Bien être au rythme des saisons : Printemps

Bonjour à tous ,

Contrairement à ce que l’on peut parfois penser, la transition Hiver /Printemps est très éprouvante pour l’organisme et même si moralement on est très content d’aborder le printemps les changements chaud/froid et la pluie ne nous rendent pas service. Alors comment bien vivre cette transition vers notre beau printemps ? Et comment accompagner au mieux notre corps dans tous ces bouleversements .

COMMENT BIEN VIVRE LE CHANGEMENT DE SAISON ?

*Préparer un nid douillet :

Quand vous avez un peu d’énergie petit à petit faites un peu de ménage de printemps, videz, triez jetez et laissez symboliquement la place pour le renouveau . Beaucoup de personnes aimes également changer la déco à ce moment là, justement pour faire entrer l’air frais et la vie .

(il y à quelques temps je vous avait proposé une liste gratuite à imprimer organisation /ménage de printemps , elle est par ici : Organisation : Préparer sa maison au printemps + checklist à télécharger!)

*Respectez vous et votre rythme , votre corps

Comme je le disais plus haut c’est une transition saisonnière très très éprouvante pour le corps (comme le passage de l’automne).

Et même si comme moi vous auriez envie de tout retourner vous ne vous en sentez pas capable ? C’est normal votre corps sort d’hibernation vous êtes fatigués. Naturellement nous « hibernons » un peu donc on ne peut pas du jour au lendemain passer de complètement endormi à tout à fait réveillé prêt à démonter la baraque !

Alors pour y aller en douceur, n’hésitez pas à cocooner, je vous l’ai déjà dit mais c’est la clé de la transition saisonnière, reposez régulièrement votre organisme qui a été fort malmené cet hiver. (entre la météo , la nourriture et le froid!)

Ménagez-vous des temps de pause, thé plaid et livre cocooning…  Si vous en ressentez le besoin n’hésitez pas à faire des sieste ( de toute façon il pleut 😉 ! . Et ne culpabilisez pas, ce changement de saison fatigue tout le monde ! Oui oui même la super nana/mec qui l’air toujours au top (« Le blond » de Gad Elmaleh?) est aussi crevé au printemps même si il/elle ne vous le fait pas savoir.

Ce n’est cependant qu’un état transitoire rassurez -vous. Dès que le printemps sera bien installé vous retrouverez votre énergie !



*Prendre l’air

C’est quand même le moment de capter le moindre rayon de soleil pour refaire votre stock de vitamine D et votre moral. Prenez l’air, marchez , trainez parmi les arbres et les plantes et observez le renouveau de la nature .  Cela renouvellera aussi votre énergie intérieure . Les poumons on besoin d’oxygène frais , d’autant plus que si comme moi vous portez le masque toute la journée , il faut compenser un peu, et leur permettre d’avoir de grandes respirations. Alors hop dès qu’il fait sec, dehors même si c’est juste 20 min.

Et surtout RESPIREZ avec des grandes inspi/expirations quand vous êtes dehors ou à votre fenêtre . Ou même dedans le matin au réveil ! Une dizaine de fois c’est déjà ça !

On ne le redira jamais assez mais ouvrez grands vos fenêtres tous les jours partout ( même s’il pleut ) il faut aérer une pièce de la taille d’une chambre au minimum 15 min . Si comme moi vous avez des allergies et peur que les pollens ne rentrent aérez tôt le matin . Ou après une averse de pluie .

L’idée est quand même de passez le plus de temps dehors pour oxygéner vos cellules au maximum .

*En Avril ne te découvre pas d’un fil :

Nos grandes mères le savaient au printemps ça caille encore, alors gardez bien vos polaires et vos foulards et méfiez-vous des coups de froid. Notre corps est particulièrement fragile au sortir de l’hiver. Et peut vite tomber malade.

*Trouver les bons nutriments :

Cette transition étant particulièrement fatigante pour les organismes, le corps est soumis à un grand stress avec tous ces changements ,( y compris le changement d’heure)  alors n’hésitez pas à piocher dans les compléments alimentaires :

Pour ma part cela sera Chardon Marie pour le foie (20 jours) en cure. (plus de détail sur ma plante favorite de foie ici !)

Oligosol cuivre or argent pour enrayer ma grosse fatigue

Vitamine C et D pour aider mon immunité

Mais sinon, plus simple j’aime aussi beaucoup la cure vitalité de nature active dont je vous avais parlé ici .Et un mélange d’huiles essentielles tout prêt en diffusion, tonique

Et je pense aussi tester prochainement ces ampoules « on veut un tonique Marin » de Atelier Nubio, qui contiennent les molécules actives de la spirulines ! https://www.ateliernubio.fr/singleproduct/on-veut-tonique-marin

*Manger de saison :


C’est un fait les aliments de saison qui nous apportent de dont nous avons besoin pendant la saison en question, usez et abusez des fruits et légumes de saison, en ce moment pas grand-chose (sinon en surgelé)!

Mais essayez de faire le plein de vitamines quand même si vous pouvez!

