans ces craintes ou ses angoisses dites lui plutôt tiens, voici ce que moi je fais et qui m’aide beaucoup à lâcher prise quand quelque chose m’obsède!

Alors clairement je ne suis pas une experte en la matière mais j’ai eut énormément de sujets sur lesquels j’ai du de grès ou de force « lâcher » car dans le fond je suis une perfectionniste maniaque du contrôle. Et je ne supporte pas bien quand l’univers ne va pas dans mon sens (ouhhhh pas biennn). Donc si moi j’y arrive vous allez y arriver aussi .

Je vous dis donc « tiens voilà ce que je fais et qui m’aide beaucoup pour lâcher prise » :

Lâcher prise c’est quoi?

Çà n’est pas de rien faire, c’est simplement arrêter d’être obséder / focaliser/ ne plus dormir /sur un sujet ou plusieurs qui clairement vous pourrissent la vie. Bref c’est arrêter de ce pourrir la vie ( grosso modo)

Par exemple vous passez des examens que vous estimez très importants pour votre vie ou votre carrière, lâcher prise ça n’est pas dire « je m’en fous je bosse pas on verra ce que l’univers décide » .

Non, c’est plutôt : « je révise, je fais de mon mieux mais si mon mieux n’était pas suffisant pour cette fois ce n’est pas grave et je ne suis pas nulle et ma vie n’est pas ratée pour autant. Et je recommencerait si ce projet est tellement important. »

Ou , vis a vis d’une maladie par exemple lâcher prise ça n’est pas «tant pis je m’en fous je ne me soigne pas je ne vais pas chez le médecin on verra bien ce qui se passe» mais c’est plutôt «ok je suis malade ( grave ou non ) je met toutes les chances de mon coté , je choisis de me soigner ou non mais quoi que je fasse je n’ai pas prise sur combien de temps va durer mon rhume ou dans des cas bien plus grave si mon cancer va guérir, je ne sais pas je ne pourrais pas le savoir mais je fais tout ce qui me convient pour vivre cette situation au mieux et essayer de l’améliorer et de la rendre confortable pour moi»

Oui on ne peut comparer un rhume à un cancer mais c’est pour essayer de vous expliquer que on peut lâcher prise dans différentes situations avec différents niveaux de gravité.

Lacher prise ca n’est pas non plus prendre la fuite! Du genre « oh mon dieu, je n’arriverai jamais à organiser ce mariage comme je veux dans les temps, je prends un aller simple pour le mexique, problème résolu » ( oui je sais c’est tentant)

Je ne vous ferai pas l’affront de vous dire pourquoi lâcher prise ? Car si vous lisez cet article c’est que vous savez déjà sur quoi et pour quoi il serait judicieux que vous lâchiez prise .

Comment lâcher prise ?

/ Prendre du recul /

Souvent on ne s’angoisse pas sur des gros truc mais plutôt des petits tracas du quotidien, et dans ce cas un de mes premier conseil serait « Cette question à t-elle vraiment de l’importance ? Ça vaut la peine de ne pas dormir pour cela? Si tu meurs ce soir es-ce-que c’est vraiment important d’avoir passé ta dernière journée sur ce sujet? #optimiste #impermanence de la vie»

Je me pose souvent ce genre de question pour m’aider à relativiser et à prendre de la distance sur certaines problématiques. Ça n’est pas pour se dire « il y a plus grave dans la vie » car oui il y a 99% du temps plus grave que ce problème dans la vie, mais pour essayer simplement de voir si ce problème mérite la place qu’il prends dans mon quotidien .

Car ce n’est pas parce que les autres ne considèrent pas votre problématique comme importante qu’elle ne l’est pas. Toutes vos problématiques sont importantes simplement parfois il faut savoir les remettre à leur juste place vis à vis de votre vie de votre quotidien et de la personne que vous souhaitez être.

