Comment intégrer la méditation dans son quotidien.

Bonjour à Tous,

Aujourd’hui nous allons parler méditation. Je vais vous livrer mes astuces pour méditer facilement et intégrer cette pratique dans votre quotidien. Si vous le souhaitez.

Attention! En aucun cas méditer n’est une INJONCTION ou une obligation. C’est très à la mode depuis quelques années et on a l’impression que si on ne le fait pas on est pas une bonne personne . Ou si on ne peut pas méditer 1h assis sur une plage de sable fin à Bali on a raté sa vie ! LOIN DE LA. 

Par ailleurs cette pratique n’étant pas si facile d’accès selon l’agitation et l’anxiété que vous avez, ne vous sentez pas « nulle » ou en « échec » si vous n’arrivez pas tout de suite à vous reposer l’esprit 3 minutes c’est déjà beaucoup.

Il y a quelques années (en 2012/2013), j’ai commencé à apprendre la méditation grâce à Christophe André et aux enseignements du Centre bouddhiste qui donnait des « cours » près de chez moi.

Mais, mon problème, était que les cours étaient le soir tard et les temps de méditation relativement long. Je n’ai pas trouvé que c’était confortable pour moi, mon esprit vagabondait tout le temps ou pire j’avais envie de m’endormir. En échangeant avec les enseignants je me suis rendu compte que mon esprit étant très très foufou il fallait d’abord que je commence par des « petits » temps de méditation guidée avant de prétendre à des 45 min de méditation quasi pas guidées et philosophiques sur le sens de l’humanité!

J’ai donc testé explorer depuis 9 ans, rencontré des bonnes techniques qui me correspondaient plus ou moins. Et appris à méditer (vous pouvez trouver un article ici sur le sujet ) et même si je ne peux pas honnêtement dire que la méditation fais toujours partie intégrante de mon quotidien. J’arrive à le faire suffisamment souvent pour quelle soit une bonne ressource.

Je vais donc vous partager mes astuces pour intégrer la méditation dans votre « quotidien ».

Avant toute chose si vous n’avez JAMAIS médité, l’idéal est de commencer dans une phase de votre vie ou ça ne va pas trop mal, pour être un peu entrainé à méditer plus facilement quand ça ira moins bien. Si vous commencez à un moment de crise (genre en pleine insomnie la nuit) votre cerveau risque de partir en tous sens, de ruminer et de vous décourager.

Quand méditer :

J’ai pratiqué la méditation sous différentes formes, plus ou moins guidée, sur des temps plus ou moins long et je me suis rendue compte que c’était plus facile pour moi d’y consacrer un petit temps bref mon cerveau luttant très vite pour reprendre ses ruminations.

Le « quand » sera donc très dépendant de chacun et de vos emplois du temps, par exemple pour certains le soir avant de dormir sera beaucoup plus facile, pour d’autre pendant la pause déjeuner et pour d’autres le matin au réveil.

Pour ma part j’ai un peu tout essayé, quand j’avais des horaires de journée que je me levais à l’aube et que j’avais une très LONGUE pause déjeuner, à midi c’était idéal. J’allais m’isoler 5 min dans un bureau et ça me donnait une vraie coupure.

Actuellement j’ai fais quelques séances le soir avant de me coucher si j’y pense, mais ça sera plutôt une méditation simple.

Sinon le matin quand je n’ai pas à me lever plus tôt pour cela, alors ça reste assez facile après mon thé , au lieu de trainer 5 min sur instagram , 5 min de méditation et au moins j’ai l’impression d’avoir déjà accompli quelque chose .

Je change aussi en fonction des saisons et des heures de jour/ nuit . Bref faire évoluer sa routine en fonction de ce qui nous convient le mieux . L’idéal étant quand même de l’intégrer dans une routine sinon on ne le fais pas ou peu. Par exemple prendre sa douche et méditer après ( ou inversement) ou lancer le thé à chauffer et méditer pendant que l’eau boue etc ….

