Comment intégrer la méditation dans son quotidien.

Bonjour à Tous,

Aujourd’hui nous allons parler méditation. Je vais vous livrer mes astuces pour méditer facilement et intégrer cette pratique dans votre quotidien. Si vous le souhaitez.

Attention! En aucun cas méditer n’est une INJONCTION ou une obligation. C’est très à la mode depuis quelques années et on a l’impression que si on ne le fait pas on est pas une bonne personne . Ou si on ne peut pas méditer 1h assis sur une plage de sable fin à Bali on a raté sa vie ! LOIN DE LA. 

Par ailleurs cette pratique n’étant pas si facile d’accès selon l’agitation et l’anxiété que vous avez, ne vous sentez pas « nulle » ou en « échec » si vous n’arrivez pas tout de suite à vous reposer l’esprit 3 minutes c’est déjà beaucoup.

Il y a quelques années (en 2012/2013), j’ai commencé à apprendre la méditation grâce à Christophe André et aux enseignements du Centre bouddhiste qui donnait des « cours » près de chez moi.

Mais, mon problème, était que les cours étaient le soir tard et les temps de méditation relativement long. Je n’ai pas trouvé que c’était confortable pour moi, mon esprit vagabondait tout le temps ou pire j’avais envie de m’endormir. En échangeant avec les enseignants je me suis rendu compte que mon esprit étant très très foufou il fallait d’abord que je commence par des « petits » temps de méditation guidée avant de prétendre à des 45 min de méditation quasi pas guidées et philosophiques sur le sens de l’humanité!

J’ai donc testé explorer depuis 9 ans, rencontré des bonnes techniques qui me correspondaient plus ou moins. Et appris à méditer (vous pouvez trouver un article ici sur le sujet ) et même si je ne peux pas honnêtement dire que la méditation fais toujours partie intégrante de mon quotidien. J’arrive à le faire suffisamment souvent pour quelle soit une bonne ressource.

Je vais donc vous partager mes astuces pour intégrer la méditation dans votre « quotidien ».

Avant toute chose si vous n’avez JAMAIS médité, l’idéal est de commencer dans une phase de votre vie ou ça ne va pas trop mal, pour être un peu entrainé à méditer plus facilement quand ça ira moins bien. Si vous commencez à un moment de crise (genre en pleine insomnie la nuit) votre cerveau risque de partir en tous sens, de ruminer et de vous décourager.

Quand méditer :

J’ai pratiqué la méditation sous différentes formes, plus ou moins guidée, sur des temps plus ou moins long et je me suis rendue compte que c’était plus facile pour moi d’y consacrer un petit temps bref mon cerveau luttant très vite pour reprendre ses ruminations.

Le « quand » sera donc très dépendant de chacun et de vos emplois du temps, par exemple pour certains le soir avant de dormir sera beaucoup plus facile, pour d’autre pendant la pause déjeuner et pour d’autres le matin au réveil.

Pour ma part j’ai un peu tout essayé, quand j’avais des horaires de journée que je me levais à l’aube et que j’avais une très LONGUE pause déjeuner, à midi c’était idéal. J’allais m’isoler 5 min dans un bureau et ça me donnait une vraie coupure.

Actuellement j’ai fais quelques séances le soir avant de me coucher si j’y pense, mais ça sera plutôt une méditation simple.

Sinon le matin quand je n’ai pas à me lever plus tôt pour cela, alors ça reste assez facile après mon thé , au lieu de trainer 5 min sur instagram , 5 min de méditation et au moins j’ai l’impression d’avoir déjà accompli quelque chose .

Je change aussi en fonction des saisons et des heures de jour/ nuit . Bref faire évoluer sa routine en fonction de ce qui nous convient le mieux . L’idéal étant quand même de l’intégrer dans une routine sinon on ne le fais pas ou peu. Par exemple prendre sa douche et méditer après ( ou inversement) ou lancer le thé à chauffer et méditer pendant que l’eau boue etc ….