/attaquez vous à petit/

Mon premier vrai conseil est de ne ne pas vous attaquer d’emblée à un énorme sujet qui va changer votre vie, pour apprendre à lâcher prise je vous conseille de débuter sur des petites choses du style :

-Vous êtes maniaque du ménage et votre conjoint.e met du bordel partout arrêtez de vous prendre le chou apprenez à lâcher prise là dessus.

-Vous êtes coincé dans les bouchons ou en retard pour un rdv quelqu’il soit ( mal grès toute votre angoisse et votre énervement vous ne pourrez pas faire avancer plus vite les autres voitures) donc a quoi ça sert de se focaliser là dessus ?

-un prestataire de travaux n’est pas venu quand il vous l’a annoncé alors que vous avez pris congé pour cela ( ça sent le vécu)

-quelqu’un vous à fait une remarque déplaisante à vos oreilles …

Etc….etc… des exemple de petites contrariétés qui, si vous ne lâchez pas prise sont parfois en mesure de vous pourrir plusieurs heures voir plusieurs jour.

Donc entrainez vous sur des petites thématiques , cela vous améliorera déjà nettement le quotidien à moindre effort .

/Ayez confiance /

Ayez déjà confiance en vous :

Ce qui n’est pas toujours une mince affaire! Mais si vous vous faites confiance dans votre capacité à gérer les choses, les ennuis et ou les imprévus vous aurez moins besoin et envie de les anticiper, de vous focaliser dessus car vous savez que si quelque chose se passe vous saurez vous en sortir ou trouver les ressources ou l’aide nécessaire pour vous en sortir.

Pour cela réfléchissez dans vos expériences passées à toutes les tuiles, imprévus, problèmes que vous avez eut à affronter et leurs conséquences. Et voyez comme vous avez su y faire face, et les gérer et vous en sortir car vous êtes toujours là!

Donc vous avez les ressources en vous pour faire face à tout type de situations, ça n’est donc pas la peine de focaliser sur tout les problèmes éventuels et ou futurs et ou actuels puisque de toute façon vous allez vous en sortir! ( vous soyez vous êtes entrain de vous faire confiance et de lâcher prise en même temps )

Ayez confiance en l’univers :

J’ai remarqué dans mes vastes discussions avec bon nombre de personnes, que les gens qui ont la foi en général ( dieu, l’univers, le cosmos, les énergies, le père Noel etc…. ) ont une bien meilleure capacité à lâcher prise que les gens comme moi qui ont perdu la foi 😉 Car ces personnes ont la capacité à déposer leurs problématiques entre les mains de l’entité* en laquelle ils croient et ou de demander de l’aide pour gérer ce problème ou, ont confiance dans le fait que cette entité prévoit le meilleur pour elles donc ça ne peut que aller. Et cela fait du bien de pouvoir laisser son problème entre les mains de quelqu’un d’autre aussi!

*je dis ici entité car je respecte toutes les croyances de chacun et du coup j’ai cherché un terme générique pour rassembler toutes ces croyances/foi.

Donc retrouver la foi en soi et ou en l’univers simplement faire confiance à la vie peut vraiment aider mais je trouve que c’est la partie la plus compliqué à mes yeux.

/Essayez de vivre dans le moment présent /

Alors oui oui je sais le moment présent est autant à la mode que le lâcher prise, mais c’est une bonne option quand on se sent trop submergé. Quand les choses sur lesquelles vous n’arrivez pas à lâcher prennent trop de place dans votre vie votre quotidien alors avancez pas après pas.

C’est un sujet un peu long à développer ici mais vous pouvez apprendre à vivre dans le moment présent ou bien simplement faire des petites méditations moment présent.