Et il faut que ça soit un moment SEUL (pour ma part) ou personne ne vient me solliciter, pas de colis qui sonne à la porte, pas de chien qui réclame ses câlins…  Ce qui n’est pas toujours facile quand depuis la pandémie tout le monde est, en permanence à la maison

Donc le matin cela me convient bien pour le moment !.

Vous pouvez aussi méditer sous la douche par exemple ! Pourquoi pas ! si ce sont les 5 seules minutes ou on vous fiche la paix !

Dans le « quand » je trouve aussi important de ne pas se mettre la pression « il faut que je médite tous les jours  » . Oui c’est mieux vous apprenez plus vite et être plus efficaces mais bon c’est comme « manger 5fruits et légumes par jour » c’est mieux mais si une fois vous allez au restau c’est pas bien grave.

C’est votre vie c’est vous qui décidez . Par ailleurs il y à des périodes ou vous arriverez peut être à méditer, 3, 5 , 45min / jour et d’autre ca sera 3min tous les 3jours . C’est OK 😉 !

Comment méditer :

Le tout étant donc d’arriver à intégrer la méditation dans une ROUTINE, quotidienne ou non ( selon comment vous le sentez) .

Je vous conseille quand même de choisir un endroit confortable (mais pas trop) le but n’étant pas de s’endormir.  Un fauteuil fera l’affaire mais le lit aussi 😉 et je vous recommande d’ouvrir la fenêtre pour prendre l’air frais. Oxygénez vos poumons.

Au printemps méditer dans un parc ou sur le balcon ou avec la fenêtre grande ouverte et le champs des oiseaux est idéal.

Avec du Yoga :

Par exemple, le temps de Yoga Nidra / relaxation à la fin d’un cours de yoga est un temps méditatif. Que je trouve assez facile d’accès car d’une part le corps et l’esprit sont déja détendus par la séance de Yoga et d’autre part on est guidé par le/la prof.  Et si dans votre planning vous aviez un temps dédié au Yoga la méditation en fin de séance n’est pas contraignante à ajouter.

Avec des Applis :

Il y à maintenant LEGION d’applis de méditation. Dernièrement j’ai beaucoup entendu parlé de Calm (que je n’ai pas testé ). J’utilise Headspace( qui vous offre l’abonnement pendant la pandémie, si vous avez un numéro RPPS de pro de santé théoriquement le numéro Adéli est sensé fonctionner mais pour ma part il n’a pas fonctionné ! )

Bien que je trouve l’abonnement assez cher soyons francs, l’application est pas mal faite et les méditations quotidiennes sont réglables de 3 à 10 min et très accessibles. Presque trop si vous avez l’habitude de méditer ! Mais il y à des séquences plus longues ou thématiques pour les plus aguerris !

J’aime l’idée d’être guidée pendant 3, 5 ,10 , 15 min de ne pas être obligé de trouver un créneau de 1H dans mon planning. Et si déjà vous arrivez à trouver 3 min dans votre journée ou on vous fous la paix, c’est déjà une grande victoire et un vrai bien être !

Bref le principe des appli est toujours le même des méditations guidées et accessibles à tous .

Ce qui est bien c’est que l’appli vous dit « hé viens méditer » un bon rappel !

Sur Youtube

Vous le savez surement déja, mais on peut trouver pleins de méditations en tous genre sur Youtube. Allant du fond sonore à la méditation guidée . Vous y trouverez peut être votre bonheur.

Avec Christophe André :

Très accessibles également les méditations de Christophe André (qu’on ne présente plus sur le blog). Plutôt branchés philo, on médite alors sur un thème ou sujets. On est en méditation pleine conscience , qui est très applicable dans le quotidien , même dans les bouchons 😉

Les 2 livres « pratiques » sont bien et avec des CD. Mais comme plus personne ne peut lire de cd de nos jours vous avez les enseignements via un lien internet ( peu pratique d’accès au quotidien) mais idéal pour ceux qui aiment les méditations à thème.