Et il faut que ça soit un moment SEUL (pour ma part) ou personne ne vient me solliciter, pas de colis qui sonne à la porte, pas de chien qui réclame ses câlins…  Ce qui n’est pas toujours facile quand depuis la pandémie tout le monde est, en permanence à la maison

Donc le matin cela me convient bien pour le moment !.

Vous pouvez aussi méditer sous la douche par exemple ! Pourquoi pas ! si ce sont les 5 seules minutes ou on vous fiche la paix !

Dans le « quand » je trouve aussi important de ne pas se mettre la pression « il faut que je médite tous les jours  » . Oui c’est mieux vous apprenez plus vite et être plus efficaces mais bon c’est comme « manger 5fruits et légumes par jour » c’est mieux mais si une fois vous allez au restau c’est pas bien grave.

C’est votre vie c’est vous qui décidez . Par ailleurs il y à des périodes ou vous arriverez peut être à méditer, 3, 5 , 45min / jour et d’autre ca sera 3min tous les 3jours . C’est OK 😉 !

Comment méditer :

Le tout étant donc d’arriver à intégrer la méditation dans une ROUTINE, quotidienne ou non ( selon comment vous le sentez) .

Je vous conseille quand même de choisir un endroit confortable (mais pas trop) le but n’étant pas de s’endormir.  Un fauteuil fera l’affaire mais le lit aussi 😉 et je vous recommande d’ouvrir la fenêtre pour prendre l’air frais. Oxygénez vos poumons.

Au printemps méditer dans un parc ou sur le balcon ou avec la fenêtre grande ouverte et le champs des oiseaux est idéal.

Avec du Yoga :

Par exemple, le temps de Yoga Nidra / relaxation à la fin d’un cours de yoga est un temps méditatif. Que je trouve assez facile d’accès car d’une part le corps et l’esprit sont déja détendus par la séance de Yoga et d’autre part on est guidé par le/la prof.  Et si dans votre planning vous aviez un temps dédié au Yoga la méditation en fin de séance n’est pas contraignante à ajouter.

Avec des Applis :

Il y à maintenant LEGION d’applis de méditation. Dernièrement j’ai beaucoup entendu parlé de Calm (que je n’ai pas testé ). J’utilise Headspace( qui vous offre l’abonnement pendant la pandémie, si vous avez un numéro RPPS de pro de santé théoriquement le numéro Adéli est sensé fonctionner mais pour ma part il n’a pas fonctionné ! )

Bien que je trouve l’abonnement assez cher soyons francs, l’application est pas mal faite et les méditations quotidiennes sont réglables de 3 à 10 min et très accessibles. Presque trop si vous avez l’habitude de méditer ! Mais il y à des séquences plus longues ou thématiques pour les plus aguerris !

J’aime l’idée d’être guidée pendant 3, 5 ,10 , 15 min de ne pas être obligé de trouver un créneau de 1H dans mon planning. Et si déjà vous arrivez à trouver 3 min dans votre journée ou on vous fous la paix, c’est déjà une grande victoire et un vrai bien être !

Bref le principe des appli est toujours le même des méditations guidées et accessibles à tous .

Ce qui est bien c’est que l’appli vous dit « hé viens méditer » un bon rappel !

Sur Youtube

Vous le savez surement déja, mais on peut trouver pleins de méditations en tous genre sur Youtube. Allant du fond sonore à la méditation guidée . Vous y trouverez peut être votre bonheur.

Avec Christophe André :

Très accessibles également les méditations de Christophe André (qu’on ne présente plus sur le blog). Plutôt branchés philo, on médite alors sur un thème ou sujets. On est en méditation pleine conscience , qui est très applicable dans le quotidien , même dans les bouchons 😉

Les 2 livres « pratiques » sont bien et avec des CD. Mais comme plus personne ne peut lire de cd de nos jours vous avez les enseignements via un lien internet ( peu pratique d’accès au quotidien) mais idéal pour ceux qui aiment les méditations à thème.