Christophe André est bien capable de vous aider sur ce sujet :

Méditation pleine conscience Christophe André : https://www.youtube.com/watch?v=nXljvwHDsCw

Et les livres de Christophe andré sur le sujet ( liens cliquables)

Livre sur le moment présent Etckhart Tollé  : https://amzn.to/3bEvZQc

/Offrir des pauses à ses pensées /

Cela rejoint le moment présent également, plus vous cristallisez sur un sujet plus il vous pèse plus vous angoissez et moins vous trouvez de solutions, et moins vous êtes lucide sur la situation!

Faites des choses qui rechargent vos batteries et que vous aimez mais aussi des choses qui diminuent la puissance de votre obsession.

Pour cela le Yoga marche assez bien, car tant que vous êtes concentrés sur vos postures vous n’avez pas le temps de réfléchir et cela va petit à petit diminuer l’importance de votre obsession. Et par ailleurs il va permettre de diminuer le taux de cortisol de votre organisme et donc votre stress.

Sinon la méditation ou les mantras chantés fonctionnent également très bien.

/Profitez de chaque moment positif /

Souvent quand on est obsédé sur un sujet ( donc qu’on ne lâche pas prise ) on ne voit plus rien de ce qui se passe à coté, on est pris dans un tourbillon un tunnel et tout nous semble morne et contrariant. Mais justement observer autour de soi ce qu’on peut tirer de positif, profiter des petits moments c’est cela qui va nous aider à sortir de ce tourbillon et à finalement lâcher prise .

-Par exemple là il y à un rayon de soleil qui vous réchauffe à travers la vitre, prenez 30 sec et profitez de ce moment de grâce au sortir de l’hiver.

-Quelqu’un vous fait un compliment et vous dit quelque chose de gentil ? Prenez le compliment et chérissez le.

-Vous avez passé une journée de M***** au boulot et votre chien vient vous faire un câlin en rentrant ? Profitez de cet élan d’affection .

C’est en voyant les petites choses positives qu’on arrive petit à petit à distancer ces problèmes à recharger ses batteries et enfin à lâcher prise sur ce qui nous obsède.

/Acceptez que vous n’avez pas prise dessus /

Parfois la vie nous envoie des aventures telles que des maladies sur lesquelles nous n’avons effectivement AUCUNE prise donc là, ben voilà la leçon du lâcher prise vous la prenez en pleine face et ça marche puisque nous n’avons aucune autre option.

-Votre enfant décide de partir vivre à l’autre bout du monde? C’est son choix vous n’avez pas prise dessus vous ne pouvez que l’accepter et trouver comment continuer à avoir du lien avec .

-Un de vos proche est malheureusement décédé ? Idem, vous n’avez aucun autre choix, vous aurez beau tout faire vous ne pourrez pas le ramener ni avec des «oui mais si» ni avec de la culpabilité ni en vivant une vie endeuillée à tout jamais.

-Parfois il faut juste accepter la situation telle quelle est, la regarder avec objectivité et comprendre qu’on ne peut rien faire pour la changer mais on peut la rendre plus confortable , plus vivable, bref on peut juste l’accepter telle quelle est …

/Offrez vous une vraie pause /

Si c’est possible sur le plan matériel ou temporel prenez une vraie pause définissez un weekend un jour même ou une semaine dédié vraiment à vous reposer changer d’air et n’accorder aucune place à votre obsession. Si possible partez en weekend (pour moi cela marche très bien), ou offrez vous un massage ou simplement passez une journée au contact des gens que vous aimez ou de la nature, sans contraintes et sans place pour vos pensées.

Enfin de culpabilisez pas, oui vous savez que vous devez lâcher prise, vous n’y arrivez pas cela n’est pas grave! Continuez à essayer mais ne vous mettez pas martèle en tête avec ça , le but n’est pas de vous dire maintenant « je dois absolument lâcher prise sinon ça n’ira jamais » non faites comme vous pouvez essayez simplement de vous alléger l’esprit sans attentes miraculeuses ni pressions et tant que vous faites au mieux pour vous c’est tout ce qui compte!