Méditer jour après jour , dont je vous parle ICI ou 3 minutes à méditer **

Avec la Sophrologie  :

Si vous avez l’esprit qui part dans tous les sens, la sophro est l’accès le plus facile à la méditation. Même si au départ, cela demande un certain apprentissage. Ensuite quand vous maitrisez, vous pouvez vous guider vous-même dans des méditations type Bodyscan, qui ne durent que quelques secondes /minutes et qui sont très faciles à faire le soir avant de dormir .

La cohérence cardiaque :

Qui pour ma part , ne me convient pas du tout. Mais fonctionne bien avec beaucoup de personnes est également une forme de méditation « facile d’accès » . Et facilement faisable seul à la maison.

Voila j’espère que ce petit article vous aura plu !

Je vous souhaite une bonne journée et une bonne méditation !

J’ai testé Le programme de Yoga Karmasana de Georgia Horackova !

Bonjour à tous !
Alors me revoilà pour vous causer d’un programme de la douce Georgia !
Comme vous le savez je pratique le Hatha yoga depuis quelques années et quand j’ai vu que Georgia Horackova  (qui entre temps est devenue prof de yoga) lançait un nouveau programme je n’ai pas hésité longtemps ! Je l’ai commandé et essayé dans la foulée (je suis d’ailleurs carrément en retard pour vous en parler)

 

georgia photo

photo de Georgia issu de son site : https://www.georgia-horackova.com

Ce programme c’est quoi ?

Le but présenté par Georgia « explorez votre infini potentiel en 4 semaines ».
Le programme contient donc des Ebooks et des Vidéos . Pas de version papier cette fois ci ( et c’est bien dommage même si c’est plus écolo c’est moins pratique )

(du coup je n’ai rien à vous montrer en photo donc j’ai utilisé les photos de georgia ou des photos libres de droit )

 

Des Vidéos

Ce sont des vidéos de Yoga : respiration, cours relaxation que vous combinez un peu comme vous voulez pour composer vos séances de yoga selon les conseils de Georgia.

Il y à donc:
-9 séances de yoga par intensité
-3 relaxations

-3 méditations

-3 pranayamas ( 1 qui convient à toutes les intensités ) et 2 pour les yogis plus confirmés.
Le tout filmé en Thailande
Intensité 1 :
Des séances « Basiques » et séances spécifiques. 9 séances en tout
La durée des séances est d’environ 40 min

Intensité 2 /3 :
Des séances « Basiques » et séances spécifiques. 9 séances en tout
Mais d’un niveau d’intensité plus élevé que le 1 et donc même si les séances ont le même nom, ce sont des séances différentes.
Les « cours » de cette intensité durent entre 40 et 45min.

Pour composer une séance de Yoga vous devez donc faire :

1 pranayama + 1 séance + 1 relaxation

Les pranayamas durent entre 2 et 8 min selon celui choisis .
Les relaxations durent environ 10 Min
Et selon les jours Une méditation.
Les méditations durent entre 7 et 13 minutes environ.

Des Ebooks :

Des ebooks et un mode d’emploi

Un « journal de Vie »:

Dans le programme on vous indique quels jours faire quel type de séance ou méditation.
Vous pouvez suivre chaque jour en commençant un Lundi . Et le remplir noter vos impressions etc ….

« le Programme »:
Avec l’explication des séances , les fondamentaux du yoga et Le meal plan / alimentation yogique :

-Georgia explique les fondamentaux du yoga et ce programme est à lire avant de commencer les vidéos
-Georgia partage ici l’importance de l’alimentation dans la santé du corps. Et propose des recettes et un meal plan sur une semaine. A vous ensuite de vous adapter.
Notez quand même que cette fois ci il n’y a pas de version imprimée du programme et j’ai choisi de ne pas l’imprimer moi-même à la maison ! Mais que du coup c’est pas hyper pratique .
Le tout sur une durée de 4 semaine à faire un peu comme une cure de Yoga !

