Chardon Marie , la plante du foie!

février 19, 2019février 22, 2021Laisser un commentaire

Bonjour à tous ,

Aujourd’hui je vous cause FOIE , oui oui oui je sais la détox c’était en janvier me direz vous et maintenant en 1 mois votre foie à eu 50 FOI(E)S ( ~~AHAHAH humour de fous~~ ) le temps de se détoxifier …heuuuu faut voir ! rien est moins sur !

Le foie ca sert à quoi ?

Oui oui , on connais tous le foie gras ? et ben si nous avions un foie aussi gras que c’est pauvres oies on serait mal barrés .

Le foie c’est un des organes principaux de notre corps et un acteur majeur dans notre bonne santé . ( je peux vous dire que quand je suis allée passée une IRM du foie j’étais pas bien fière )

Pour faire court, parcequ’on à pas le temps de s’appesantir dessus, le foie synthétise tout un tas de produits à partir de l’alimentation qu’on lui donne , pour la nutrition , la bonne fonction sanguine etc… mais il à également une fonction de stockage pour le corps et aussi et surtout IL SERT A EVACUER LES TOXINES . (c’est un peu la grosse station d’épuration de notre organisme) il va donc drainer les médicaments, l’alcool etc….

En fait le foie et donc l’acteur majeur de notre bonne santé & tien une place de choix dans notre système immunitaire, et il faut le cajoler ce petit .

(j’aurais du vous faire un article à part sur le foie y à tellement à dire dessus )

Retenez en bref que lorsqu’on dit qu’on fait une détox, en fait on met surtout son système digestif et donc le foie au repos pour lui laisser la possibilité d’évacuer tout ce qu’il n’arrive pas quand il est engorgé de burger et de frites . Par ailleurs notez que ce que le foie ne peux pas évacuer c’est d’autres émonctoires qui vont essayer de s’en charger entre autre la peau … et donc bonjour les boutons !

Et le chardon marie il vient faire quoi dans cette histoire ?

Ah oui ! Alors ce fameux chardon dont on entends franchement peu parler va aider le foie en douceur . C’est ma plante favorite pour le foie .

Contrairement à l’artichaut qui va drainer un bon coup ( idéal si vous êtes en vacances pour le ménage de printemps du foie ) je vous parle artichaut ici .

Le chardon marie (sylibum marianum) dont le principe actif majeur est la sylmarine , et elle est utile en prévention & en traitement du foie .

Elle est riche en antioxydants (elle préviens donc aussi les méfaits du stress oxydatif), et va favoriser la régénération des cellules du foie.

Au quotidien même si vous n’avez pas un mode de vie extravagant, notre foie est presque toujours engorgé par un apport dans l’alimentation de trop plein de protéine , un peu d’alcool , de gras , de métaux lourds ,de médicaments etc…

Et un foie fatigué donne une fatigue générale et un manque d’énergie .

Je l’aime bien car je ne retrouve aucun effet indésirable sur mon système digestif donc je peux le prendre tranquillement même si je ne suis pas en vacances.

Par ailleurs le chardon marie peut aider à accompagner des pathologies sérieuses telles que cirrhoses , hépatites etc… mais dans ce cadre il vous sera prescrit par votre médecin.

Comment le prendre :

Evitez les tisanes qui sont peut efficaces et privilégiez les extraits secs facile à trouver .

Personnellement j’achète celui de chez Nat & Form, préférez en un bio et dans une marque trouvable en pharmacie ( gage de sérieux). Il me semble que naturactive par exemple en propose également.

Et respectez simplement la posologie du flacon pendant 3 semaines , pour améliorer ses effets vous pouvez choisir pendant ces 3 semaines de manger un peu plus sainement ou au moins de bannir l’alcool . 😉

Mais même si vous mangez de la galette arrosée de cidre ( ce que je déoconseille totalement ) le chardon marie aidera un peu à limiter la casse !

Si le matin vous avez du mal à sortir du brouillard , essayez une cure de 3 semaine de Chardon Marie et vous verrez que ça va vite aller mieux. Vous pourrez la renouveler quand le besoin s’en fera à nouveau sentir .

Evidement en cas de pathologie ou prise de traitement merci d’en parler en amont avec votre médecin. Femmes enceintes et allaitantes passez votre chemin vous reviendrez plus tard sur cette plante 😉 Interdit chez les enfants et en cas d’allergie a la famille des chardon mieux vaut l’éviter . En aucun cas ces conseils ne remplacent les conseils d’un médecin ou d’un pharmacien!!!