Coté fruits c’est un peu la crise mais pour moi c’est Oranges, clémentines, Kiwi ; et j’attends avril de pied ferme pour les épinards et les asperges ! Et mai pour les premières FRAISES !

*Dormir (un peu plus) :

L’injonction la plus pénible à faire à quelqu’un qui dort super mal (et je m’y connais) !

Je ne vais pas vous dire « allez faites un effort et dormez la nuit » pas du tout, mais avec les jours qui rallongent on à tendance à rallonger son temps d’éveil. Et à choisir si vous devez zoner sur Netflix ou devant la TV / Instagram le soir allez plutôt au lit !

Ménagez vous, soit d’aller au lit plus tôt chaque soir pendant plusieurs jours pour faire une « cure de sommeil » ou si vous auriez trop l’impression de faire « métro boulot dodo » alors choisissez chaque semaine un jour ou vous irez vous couchez beaucoup plus tôt ( mais vraiment plus tôt pas genre 30 min avant) et même si vous ne dormez pas de suite le calme va déjà vous reposer , si vraiment vous voyez que vous n’allez pas dormir, lisez un livre ou écoutez une histoire mais surtout pas d’écran 😉 . Et vous verrez à faire cela plusieurs semaine de suite le printemps passera mieux .

Si comme moi le passage à l’heure d’été vous déglingue complètement le peu de sommeil que vous aviez , l’enfer!. Pour ma part les 2semaines qui suivent le changement d’heure je me force à aller au lit tôt à la même heure (au moins pour lire), et à me lever à une heure régulière pour me re-caller au mieux aux nouvelles heures (même si je me réveille à 5h j’essaye de me rendormir ou de bouquiner dans le lit)

Les escholtzia (ici dans mon jardin) sont des plantes sédatives

*Créer une bulle de positivité :

Il fait gris et beaucoup trop froid à mon gout en plus l’ambiance générale est bien morose. Tout cela est aussi fatiguant. Pour contrer cela faites des choses qui vous plaisent ( je vous en parlait dans mon article précédent ) mais surtout préservez vous de la négativité !

-Il y à des gens qui vous puisent votre énergie ou vous envoient trop de négativité ? Ne cherchez pas à les contacter pendant quelque temps ( le temps qu’il vous faudra pour souffler ) voir évitez les ! Ne culpabilisez pas, il faut savoir être égoïste pour se préserver parfois dans la vie .

Ce que vous lisez sur Facebook vous énerve et les photos instagram vous dépriment ? Ménagez vous une digitale détox . Le monde ne va pas s’arrêter de tourner parceque vous ne lirez pas un énième article sur la gestion de la crise ou sur la dernière activité montessori à la mode . Et ne serai-ce que un weekend complet sans téléphone ni réseaux sociaux est vraiment bénéfique ! Personne ne peux vous joindre donc pas de mauvaises nouvelles et vous vous coupez un peu du bruit du monde et de la négativité ambiante !

Et aussi une bonne musique , soit calme soit gaie dans les oreilles n’a jamais fait de mal !

*Bouger (un peu ):

AH oui je sais je me contredis, 3 paragraphes plus haut je vous disais de vous reposer (j’ai changé d’avis entre temps !) mais non ! Il faut absolument se reposer quand votre corps en à besoin MAIS ne glissez pas dans la tendance inverse ( que pour ma part je connais parfaitement ) « trop se reposer » .C’est-à-dire que votre fatigue physique et mentale est bien différente, il faut bien distinguer les 2 .

Et même s’il vous faut absolument vous reposer régulièrement et beaucoup pendant cette période, gardez tout de même une petite activité sportive « bonne pour votre santé » c’est-à-dire qui vous fait plaisir moralement ! Non seulement ça va vous « apaiser » mentalement mais aussi physiquement .

-Promenez votre chien , chat , enfant, poisson rouge , phacochère peu importe ! OU promenez vous vous-même ! Jusqu’à présent la marche est encore un sport gratuit 😉 et pas trop « fatiguant » ni trop intense.  Si comme moi quand vous vous promenez vous ruminez ou dressez une todo list de tout ce que vous n’êtes pas entrain de faire « de constructif » partez avec une bonne playlist dans les oreilles ou un bon audio livre. Cela occupera toutes vos pensées et ne laissera pas de place à la négativité .

Sinon le Yoga ou un sport doux ( je vous dirai bien la natation mais la piscine en ce moment …. ) .

Sachez que l’oms recommande au minimum 30 min de marche par jour ( ou 150 min d’activités cumulés sur la semaine .

https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/fr/

*Alléger le corps de ces vieilles toxines :

Le printemps est donc la saison du renouveau . Les « toxines » ont stagnés dans nos organismes en hiver il est bienvenu de les aider à s’en aller facilement. Je vous proposerai un article plus approfondi sur le sujet prochainement. Mais en attendant , en Ayurvéda on conseillera les lavages de nez à l’eau de mer (ce qui à aussi l’avantage de ne pas laisser stagner les allergènes  dans le nez ).