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photo de Georgia issue de son site : https://www.georgia-horackova.com

Ce que j’en pense :

Bon je n’ai pas encore mon infini potentiel hein ne nous emballons pas ! 😉

Pour les cours de Yoga :

*Exactement comme le programme Get Green il faut se connecter et voir directement en ligne les leçons de yoga. Ce qui comme moi si vous avez un débit internet pourri n’est pas trop facile et pas trop fou non plus si tu veux faire du yoga au fond du jardin 😉 bon mais c’était déjà le cas dans le programme précédent !

Et c’est un poil dommage quand même , même si je comprends que c’est pour éviter que le programme soit copié ou prêté mais bon ..

*Comme une brave j’ai pensé commencer au niveau intermédiaire car j’ai déjà quelques années de pratique. Mais j’ai ouvert le premier cours et malgré mes quelques années de yoga j’ai eu carrément du mal à suivre à mi-séance! non pas par la difficulté des postures mais par la rapidité des enchainements que je ne pouvais pas caller sur ma respiration.
En fait georgia fait sa pratique et commente en voie OFF . Même si je comprends les raisons logistiques de ce choix elle va au rythme de quelqu’un qui sait ce qui va se passer ensuite.

Donc je me suis ravisée et j’ai redémarré le programme niveau débutant ! La première séance était bien mieux !

*Par ailleurs, même si la salutation au soleil est un fondement de base du Hatha yoga je trouve que chaque séance en contient quand même beaucoup trop! et même si on ne devient jamais expert au yoga en faire autant à chaque séance malgrès tous ces bienfaits je trouve un peu rébarbatif.
(Surtout que je pratique la salutation au soleil depuis des années chez moi je n’ai pas besoin d’un programme pour ca 😉)

*Notez quand même que les cours d’intensité 1 ne sont pas non plus vraiment des cours débutants et les cours intensité 2/3 sont pour les yogi avancés ou avec un niveau physique très bon.
L’intensité des niveaux m’a assez décue car je m’attendais à trouver un programme que je pourrais totalement conseiller aux novices. Et là ce n’est clairement pas le cas, car vous ne respecteriez pas un des grands principes du Yoga qui est la non-violence, y compris envers soi même et son corps.

*Les cours sont bien construits avec logique et cohérence, avant chaque cours de yoga il est conseillé de faire un pranayama. Et après il y à les séances de relaxation, j’ai essentiellement fait la même parmi les 3 car c’est celle qui me convenait le mieux.

*Pour une séance entière comptez donc environ 55min /1h . Ce qui même si c’est pas très long pour une séance en groupe est assez long pour être au calme à la maison.

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image libre de droits

Les méditations :

Je n’ai pas réellement d’avis sur les méditations si ce n’est que moi je n’ai pas la possibilité de méditer face à la mer 😉 ( si seulement) ce sont des méditations simples et je pense assez accessibles à tous. Mon problème est que quand la vidéo plante avec le débit internet c’est vraiment bof de devoir trifouiller ton ordi ou de ne pas savoir si la vidéo tourne car tu as les yeux fermés.

La semaine alimentaire :

Il y à 1 semaine sur les 4 du programme, il est précisé que l’on peut juste faire 1 semaine ou répéter les recettes ou simplement s’en inspirer le but ici n’étant pas de perdre du poids mais de prendre conscience de l’importance de l’alimentation dans la santé du corps et donc dans le Yoga.
J’ai à nouveau le même avis que lors du programme précédent, je regrette carrément que les aliments contenus dedans ne soient pas forcément de saison ni de la même saison ( potimarron et ananas par exemple ), ni facile à trouver (on en parle du Chou pe tsai ? ) du coup quand on mange bio ou local ben c’est pas facile d’adapter ( et je ne parle pas des recettes à la noix de coco fraiche…)
Néanmoins les recettes sont faciles à faire !