Méditer jour après jour , dont je vous parle ICI ou 3 minutes à méditer **

Avec la Sophrologie  :

Si vous avez l’esprit qui part dans tous les sens, la sophro est l’accès le plus facile à la méditation. Même si au départ, cela demande un certain apprentissage. Ensuite quand vous maitrisez, vous pouvez vous guider vous-même dans des méditations type Bodyscan, qui ne durent que quelques secondes /minutes et qui sont très faciles à faire le soir avant de dormir .

La cohérence cardiaque :

Qui pour ma part , ne me convient pas du tout. Mais fonctionne bien avec beaucoup de personnes est également une forme de méditation « facile d’accès » . Et facilement faisable seul à la maison.

Voila j’espère que ce petit article vous aura plu !

Je vous souhaite une bonne journée et une bonne méditation !

Ma Recette de Muffins Matcha , cerise et chocolat blanc

Bonjour à tous ,

J’avais envie de gourmandise réconfortante, à la fois douce et pas trop hivernale histoire d’amorcer la transition vers le printemps tranquillement . Par ailleurs suite à mon petit sondage sur Instagram vous m’avez dit que vous souhaitiez plutôt une recette de petits gâteaux que de gros !

J’ai fait des tests et magnigancé et voici la recette qui en est ressorti !

Si vous n’avez pas de Thé Matcha la recette fonctionne aussi mais biensur le muffin ne sera pas vert et le gout sera légèrement différent !

Muffins Matcha, Cerises et Chocolat Blanc

Préparation : 15 minutes. Cuisson : 25 minutes.

Ingrédients 

(pour 12 muffins ou 9 gros selon le moule ) :

  • 230 g de farine
  • 10gr de thé matcha
  • 1 sachet de levure chimique
  • 80 g de cassonnade
  • 80 ml d’huile de tournesol (environ 60 g)
  • 125 ml de lait
  • 200 g de cerises surgelées dénoyautées ( ou framboises si vous n’avez pas de cerises)
  • 150 g de pépites de chocolat blanc (une plaque coupé en petit morceaux au couteau fera l’affaire)
  • 2 œufs
  • Amandes effilées (facultatif) ou pistaches concassées .

Préparation :

Préchauffez le four à 180°C.

Mélangez, farine, la matcha, levure et sucre plus une pincée de sel dans un saladier.  

Coupez la plaque de chocolat blanc en grosses pépites .

Dans un autre saladier, battez les œufs au fouet et ajoutez l’huile, le lait.

Mélangez ensemble les ingrédients secs et humides, avec une cuillère en bois et pas trop pour garder le moelleux.

Ajoutez au mélange les cerises (encore surgelées sinon elles vont colorer les gâteaux) et les pépites de chocolat blanc . Mélangez à la cuillère en bois.

Mettez vos caissettes dans les moules et remplissez bien les moules pour avoir de gros muffins (plus moelleux).

Parsemez d’amandes éffilées .  

Enfournez 25 minutes à 180°C.

Quand les muffins seront complètement froids vous pourrez les stocker dans un Tupperware ou une boite métallique jusqu’à 3 jours .

OU tous les manger directement  😉

Accompagnez d’un petit thé vert printanier, une tasse de matcha, ou un thé noir fruits rouges ! Selon vos préférences !

Bon goûter !

Playlist des Années 2000′

Bonjour à tous ,

Au détour d’une playlist lors d’un trajet en voiture je suis retombé sur le titre tellement iconique de TaTU ! Si toi aussi tu as 30 ans tu sais !

Alors la j’ai instantanément basculé au collège , et dans mes vieux souvenirs, nostalgie quand tu nous tiens !

J’ai donc décidé de vous concocter une playlist de mes années Collège donc on va dire environ de 2000 à 20004 ( j’ai un peu ajusté car je pense vous en faire une autre pour les années avant et après) !