Mal grès tout je ne dis pas que le lâcher prise peut ce faire en 1 jour ou même 1 mois tout va dépendre, néanmoins quand vous allez y arriver ça sera vraiment un poids en moins sur vos épaules et c’est là que la solution se fera!

DIY Lessive et Assouplissant faits maison!

Bonjour à tous ,

Comme cela fait un petit bout de temps que je ne vous ai pas parlé ménage fait maison je me suis dit que ça valait peut être le coup de vous découper les recettes de produits ménagers en article séparés par thèmes pour qu’ils soient plus faciles à retrouver pour vous !

Alors aujourd’hui je commence avec ce que j’ai fait en premier moi même, la lessive et l’assouplissant , si vous avez un peu de temps devant vous et que vous avez envie de faire votre lessive et votre assouplissant voici mes recettes ( que j’ai testé depuis des années ! )

 

Un BIDON de Lessive Liquide :

3L d’eau chaude

125 gr de savon de Marseille râpé ou en copeaux ( ou des bons bras pour râper le savon)

1 verre de vinaigre

 

Optionnel :5gouttes de H.essentielle (HE) de tea tree (désinfectant)

 

Mettre le savon râpé dans un saladier, mélanger avec l’eau chaude et laisser fondre.

Bien mélanger, attendre que le mélange refroidisse, mélanger encore .

Mettre le verre de vinaigre et les huiles essentielles

Transvasez le tout dans un bidon

 

ET VOILA c’est simple et efficace !

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Assouplissant :

450 ml de vinaigre blanc

750 ml d’eau

3 cas de bicarbonate de soude

 

30 gouttes d’huiles essentielles au choix pour parfumer ( optionnel encore )

 

Mettre le bicarbonate puis le vinaigre petit à petit attention ça mousse !

Compléter avec de l’eau et ensuite les huiles ( secouer avant usage)

Ou plus simple vous pouvez simplement verser un peu de vinaigre dans le bac assouplissant lors des lessives .

 

Parfum du linge:

Si vous voulez simplement parfumer votre linge, mettez quelques gouttes d’huile essentielle de votre choix ( lavande par exemple) sur un gant de toilette avant de lancer le sèche linge. Et hop !

 

Je vous partage ici mes articles plus complet sur les produits ménagers maisons d’ou sont issues ces 2 recettes .

 

Nettoyer sa maison Naturellement, recettes de produits faits maison!

Passion Buanderie!

Astuces et entretien naturel du linge de Maison!

Livre : Décorer sa Maison avec Joanna Gaines

Bonjour à Tous ,

Aller pour changer un peu je vais vous parler déco! Plus particulièrement livre de Déco .

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Ceux qui auront déjà vu l’émission Fixer Upper sur TFX alors vous connaissez bien Chip et Joanna Gaines qui rénovent des ruines ( n’ayont pas peur des mots ) pour en faire des jolies maisons douillettes à souhait !

Pour ma part j’apprécie leurs style de déco ou Joanna s’adapte habituellement aux goûts de ses clients tout en ayant majoritairement une jolie inspirations « Farm House ».

Bref Chip et Joanna étaient déjà des spécialistes de la rénovation dans la région de Waco depuis près de 20 ans et avec leur entreprise Magnolia Homes (depuis 2003)  bien avant que les producteurs TV leurs tombent dessus . Ils ont entre temps également créés une marque de déco ( dispo uniquement aux Usa) et il me semble sont en phase d’ouvrir une maison d’hôtes .

Au détour d’une « rôderie » chez Cultura je suis tombée sur ce livre de Joanna Gaines

« Rénover sa maison » et étant entrain de rénover la notre , évidemment je me suis laissée happée , je l’ai feuilleté et embarqué dans la foulée .

Bon ici le titre « rénover » est un peu galvaudé car il s’agit pour moi plutôt de Décorer sa maison ! ( personne dans le livre ne vous dit comment faire de l’enduit ou de l’électricité hein) et pas besoin d’abattre des murs pour mettre en oeuvre les conseils de Joanna .