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image libre de droits

Conclusion :

Personnellement je pense que si on suit le programme à la lettre il est très chronophage !
Chaque séance de yoga dure 1h environ voir un peu plus, c’est presque le temps équivalent à la séance hebdo en salle. Ce qui n’est pas un problème une à 2 fois semaine mais 1 fois tous les 2 jours c’est un rythme difficile à tenir.
Par ailleurs, je suis assez mitigée sur les intensités, comme je le disais plus haut, ce programme est sensé s’adresser à tous, alors que je pense que si vous n’avez JAMAIS pratiqué le yoga avant à mon avis il n’est pas tellement adapté.

Je pense que ce programme est pour vous si : vous avez déjà une pratique de Yoga et que vous n’avez pas la possibilité de vous rendre dans un cours ( ou le budget) ou si vous souhaitez faire une retraite de Yoga de 4 semaine chez vous.

Je pense que ce programme n’est pas pour vous si : Vous n’avez JAMAIS fait de yoga , vous n’avez pas une bonne condition physique , vous pouvez vous rendre en salle de yoga , vous n’avez pas un bon débit internet .

Concernant le prix : il est de 59€ pour un accès illimité au programme.  

Voilà j’espère que ces infos vous aurons aidées , n’hésitez pas à me poser vos questions en commentaire , le détail du programme se trouve également sur le site de Georgia. 

 

 

L’apaisement & La colère…encore la vie !

Allez, me voilà de retour avec un nouveau sujet sérieux (quand vous en aurez assez, faites le moi savoir) ayant eut des rebondissement dans l’affaire qui à inspiré mon article sur la bienveillance, je vais donc partager un autre de mes cheval de bataille ( chevaux ? ) la colère et l’apaisement !

Je plante le décor:

Pour faire simple depuis que je suis née ( ou presque) je ne supporte rien de moins au monde que l’injustice, j’ai une grande foi en le monde et l’humanité même si sa façon de fonctionner me laisse parfois sceptique. Bref je ne supporte pas l’injustice, du monde, de la vie, de la mort, l’injustice sous toutes ses coutures. Depuis petite cela m’a toujours mis hors de moi quelque soit la «gravité » de l’injustice.

Vous vous demandez ou je veux en venir avec mon argumentaire kilométrique! A la colère, j’ai des arguments je vous promets!

En fait les injustices éveillent en moi une colère incroyable, celle qui retourne le ventre et fait trembler les mains. Celle qui prend toute la place et la priorité sur tout le reste, qui empêche le cerveau de tourner correctement. ( pour moi c’est l’injustice mais pour vous cela peut être autre chose)
Et je vous dit ça en connaissance de cause, pendant près de 10ans j’ai vécu en colère en permanence du matin au soir, j’étais en colère contre le monde entier…chaque jour cette même colère qui me donnait envie de mordre ( celle qui me fait envier le chien qui mord sur une grosse corde );-) #lafolle #nonjesuispaspsycho . J’ai vécue longtemps sachant que ce n’était pas le mieux pour moi mon corps, mon esprit, mais je n’arrivais pas à me défaire de cette terrible colère pour rencontrer l’apaisement! (ahh on y vient ) Je ne pouvais pas m’en défaire, je ne savais pas comment faire et surtout je pensais que c’était trop compliqué ou que ça viendrait un jour tout seul! Alerte spoiler : Non ça ne vient pas tout seul !

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Et puis tu nous emmène où là?