Donc si toi aussi tu as la nostalgie de Avril Lavigne et TaTu voici donc une petite sélection des musiques que j’écoutais PLUS OU MOINS en boucle dans mes années collège !

Sur SPOTIFY :

Sur DEEZER :

https://www.deezer.com/fr/playlist/8702763702

Mon pain super facile !

Bonjour à tous ,

Allez hop après quasiment 2 mois sans rien vous raconter je vous reviens avec une petite recettes facile de PAIN .

Remontons aux origines de cette affaire de pain , j’ai toujours voulu en faire vous savez je rêve un peu de vivre comme une recluse dans la foret , bref. Est venu en 2020 le confinement et avec ça beaucoup de plancha sur notre terrasse, bon bref on avait envie de manger du pain et la boulangerie la plus proche de chez moi me semblait déjà trop loin !

Je me suis donc lancée comme environ 10000000 personnes dans la fabrication de pain. Au levain, au départ qui n’a jamais rien donné, puis a la levure ( quand il n’y à plus eut de pénurie ). Bon, soyons francs j’ai plus fait des « Cram » et autre pains de voyage tous secs plutôt que un pain mangeables .

J’avais à l’époque acheté une belle cloche pour cuire le pain. Accusant alors mon four et autres cocottes inadaptées, mais bon c’était pas mieux .

Bref mon mari, mangeur de pain de son état à fait du lobbying pour que je réessaye, convaincu que je pourrais faire quelque chose de correct. Et la culpabilité de laisser dormir ma belle cloche à pain on vaincu. J’ai donc fini par dénicher une recette que j’ai affiné et améliorée avec des tutos youtube .

Ici je vais vous indiquer la cuisson avec cloche mais vous pouvez aussi le mettre simplement sur une plaque de four ou en cocotte, dans ce cas il faudra IMPERATIVEMENT mettre un plat avec de l’eau dans le four.

Je n’ai rien inventé avec cette recette (que je ne sais plus ou j’ai trouvé sur internet) j’ai juste traficoté pour l’adapter à mon vieux four et mon moule.

J’utilise majoritairement de la farine semi complète BIO mais je l’ai fait aussi à la farine blanche quand il n’y a plus la farine qu’il faut.

Vous pouvez essayer à la farine à gâteau mais le rendu ne sera pas le même.

Allez assez blablaté on y va :

Recette du pain facile :

POUR 1 PAIN ou 2 baguettes

420gr de farine semi complète ou blanche  (min T65 ou T80)

1 sachet de levure de boulangerie sèche

+ou- 9gr de sel (ici fleur de sel )

320 à 340ML d’eau selon votre farine.

Mélangez Farine + levure + sel .

Puis ajoutez progressivement l’eau en mélangeant à la cuillère en bois .

Le mélange doit être relativement humide mais pas trop . (merci pour cette information précise )

(Je ne pétri pas je mélange juste à la cuillère bois )

Laissez reposer et gonfler à température ambiante 2H .

Puis au frigo au moins 1 nuit (Jusqu’a 2jours) .

Le lendemain : préchauffez le four à 240°C .

Farinez le plan de travail et votre pâte, dégazez un peu puis formez une jolie boule bien ronde.

Déposez une feuille de papier cuisson dans la cloche à pain, et laissez reposer 45min 1H à température ambiante. ( la pâte va s’étaler pendant le repos d’où l’important qu’elle ne soit pas trop humide sinon votre pain sera trop étalé et donc, tout plat ) .

Farinez votre boule et scarifiez le pain ( ici en étoile ) mais si vous avez des talents libre à vous !

Enfournez la cloche fermée pendant 25 min, puis enlevez la cloche et laissez cuire encore 7 min environ pour bien dorer le pain .

Pour la version sans cloche :

Déposez la boule  de pâte sur une plaque à four avec un papier sulfurisé .

Remplissez un petit plat bas, d’eau chaude que vous mettrez dans bas du four .