Je sais que beaucoup de personnes vont des cures de jus de bouleau ( y étant allergique) je n’ai jamais tenté mais c’est reminéralisant et détoxifiant à la fois à priori !

Et tous les conseils ci dessus vont dans ce sens , prendre l’air va aider les poumons à se nettoyer , manger de saison et de bons nutriments vont aider le foie et le système digestif . Et Dormir va activer toute la capacité naturelle du corps à se régénérer. Sans oublier de boire beaucoup d’eau ou d’infusions !

Vivre au rythme des saisons…l’automne

 

Bonjour à tous !
Aujourd’hui c’est le premier jour officiel de l’automne et c’est pour moi l’occasion de vous parler des saisons !
Pour être bien dans nos baskets, je pense qu’il est important de respecter la saisonnalité, que ce soit dans ce qu’on fait pour la maison, dans notre rythme mais aussi dans ce qu’on mange; vivre avec la saison c’est vivre en harmonie avec la nature et donc avec notre organisme.
Qu’on aime ou non la nouvelle saison il faut s’adapter 😉

hello autumn

Accepter de changer de ryhtme de vie, oui on peut bien se coucher à minuit au mois de juillet et à 22H30 en décembre car la nuit tombe plus tôt et que notre organisme hiberne !
J’en fait l’expérience depuis petite, j’adore l’automne, le printemps et l’été mais mon organisme et l’hiver ne font pas bon ménage, j’ai juste envie d’hiberner! Et rien ne sert de lutter il vaut mieux s’adapter !
Concernant l’automne,c’est une saison particulièrement fatigante pour les organismes la transition est vraiment éprouvante pour le corps .

Comment bien gérer le changement de saison ?

*Préparez bien votre habitation à cette transition,

Histoire de vous concocter un nid confortable pour cocooner et n’avoir plus qu’a vous occuper de vous et de vos proches. L’esprit tranquille.
Préparer sa maison pour l’automne c’est par ici .

*Respectez vous et votre rythme mais aussi votre corps, ne luttez pas contre la fatigue et ménagez vous des temps de pause ! Et donc:

*Cocoonez !
Voilà la clé de la transition saisonnière, reposez votre organisme pour ne pas l’épuiser avant l’hiver !

Installez-vous dans un fauteuil confortable avec un bon bouquin, une tasse de thé et un plaid voilà votre programme pour les mois à venir. Ça n’a l’air de rien mais vous permettez à votre organisme de mieux supporter cette dure transition et ainsi être peut être moins malade !
Si besoin faites la sieste, mais surtout ne luttez pas contre la fatigue !

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*Profitez des derniers moments en extérieurs :
Que ce soit pour préparer votre jardin à l’hiver, ou pour profiter des rayons de soleils dorés, les moments en extérieur vont se faire de plus en plus rare, alors dès que possible sortez, promenez vous dans la nature , lisez dans le jardin , ramasser les feuilles…. Chez nous c’est Luna qui nous sort en promenade au moindre rayon de soleil ou s’il ne pleut pas trop ( j’ai un bel imperméable de marin et des chaussures étanches !) Rien de tel que le bon air frais !

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*Couvrez vous !
Ouais je suis votre grand-mère ! Ne tentez pas de faire les rebelles style, ya du soleil je m’en fous je ne met pas d’écharpe …votre corps n’est pas prêt et là bim le rhume ! Un beau plaid à carreau très automnal fera parfaitement le job 😉

*Soutenez votre santé :
Sans rire votre corps va vraiment avoir besoin d’aide, vous pouvez selon vos besoins d’accompagner coté vitalité ou immunité avec des compléments alimentaire, de la phyto ou des huiles essentielles.
C’est le bon moment pour commencer une cure en complément alimentaires (chez moi c’est Vitalité de Naturactive en sticks)

*Mangez de saison :
C’est un fait les aliments de saison nous apportent de dont on à besoin pendant la saison, usez et abusez des fruits et légumes de saison, en ce moment beaucoup de poire et de raisin par exemple !
Et faites le pleins en vitamines 😊
Prenez le temps de cuisiner et essayez de manger chaud au moins 1 fois par jour .
Pour moi c’est le début des saisons des SOUPES !

saison septembre

saison octobre

petit béguins

saison novembre

 

Faites vous plaisir : si vous aimez faites de jolies pâtisseries pour des gouters réconfortants !

*Prenez du temps et soin vous :
Si vous le pouvez faites très régulièrement (1 fois semaine) des bons gommages pour favorisez l’élimination des toxines, ou faites vous gommer en institut. Mais vous pouvez aussi faire des hammams par exemple !
Surtout n’hésitez pas à faire un peu de sport en intérieur ou extérieur même des petites choses simple ca aidera toujours votre corps !

*Buvez des boissons chaudes
Pour aider l’organisme à avoir un peu plus chaud pour pour se réchauffer après une bonne pluie buvez Thé , café chocolats … tout est bon et réconfortants !

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Et voilà un petit meltin’ potes de mes astuces changement de saison !

Mardi je vous partages mais petits plaisirs « ambiance d’automne »  pour compléter cet article ! 

Belle Journée , cocoonez bien !