Depuis plusieurs années maintenant, petit à petit j’ai pu rencontrer l’apaisement, entre la sophro, le yoga, la méditation et d’autres techniques ( de trentenaire Bobo que j’assume totalement) j’ai pu expérimenter ce que c’était de vivre sans stress ni angoisses ( ou presque ) et sans colère ne serai-ce que une journée! Quel repos! Je ne m’étais jamais rendue compte jusque là à quel point la colère était toxique et nocive pour le corps et l’esprit! Ma priorité ( après la bienveillance) et donc de chasser cette émotion de nos organismes. Alors oui l’apaisement ne se présente pas un matin au réveil, c’est du travail mais quel bénéfice en échange, quel plaisir de ne rien ressentir de négatif, quel poids en moins!

C’est pour cela que je veux vous parler de l’apaisement, il contribue en grande partie au bonheur ( à mon sens)! Alors si vous n’êtes pas quelqu’un de nature stressée ou angoissée ou colérique vous le savez déjà et vous avez toutes les raisons de profiter de votre nature apaisée!

Mais si vous êtes comme moi, un(e) angoissé(e) de la vie qui programme tout une maniaque du contrôle ou un(e) colérique enragé(e), ne croyez pas que cet état est définitif. Non non, il y à une lumière au bout du tunnel!!! Je vous dit cela, car j’ai souvent pensé que je resterai comme ça toute ma vie!

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C’est bien beau tout ça mais comment faire pour rencontrer l’apaisement?

Chacun doit trouver la meilleure approche pour lui, mais je vais vous présenter ici des petites pistes ou idées qui m’ont été utiles à moi et qui sont le fruit de mes expériences.

1) Prendre le temps de vivre!!

Une des premières chose qui m’a aidé, c’est m’exercer à vivre en pleine conscience! (oui vous connaissez déjà peut être la méditation pleine conscience) mais on peut vivre en pleine conscience !! Prendre le temps de vivre et de savourer la vie ! C’est ce que proposent un peu les mouvements à la mode comme « slow life » mais au delà de la mode c’est l’idée qui est bonne à prendre.

S’arrêter et voir le positif chaque instant :

-La douceur du tapis au pied du lit au réveil, le bon goût du bol de thé earl grey un peu fumant, le bonheur d’un magnifique levé de soleil que vous pouvez prendre le temps d’observer car vous êtes dans les bouchons !
-Le muffin myrtille aux graines que vous avez fait consciencieusement pour votre petit dej « healthy » et que vous pouvez manger dans la voiture en regardant le levé de soleil car vous êtes toujours dans les bouchons ( ps: on a plus le droit de manger en roulant en France je le dis quand même je ne veux pas d’ennuis avec la police) > ça évite les taches de myrtilles sur mon siège beige.

2) observer ses éclats de rire et autres moments de bonheur

Un vrai, un qui vient du cœur.
J’ai commencé à aller mieux quand je me suis attachée aux éclats de rire!!! A chaque fois que je partais en fou rire j’en prenais conscience en me disant «ressent, à cet instant l’apaisement qui t’envahis, c’est cette sensation qui est la bonne et que tu dois chérir! Pas cette colère qui te tord le ventre»
A chaque moment d’apaisement ou de bonheur je le ressentais j’en prenais conscience pleinement et le gardais consciencieusement dans un coin comme une ressource! Pour les jours de colère pouvoir y accéder !

Observer la vie et s’observer c’est loin d’être égoïste c’est juste être attentif.

3) Ne pas cultiver le sentiment de colère pour tout et n’importe quoi.