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Alors installez vous confortablement avec un plaid et une boisson chaude je vous présente ce bel ouvrage.

Rénover sa Maison avec Joanna Gaines 

C’est un bouquin qui certes coute 29€ mais on est là sur un beau gros livre qui n’est pas là pour rigoler ! C’est ailleurs un réel avantage car vous pouvez le laisser traîner dans votre salon sans qu’il ne dépare du paysage . Quand je l’ai feuilleté j’ai été séduite par la qualité visuelle du livre et les jolies Photos .

 

Ce que nous en dit Joanna : 

« pensez organisez et décorez votre intérieur idéal » « créez une maison sur-mesure qui vous ressemble »

« Pour la décoratrice d’intérieur Joanna Gaines une maison doit raconter l’histoire de ses occupants, être pensée comme un lieu sacré, un havre de paix ou s’entremêlent souvenirs de famille , nid douillet et art de vivre . » ….

L’idée n’est donc pas de vous dire juste décorez comme ci ou comme ça , mais apprenez à décorer un  chez vous qui vous ressemble.

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Il y a quoi dans ce livre ?:

Dans ce livre vous serez accompagné pour « Identifier votre style » et pouvoir ainsi donner une ligne directrice à la déco de votre chez vous .

les lieux abordés sont :

-Entrées- Salons-Cuisines-Salles a manger-Chambres-Salles de bains-coin enfants – coin détente- buanderie – cellier

Dans l’introduction elle explique les différents styles de déco quelle connait le mieux et leurs mélanges et nous partage des planches d’inspiration et mots clés  et nous indique quelles photos de quelles maisons correspondent à quels style afin de nous aider à nous y retrouver et donc « identifier notre style ». D’ailleurs dans chaque chapitre ensuite chaque photo est légendée avec son style pour que vous puissiez vous y retrouver.

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Pour chaque lieu ( par exemple les entrées)  elle donne des explications sur ce quelle a l’habitude de faire ou de mettre en valeur, donne des photos de tous les styles et vous y trouverez un encart en début et fin de chapitre avec :

Des pistes de réflexion, avec des fondamentaux déco pour chaque pièce et des trucs et astuces divers , comme par exemple comment mettre en valeur un sol inintéressant sans complètement le changer etc…

Dans l’ensemble du livre plus que les couleurs, se sont les matériaux qui sont abordés . Car sachez le quand même elle fait toujours des décos dans des tons assez neutres

Elle explique également quelle est sa démarche globale de réflexion autour d’un projet, et c’est réellement l’atout du livre car vous pouvez complètement vous approprier cette manière de faire et ce ne sont pas juste des trucs et astuce. En lisant attentivement l’ouvrage vous vous sentez capable de réfléchir seul et vous attaquer à la déco plus clairement !

A la fin de l’ouvrage vous trouverez des feuilles à carreaux détachables afin de réaliser les plans de vos futurs changement .  Mais aussi des feuilles pour prendre des notes!

Vous y trouverez donc des photos de maisons qu’elle à rénovée et aussi des photos de sa propre maison de campagne , que vous aimiez le style moderne , ferme ou rustique vous pourrez vous y retrouver dans ce livre.

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Mon avis sur le livre:

Comme vous l’aurez compris j’ai beaucoup aimée ce livre , d’une part pvrcequ’il est beau et que je suis quand même une adepte des beaux bouquins.

Mais aussi et surtout il est simple complet et clair et m’a donné envie de m’attaquer sérieusement à la déco de la maison . Pour chaque pièce j’ai trouvés les explications vraiment claires , concices et à la fois complètes . Evidement il y a des conseils pour entreprendre des plus gros travaux ( changer de cuisine , changer de carrelage etc…) mais il y a surtout beaucoup de conseils « petite déco  » comment agencer les meubles mettre en valeur ou rendre chaleureux un espace . Sans forcément engager des gros travaux ou gros frais . Elle part du principe que ce n’est par exemple pas la peine de changer tous ces meubles mais on peut moderniser un espace ou un meuble en changeant sa fonction ou son agencement .