Joyeux Noel et Belle Année

décembre 25, 2018Laisser un commentaire

HoHoHo,

Le temps est venu de vous souhaiter à Tou.s.tes, de très belles fêtes de fin d’année.

Cette nuit le père Noel est passé dans les cheminées et ce matin cocooning au coin du feu ! alors je vous souhaites : un très Joyeux Noel, rempli de bon repas chauds, de plaids , de sourires, de bonheur et d’échanges, mais aussi empli de gratitude car nous avons une chance incroyable de pouvoir être avec ceux que nous aimons et au chaud ! (et de thé)

Même si à priori il n’y aura pas de neige qui craque cette année ça n’enlève rien à la magie de cette saison!

Gardez cet esprit de Noel le plus longtemps possible.

Par ailleurs j’en profites pour vous dire que le blog prends des vacances car cette fin d’année s’annonce chargée pour moi ! OUI, entre autre je vais avoir 30 ans!!! Alors moi aussi je vais profiter de ma famille et de cette nouvelle aventure qui s’ouvre à moi en cette fin d’année !

ET boire du thé, cocooner manger mais aussi, prendre de belles résolutions pour l’année à venir planifier mon année et y mettre des bonnes intentions comme des montras qui pourront m’accompagner .

Je vous souhaite une nouvelle année, pleine de bonheur, je vous souhaites de vivre pleinement votre vie et de rayonner .

N’hésitez pas à profiter des quelques jours paisibles entre noël et nouvel an ou après nouvel an pour vous reposer mettre au point votre future année à venir et démarrer du bon pied dans l’amour et la bienveillance.

Pour vous remettre d’aplomb je vous conseille les méditations de Christophe André ( sue cd dans ses livres ou sur Youtube ) et les leçons de yoga de Carine Castet ! ( sur youtube)

Si tout va bien on se retrouve fin janvier !

N’hésitez pas à me dire dans les commentaires ce que vous avez envie de lire sur le blog en 2019… ça me fera très plaisir !

La salutation au soleil et ses bienfaits !

juillet 26, 201736 commentaires

Bonjour à tous

Il y à quelques temps je vous ai causé yoga, maintenant que vous êtes convaincus de ces bienfaits je vous entends me dire « oui mais y à pas de cours près de chez moi, j’ai pas le temps… » …Tout ca c’est vrai !

Alors je vous propose aujourd’hui un petit argument de plus pour vous convaincre de commencer : la salutation au soleil !

De son petit nom :

Suryanamaskar = surya = soleil namaskar= salutation

C’est quoi donc cette affaire ?

C’est un enchainement de mouvements à répéter plusieurs fois de suite pour mettre en action la musculature et préparer le corps aux postures de yoga. Elle se pratique absolument dans une séance de hatha yoga mais, elle est à elle seule un exercice complet.

C’est pourquoi les yogis la pratiquent en dehors de leur séance, de manière quotidienne …à l’aube !

Il est noté dans mon gros bouquin « suryanamaskar : procure santé, la force, l’efficacité et la longévité à laquelle chaque être humain à droit »

On s’y voit là au levé de soleil 🙂

Bien sûr j’ai lu ca, ca m’a vendu du rêve et j’ai enquêté sur le sujet !

C’est un exercice simple, qui ne nécessite pas une souplesse de fous (moi qui ai tout perdu de mes jeunes années de danse classique je m’en sort à peu près) elle peut se faire dedans ou dehors et il n’y à pas besoin de beaucoup de place : environ 2m2 et si vous ne glissez pas vous n’avez même pas nécessairement besoin d’un tapis donc GRATUIT !

Elle agit sur l’ensemble de l’organisme, et selon le nombre d’enchainement que vous allez choisir dure entre 5 et 10 min.

Les bienfaits de la salutations au soleil:

Il y en à des tas ! Je vais ici vous livrer seulement un bref résumé mais vous allez voir c’est déjà pas mal !

Pour la santé :

–Tonifie le système digestif et masse les vicères.

–renforce la sangle abdominale

-en se synchronisant avec sa respi on vide et remplit à fond les poumons donc une meilleure oxygénation du corps

–tonifie le système nerveux, améliore la mémoire et favorise le sommeil

–apaise l’anxiété

–stimule la normalité des glandes endocrines (thyroides entre autre)

–stimule l’immunité en profondeur.

Pour la beauté :

~~(même, si on est belle/ beau en dedans ca fait jamais de mal 😉 )~~

En moyenne ce qui fait du bien à la santé en fait aussi à la beauté !