La colère ça va vite et c’est facile, l’apaisement c’est long et c’est du travail.
Naturellement notre esprit va se mettre en colère sur les voisins qui font du bruit à 7h du mat le dimanche, la mémé qui t’a réveillée à 5h45 le dimanche d’avant en mettant la tv en allemand à fond (exemple au hasard toute ressemblance avec la réalité est fortuite) bref tout est potentiellement source d’énervement et de colère. Si on rumine et qu’on entretien cette colère, chaque dimanche ou tu te fais réveiller tu sera plus énervé que le dimanche précédent et à la fin tu réfléchira à comment tendre un fil de nylon dans les escaliers des voisins.
Mais là n’est pas la solution 😉 , si tu te dis « ok il ne fait pas exprès je vais essayer de me contrôler me désénerver et j’irai avec BIENVEILLANCE demander à la mamy et au voisin de faire moins de bronx le dimanche» Déjà ta communication sera meilleure car sans colère, et en plus ils vont comprendre ta situation . OUPAS bref, quelque soit le résultat c’est là c’est le bon chemin vers l’apaisement.

C’est compliqué de se surveiller à chaque colère ou énervement mais il faut choisir ses combats et c’est reposant de décider de ne pas se laisser envahir par ce sentiment. Attention je ne vous conseille pas de ne rien ressentir mais simplement de ne pas vous laisser contrôler par la colère ou l’énervement est comme ça petit à petit, à chaque contrariété, la colère prendra moins en moins de place et vous serez de plus en plus apaisé.

Le yoga et la sophro m’ont beaucoup appris pour ne pas me laisser envahir par ces sentiments négatifs, mais aussi les enseignements de méditations .
Grâce à cela il y à des mois que je n’avais pas ressenti de colère à me plier en deux, jusqu’à récemment, mais même face à cette vague d’immense colère j’ai réussi à l’apaiser en 2 jours alors qu’il y à quelques temps je l’aurais entretenue et ruminée pendant des semaines et je n’aurais plus mangée et décrépit. Là, en 2 jour je suis passée à autre chose ( je ne vous parle pas du pardon, c’est encore une autre étape que je ne maîtrise pas très bien soyons honnêtes ) mais simplement passer à autre chose pour que votre cœur, corps et âme n’en pâtisse pas!

4) Poser un autre regard sur les événements

Il existe de ces événement qu’on ne peux pas regarder avec positivité sur le cou, je vous l’accorde. Mais ces événements peuvent être regardés différemment des années après 1,5,10, 20ans après. C’est parce que vous l’aurez vécu que vous serez transformé ou justement que vous aurez appris à poser un autre regard sur la vie. Cet événement quel qu’il soit et quel que soit la souffrance causée vous aura changé et vous aura donné un enseignement. Au lieu de le ruminer, et de cultiver la colère à son égard la haine ou que sais-je encore, prenez du recul vis à vis de cet événement, il à déjà causé suffisamment de peine ou de souffrance, il n’est plus utile de lui laisser toute la place, et regardez ce qu’il vous à appris ce que vous aurez pu en tirer de positif et vous aurez alors un autre état d’esprit et cet événement ne vous énervera plus (ou de moins en moins) . Commencez d’abord sur des petits événements un peu contrariant mais pas trop touchants puis petit à petit vous pourrez vous attaquer à des choses moins anodines !

apaisement fleurMais tous ces efforts sont des petites graines que vous semez pour accéder un jour à un grand et beau jardin!

Il y aurait encore tellement d’autres choses à dire et d’autres astuces à partager mais sinon l’article sera trop long 🙂 Désolé de vous avoir un peu raconté ma vie mais il me semblait plus facile de vous donner des exemples concrets et expérimentés.

Vous l’aurez compris je ne parle ici que de mon expérience et mon avis personnel bien sûr, je suis loin d’être une experte mais il m’a fallu du temps pour rencontrer un peu l’apaisement alors si je peux transmettre un peu de cette expérience pour qu’elle profite à d’autre c’est tant mieux! Encore une fois je ne souhaite faire la morale à personne ni ne donner leçon à personne!

Un article sur la méditation pleine conscience de Christophe ANDRE

Je vous cause ici du livre de Christophe André Méditer jour après jour

J’espère qu’il vous à plu, dites moi si vous avez des astuces apaisement ? Et si oui ou non vous aimez bien ce genre d’article ? 😉

Belle journée