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Franchement moi qui suis assez nulle en déco en général je trouve que c’est le livre à mettre entre toutes les mains de quelqu’un qui souhaites redonner du frais à son intérieur ou qui se lance dans de plus grandes rénovations ! Pour vraiment apprendre la démarche de réflexion et pas juste assembler des choses au feeling et voir si avec du bol ça va ensemble ( ce qui personnellement ne fonctionne jamais !!!) .

Je suis donc ravie d’avoir fait main basse sur cette ouvrage qui vit sur ma table basse depuis 2 mois !

Et vous vous l’avez lu ? Avez vous aussi des livres de déco à conseiller ? Dites moi tout en commentaire !

Belle journée !

Le livre est également trouvable Ici **: Rénover sa maison Joanna Gaines 

Par ailleurs si vous aimez la déco ya plein de tableaux sur mon pinterest 🙂 

Accueillir l’automne, mes petits conseils .

Bonjour à Tous,

Nous y voici nous y voilà l’été s’en va ! Pour Accueillir l’automne de bonne humeur une petite adaptation est parfois nécessaire. C’est un des changements de saison clé de l’année avec la transition hiver/printemps .

Nous avons souvent bien changés de rythme en été et nos organismes n’ont pas tellement envie de rentrer dans le froid de l’automne ! ( notez qu’à l’heure ou j’écris ces lignes nous sommes en Aout et il fait plus de 30 degrés donc autant vous dire que même si j’adore l’automne, ma terrasse va me manquer )

L’an dernier je vous avez déja écrit un petit article sur le sujet j’ai essayée de ne pas faire de redite et de vous livrer d’autres astuces ! comme ça vous serez au top 😉

voici mon article de l’an dernier : Vivre au rythme des saisons…l’automne

Allez je vous dit tous sur mes petites astuces pour Bien Vivre L’automne !

Ralentissez 

La transition vers l’automne va nous amener vers une douce hibernation en hiver. Alors voilà vous avez un très bon alibi pour ralentir , vous poser et reposer sans entrer dans la frénésie de la rentrée . #slow Life

Recaler son sommeil.

Revenir à un rythme de sommeil plus classique et se forcer  pendant 1 ou 2 semaine à se coucher tôt pour offrir à notre corps tout le repos dont il va avoir besoin .Par ailleurs ça facilitera l’adaptation de vos rythmes biologiques

Oui parce que c’est vrai en été c’est vraiment plus facile de se coucher tard et de se lever tôt car l’ensoleillement est bien meilleur !

Profitez de la beauté nature 

Il ne fait pas encore vraiment froid et franchement la nature en automne est juste superbe ! Les lumières sont particulières et les arbres sont chatoyants alors sortez pour marcher ou simplement boire le thé dehors en pleine nature, prenez le temps de profiter et d’observer ces beaux décors .

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Privilégiez les activités extérieures 

Allez on va croiser les doigts pour qu’il ne pleuve pas trop et pouvoir gratter encore quelques minutes de soleil , mettez un bon plaid prenez un thé et un bouquin et hop une petite lecture en terrasses, ou grattez dans votre jardin en rentrant du travail pour vous défouler et emmagasiner encore un peut de vitamine D . Cela vous aidera aussi à éliminer le stress de ce changement de saison. Ou tout simplement sortez promener votre boule de poil ! Même quand il pleut elles apprécient toujours une bonne promenade et avec un bon ciré vous aussi !