Enfournez le pain et laissez cuire 25 min à 240°C . ( selon la dorure et la puissance de votre four )

ET VOILAAAAAA !

Ici mon pain à la farine blanche

Je vous souhaite une bonne Tartine ! Dites moi si vous faites votre pain !

(ps : pour les artistes je vous conseille de chercher « bread scoring » sur google ou insta un monde artistique de pains décorés s’ouvre à vous !)

Joyeux Noel cosy 2020!

Bonjour à tous ,

Nous y voilà la veille de de Noel 2020. Habituellement mon meilleur moment de l’année, douceur chaleur et festivités aux rendez vous ! Le tout accompagné de délicieux gâteaux , et tasses de thé !

Même si c’est un peu différent cette année j’ai gardée cette idée de douceur, que ce soir vous soyez seuls ou en petit comité je vais vous partager des petites choses cosy pour égayer votre Noel .

Les contes :

J’ai trouvé des contes de Noël Libres de droits ( tombés dans le domaine public) pour raconter à vos enfants , chats , chien , conjoint ….

Le conte de Noel de Dickens :

Un Petit recueil de contes:

Mis à dispo par la bibliothèque électronique du Québec:

https://beq.ebooksgratuits.com/vents/Contes_de_Noel.pdf

Vous pouvez trouver ma playlist de NOEL ici .

Si vous avez envie de regarder un petit film de Noel :

Il y a plein de replays sur TF1 et M6 des téléfilms de cette année.

En films classiques :

The Holiday ( absolument incontournable) visible sur amazon prime en ce moment

Le grinch (sur Netflix en ce moment & prime )

Maman j’ai raté l’avion ( sur Disney+)

Le Journal de Bridget Jones

L’apprenti père Noel

BAD Moms 2 pour un peu d’humour

Sur les plateformes vidéo :

Netflix :

KLAUS (dessin animé magique que j’adore vraiment )

La série Dash & Lily , Les chroniques de Noel , Christmas prince , Holidate ….

Sur prime vidéo :

Mission Noel ( très chouette dessin animé) , La course au jouet ( presque vintage maintenant) , Last Christmas

Disney plus :

La belle et la bête 2 (Noel enchanté)

NOELLE, Le Noel de Mickey , Le drôle de Noel de scroodge, , Marraine ou presque , Decorating Disney (christmas magic )

Voilà , il ne reste plus qu’a sortir les toast ou faire chauffer le chocolat chaud . Allumer les guirlandes ou les bougies et se pelotonner sous le plaid!

J’espère que vous passerez de très belles et douces fêtes.

En attendant , nous nous retrouverons certainement fin Janvier .

A bientôt pour de nouvelles aventures !

Étiquettes de Cadeaux à imprimer #3

Bonjour à tous ,

Si comme moi vous aimez mettre des petites étiquettes différentes sur vos cadeaux je vous repartage les petites étiquettes que j’ai utilisé cette année !

Vous pouvez trouver les étiquettes des autres années ici et !

Beaucoup de jolis designs chez : Hanna Nilsons

J’adore celles de Milk with mint je vous en avait déjà partagées mais, je vous remet des anciennes que j’ai imprimé cette année :

Une petite collection diverse ici :

https://www.homemade-gifts-made-easy.com/printable-christmas-tags.html

https://www.freepik.com/free-vector/collection-hand-drawn-christmas-badge_5943639.htm

https://fr.freepik.com/vecteurs-libre/collection-etiquettes-noel-design-plat_5682249.htm

https://www.homemade-gifts-made-easy.com/printable-christmas-tags.html

https://welivedhappilyeverafter.com/free-christmas-gift-tag-printables/

http://my3littlekittens.com/printable-christmas-gift-tags/

La fête de YULE , solstice d’hiver

Bonjour ,

Aujourd’hui je voudrais vous parler un peu de Yule 😉 qui sera demain !