–Clarifie l’épiderme car les toxines sont mieux évacuées

-améliore la musculature de tout le corps notamment du dos #adieulumbago

-raffermit le buste ! (et donc la poitrine )

-régule l’activité hormonale féminine, facilite l’accouchement

-prévient la chute de cheveux et limite le grisonnement

–favorise l’élimination de mauvaises odeurs corporelles car les émonctoires naturels sont stimulés

Dans mon bouquin qui nous vends vraiment du rève, c’est sous entendu qu’en 6 mois :

– elle effacerait les bourrelets adipeux abdomen, hanches, cuisses ( ohhh lala si c vrai c’est la fête )

-galbe le corps en diminuant l’excès de graisse

Par ailleurs elle participe à travailler la concentration et la pleine conscience comme tous les exercices de yoga !

Bon maintenant je suis totalement convaincue !

En pratique :

Il est conseillé de la faire vers l’est (levé du soleil), et le premier but est de réaliser 15 séries en 5 min …what ?? ~~heuuu oui alors va falloir s’entrainer car au bout de 2 chui essouflée~~ ! Classiquement il me semble qu’elle se fait au moins par multiples de 3.

Il est très important de caler sa salutation au soleil au rythme de sa respiration pour que le corps soit en harmonie. Vous devez être pleinement à vos postures et ne penser à rien d’autre 🙂

Voilà une petite image de ce à quoi ressemble l’enchainement en hatha yoga !

https://stageyogalagom.com/

Bon dans tous les cas je vous le redis le mieux est de s’entrainer au moins au début avec un prof mais si VRAIIIMMENNT vous ne pouvez pas il existe plein de vidéos pas trop mal sur youtube. Ici je ne vous parle que de la salutation que moi je pratique mais il existe autant de style que de types de yoga et si celle ci ne vous convient pas vous pouvez tout à fait vous tourner vers quelque chose d’encore plus dynamique .

Voici une vidéo assez claire et simple de la salutation approchant celle que je pratique, issue de l’émission Allo Docteur ( émission incontournable pour faire une pause du temps ou j’étais étudiante 😉 )

Ici

Une explication un peu rapide de Carine Castet mais avec un fond naturel et c’est la variation avec un plan droit.

Carine Castet

Si vous êtes très à l’aise avec l’anglais et que vous voulez changez un peu de routine, ici une vidéo de Tara Stiles qui pratique sa propre version du yoga ( si vous n’avez jamais fait de yoga de votre vie ne vous lancer pas direct dans celle ci il y a des torsions et si elles ne sont pas bien faites peuvent vous faire mal au dos )

Tara Stiles

Dans la réalité :

Je ne me lève pas à l’aube pour faire du yoga et si vous vous levez déjà à 6h je doute que vous ayez envie de gratter 10 min pour le yoga !

Peut être que si j’avais cette vue, je me lèverais à l’aube

Donc je la fais le matin quand même, soit avant le petit dèj, soit avant le repas de midi ou même soyons fous dans l’aprem ! #rebelle ! Bon pour le moment vous devez savoir que je les fais au rythme d’un escargot, mais je m’applique à bien me centrer et à faire les postures correctement .

Je vais essayer de tenir ca pendant les 6 prochains mois et je vous dirait (si j’ai tenu le coup) ce que ca à eut comme effets + ou non sur moi ! En tout cas pour le moment je l’associe avec le yoga au lit de Tara et mon brouillard matinal s’en va bien plus rapidement qu’avant !

Et sinon je vous dit le pourquoi du comment du Yoga là.

A lire avec attention :

-il est recommandé de s’abstenir pendant les premiers jours des règles pour les femmes

-les futures maman pourraient pratiquer jusqu’au début du 5^e mois et reprendre avec l’accord d’un médecin en post natal > Dans tous les cas si vous êtes enceinte ou en post natal avant de faire n’importe quelle activité sportive je vous conseille CLAIREMENT de demander TOUJOURS l’accord de votre médecin !

Voilà j’espère que cet article vous plait , si vous avez des questions allez y en commentaire ou si vous aussi vous saluez le soleil dites moi tout !

Aider les enfants à dormir grâce au Yoga , mon article ICI.

Envie d’être Mince Calme et Sexy ou de se soigner avec le Yoga ? C’est par ici !