Une petite cure de santé :

Alors je vous l’ai déja dit ici , mais pour ma part TOUS les ans depuis plusieurs années en septembre je vais une petite cure énergie/ immunité . Pour les flemmards il y a la version toute prête que j’adore qui fait plus vitalité que immunité de Naturactive ( fluide vitalité: ginseng gelée royale et propolis) Mais bon les 2 vont en général de paire. Sinon en phyto vous pouvez vous pencher sur L’échinacée en cure qui fait des miracles . Cependant si vous avez une maladie auto-immune elle n’est pas recommandée !

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Amenez de la joie dans votre quotidien 

En faisant des activité positives ! Si comme moi vous êtes sujets à la dépression saisonnière alors prévenez là en faisant des choses positives , pour ma part je décore , je vois du monde , je lis je peint etc … bref je laisse entrer la joie dans mon quotidien ! Je vous partagerai ma petite Bucket list de mes plaisirs d’automne. Organisez un petit tea time avec des amis ou bien un repas d’automne c’est toujours sympa et ca donne du baume au coeur!

Prenez soin de votre corps et de votre peau

Pendant cette période le corps va être mis à rude épreuve alors chouchoutez le avec des massages , gommages etc mais aussi apportez lui de bons nutriments et légumes ( une bonne soupe n’a jamais fait de mal) j’adore en automne faire de bonnes recettes réconfortantes et qui tiennent au corps !

Choisissez une activité ressourçante

Pour mois la rentrée c’est le début d’une nouvelle année alors débutez ou continuez une activité qui vous fait du bien au mental ! Comme par exemple , la méditation , le yoga , la marche etc…  bref prenez le temps de vous faire du bien

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Vous pouvez accompagner votre transition vers l’automne avec des huiles essentielles :

Je vous partage la Formule Huiles essentielles « changement de saison » du dernier plante et santé ( qui m’a entre autres inspiré cet article) du Docteur Francoise Couic-Marinier:

 

mélange huile essentielle automne

Extrait de l’excellent magasine plante et santé https://www.plantes-et-sante.fr

 

Et voilà , je reviens bientôt avec une liste de mes petits plaisirs de l’automne à partager avec vous , en attendant vous trouverez sur le blog d’autre articles sur le sujet, je vous en met quelques uns ici 😉 allez belle journée à bientôt !

Préparer sa maison pour l’automne + checklist à télécharger

Affronter septembre en toute tranquillité !

On se met en ambiance automne?

Mon thé d’automne Favori !

 

Apprendre à Méditer

Bonjour à Tous ,

Aujourd’hui je viens avec un sujet à la fois évident et en même temps pas tant que cela !

Alors oui qu’on se le dise la méditation c’est clairement à la mode, et c’est tant mieux car avec tous les bienfaits que ça apporte à l’esprit, au corps et aux gens qui nous entourent et bien tant mieux si c’est la mode. (Un jour je vous ferai un article sur ces bienfaits promis)

Bon c’est bien beau tout ça, mais on ne s’assoit pas un matin dans son lit et on médite ! Paf! D’un coup on est un bouddha ! Et ben nooonnn…

La méditation c’est quoi ? 

C’est un état de mise en veille de l’esprit ( concentration ), dans le but d’introduire une certaine paix intérieure , un certain vide dans l’esprit, tout en étant tout de même concentré sur un objet de méditation. C’est un état de conscience modifié qui apaise le mental .

Bref, c’est un état qui nous aide par exemple à ne plus ruminer nos pensées stressantes toute la nuit, à sortir de la colère sur ton voisin qui fait du bordel au milieu de la nuit etc….(oui oui j’ai des nuits très occupées )

Elle peut prendre différentes formes selon l’enseignant ou le courant que vous choisirez .

Il existe par exemple de la méditation Laïque que tout le monde peut faire, comme par exemple la méditation de pleine conscience .

La méditation/ relaxation offerte au Yoga ou en Sophro qui alors sera plutôt axée sur le souffle, le corps ou un mantra .

La méditation spirituelle ( bouddhiste par exemple)

Et j’en passe ….

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Comment apprendre à méditer ?

Si vous vous sentez capable , vous pouvez vous lancer tout seul vous asseoir sur votre lit et vous concentrer sur votre souffle et VOILAA déjà vous commencez à méditer . Seulement à moins d’être un Bouddha caché , vous allez méditer quelques secondes puis votre esprit reprendra le dessus ainsi que votre liste de course.

Personnellement je ne me sentais pas capable il y a 6 ans quand j’ai eut l’ambition de commencer à méditer, de me lancer seule chez moi, mon esprit était TOTALEMENT à la dérive et ça me créait plus d’angoisses qu’autre choses !

-Dans un centre Bouddhiste:

J’ai donc décidé de pousser la porte d’un enseignement et il s’est avéré que près de chez moi il y a avait un centre Bouddhiste (tradition Kadampa) qui proposait des enseignements et pas besoin d’être bouddhiste , les laïques ou autres croyants sont les bienvenus.

Les enseignements à l’époque étaient de 90min et construit comme suit :

-petite méditation de départ – enseignement sur un thème donné en avance – méditation sur le thème enseigné .  (C’est actuellement toujours le cas pour les enseignements)

Ce format est super, mais pour mon esprit absolument pas reposé c’était trop long et trop tard le soir.

Il s’avère que maintenant le centre propose des « médit after work » courtes , 45min avec juste de la méditation sans enseignements et hyper pratique !

Pour ceux qui sont en Lorraine et au Luxembourg je vous met le lien à cliquer ici :

Centre bouddhiste Metz Kadampa :

( il y a des branches dans toute la lorraine )

Et pour les autres il existe des centre Kadampa partout en France et à l’étranger (usa, japon,angleterre…) qui proposent ce type d’enseignement .

Bon bref, m’étant faite à l’idée que c’était trop long pour moi. J’avais abandonné le concept et entre temps j’ai découvert la Sophro et le Yoga Nidra !

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-Avec la Sophro ou le Yoga:

En Sophro je pense que ce n’est pas à proprement parler des techniques de méditations mais c’est tout comme. Avec une bonne sophrologue elle saura vous guider et vous apprendre comment le faire seule chez vous .

(Je vous recommande de faire appel à une sophrologue caycédienne sérieusement diplômée.)

Et il en va de même pour le Yoga Nidra ou on est en relax mais on peut méditer sur le souffle ou sur un mantra !

Donc j’ai adoré ces versions Yoga et Sophro et donc je me suis dit que méditer chez moi pouvait être une option! En plus de mes séances de Yoga.

Il existe des associations de méditations et cours collectifs dans certaines communes ou MJC , les cours peuvent être donnés par des profs de Yoga ou de Sophro pour une cotisation vraiment pas chère.

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-Méditer à la Maison:

Pour méditer à la maison, tout dépends si vous avez l’esprit fouillis et que comme moi vous avez besoin d’être guidé je vous conseille alors soit :

-Les applications de méditation (je n’ai pas accrochée à toutes celles que j’ai testé donc je ne vous en conseilles pas en particulier)

-Les Cd ou vidéos de méditation: 

Mon option favorite sont les Livres + Cd de Christophe André , je vous en ai déjà parlé , ses méditations font grand max 10 min /15 ce qui me permets de méditer le matin avant d’aller bosser sans plomber mon planning 😉

Bon ces méditations issues de ces cd se trouvent aussi sur Youtube si comme moi vous n’avez rien qui lit les CD . Ma préférée est « se libérer de ses pensées ».

L’important dans tout ça c’est de s’exercer et de ne pas abandonner , ne vous sentez pas nul si au bout d’une minute vous pensez a autre chose. C’est NORMAL et à force d’entrainement ça sera de mieux en mieux et vous commencerez à ressentir l’apaisement !

J’espère que ce petit article vous aura donné envie de vous lancer ! Belle journée !