Mon gros bouquin qui m’aide toujours : **Encyclopédie de Yoga de André Van Lysebeth

Le bouquin d’où je tire mon yoga au lit : **Tara Stiles Strala yoga

Toutes les photos de cet articles sont des photos libres de droit, je ne suis pas photogénique, en pyjama sur mon tapis rose, pour agrémenter un tel article 😉

#4 ces livres qui nous font du bien / Tout est Simple Gwyneth Paltrow

juillet 12, 2017Laisser un commentaire

Enfin !! Oui oui, je sais je vous vends du rêve avec ce livre depuis des lustres, mais on y est! Au 3e ( et dernier pour l’instant opus de la belle gwyneth ) « Tout est simple », écrit par Gwyneth Paltrow ( GP) en collaboration avec Théa Baumann .

Un livre sur lequel il est écrit « délicieuses recettes pour ceux qui n’ont pas le temps de cuisiner » de GP en plus ! Forcément il à atterri dans ma cuisine à peine était-il arrivé en France ! Et je ne regrette vraiment pas du tout ! ( j’ai une amie qui le possède et qui n’est pas super emballée pour le moment ) j’espère pouvoir l’aider à l’apprécier avec ce petit article!

Que nous promet Gwyneth ?

La petite intro est plus courte car maintenant on sait déjà pourquoi GP à revu son alimentation, elle dit que tout le monde cherche de la simplicité dans la cuisine, dans le sens où, > tu rentres chez toi après une journée de boulot et tu veux faire à manger vite et simple pour «les cuisinier chroniquement débordés »! TOUT A FAIT D’ACCORD !

Sur le même format que son opus précédent « tout est bon » dont je vous ai parlé par là ,c’est un beau livre rigide avec des pages en papier glacé et des belles photos, qui nous donnent envie une fois de plus, d’une belle maison à Londres avec une cheminée et un jardin ! Oui une cheminée, car comme vous allez le voir je trouve que cet opus ; bien que multi-saisonnier est plutôt orienté « hiver ». (d’ailleurs on aurait bien aimée savoir ou on été prises les belles photos tellement hygge!!)

Je vous dit quand même, que ce livre bien que bourré de recettes saines et un peu moins « healthy » que « tout est bon » c’est pour cela que je trouve qu’ils se complètent bien.

Comme dab elle nous donne une petite liste des essentiels du placard , mais avant de faire des courses de fous, feuilletez le d’abord, je suis sûre que pour la majorité des recettes vous avez déjà ce qu’il vous faut .

Il contient entre autre, des recettes petit déj sucrés et salés, des boosters ( snacks ou petit trucs vite fait bien fait à bouffer )qu’on a bien envie de manger, mais aussi des boissons (thé chai, tisane…)

Pas mal de recettes d’inspirations un peu asiatiques ou mexicaines , qui changent un peu :- )

Les recettes plus simples tu meurs :

-pizza au pain pita

-chou-fleur au curry et citron

-pâtes estivales rapides

Les recettes ultra simples qui sont devenue des récurrentes de ma cuisine:

-pates carbo ( sans crème hey hey hey ! La révélation pour l’intolérante que je suis!)

-la soupe carotte gingembre qui m’a dopée tout l’hiver, je l’adore et je vous l’ai partagée dans l’article sur le gingembre.

-soupe à la tomate et toasts facile (que j’adore)

Alors il est vrai que lui aussi contient pas mal de recettes avec des ingrédients à la *** et pas forcément facile à trouver ou remplacer mais dans mes recettes qui sont devenues des basiques ce que je trouve super c’est que c’est des aliments qu’on à plus ou moins toujours à la maison!( genre la mayonnaise végétale dont elle parle dans ces 2 livres que je n’ai jamais trouvée en France) ben tempis je met de la vraie mais moins #legrasclavie

Bilan :

Je ne sais pas trop pourquoi mais c’est sans contestes mon préférés des 3, et surtout mon préférés de tous les livres de recettes que j’ai. Il y à encore plein de recettes que j’ai bien envie de faire , notamment celles avec des légumes. Je fouine dedans et hop je trouve mon bonheur! Aussi, ce livre m’inspire un air de « faire soi même » et moi qui aspire à une vie plus simple plus slow il m’inspire! En plus il y à des recettes de tisanes et la préparation du thé matcha , bref il me parle beaucoup de bouquin ! Puis bon il faut le dire elle à l’air en bonne santé GP donc elle doit manger des bons trucs ! #victimedumarketing

Vous pouvez aussi le dégoter pour 22.90€ sur amazon comme ses copains:Tout est simple: Délicieuses recettes pour ceux qui n’ont pas le temps de cuisiner *af*

Du fond du cœur j’espère qu’elle va sortir d’autres opus tu vois genre « les repas faciles à prendre avec au boulot » héhé !

Et vous avez vous un livre de recettes préféré?

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