Yule est le nom ancestral donné à la célébration du solstice d’hiver (aux environs du 21 décembre). Dans la tradition druidique ce solstice est célébré sous le nom de « Alban Arthan » , la lumière d’Arthur.

La nuit de l’année la plus longue, et la première journée de l’hiver.

YULE marque le début d’un nouveau cycle et donc la fin de l’année écoulée.

A partir de ce moment les jours vont rallonger, même s’il fait de plus en plus froid. Yule est la promesse de jours plus longs et de la route vers le printemps. Et donc le début d’un nouveau cyle, le renouveau, la renaissance.  

Aussi il est de tradition d’allumer des bougies pour faire revenir la lumière dans cette nuit la plus longue. Et rendre magique ce moment de l’année merveilleux .

C’est le moment ou la terre se repose et ou nos ancêtres « hibernaient », se couchant tôt , se levant tard et vivant sur leurs réserves. Mais aussi ou ils se retrouvaient en famille pour se raconter des histoires au coin du feu .

Les couleurs de Yule : Rouge , vert et doré

Le vert représente les conifères, le rouge les baies et le doré le soleil qu’on espère voir revenir rapidement.

Cette fête du solstice me parle beaucoup car j’hiberne réellement depuis toujours. J’ai toujours été très sensible aux baisses de luminosité et c’est un réel bonheur pour moi de voir les jours rallonger et la lumière revenir. 

Pour moi laisser derrière l’année 2020 me semble une TRES BONNE IDEE pour repartir de zéro et accueillir pleinement l’année à vernir sur de bonnes bases.

Par ailleurs je suis une enfant de Décembre et aussi une grande fanatique de Noel des vacances de fin d’année et de cette ambiance « hors du temps » et pleine de lumière que nous offre le mois de décembre. Y ajouter une célébration ancestrale me semble merveilleux pour profiter encore mieux de cette période.

Les activités de Yule sont tout à fait similaires à celles de Noel , l’idée étant de profiter des siens et des cadeaux de la nature .

Je voulais donc vous parler d’une des traditions de Yule qui me parle particulièrement la bûche de Yule .

La belle tradition :

Parmis les traditions ou rituels associés à Yule j’aime donc particulièrement l’idée de « la bûche de yule »

L’objectif de ce rituel :  rendre hommage au solstice, transmettre la lumière d’une année à l’autre. Cette tradition apporte semble-t-il chance, protection et intuition. L’idée est de marquer un temps pour laisser derrière soi l’année écouler et ouvrir grand les bras à l’année à venir!

Un rituel de renouveau donc !

A faire habituellement la veille le soir du solstice

Vous pouvez purifier votre maison avec un bâton de fumigation en pin ou sapin. Avant de faire le rituel.

On choisis la bûche la plus grosse possible bien sèche, qui va tenir dans la cheminée .

Mettez des vêtements confortable (soirée pyjama) .

Pensez à l’avance à ce que vous voulez laisser partir, aux souhaits et objectifs que vous aimeriez pour l’année à venir.

On grave ou on écrit sur  le bois (des signes runique) ou des mots en « offrandes » au feu de Yule . Vous pouvez attacher à la bûche des souhaits et prières .

Allumez la bûche dans une cheminée dans une pièce sans lumière, avec un briquet ( sans allumette ) . Contemplez le feu.

Quand la fumée s’élève, imaginez que vos prières et souhaits sont envoyés aux gardiens de Yule.

Regardez votre bûche brûler en portant un toast et en vous racontant vos histoires dans la pénombre et en contemplant l’année écoulée.    

Voilà pour ce petit rituel tout simple ! Je vous souhaite un beau solstice !         

Si vous souhaitez en savoir plus sur Yule je vous conseille ce livre de Susan P aux editions Danaé . 

Best of recettes (sucrées) de Noel

Bonjour à tous ,

Comme je sais que parmi vous il y a plein de gourmand.e.s comme moi, je me suis dit que j’allais vous rassembler ici toutes les recettes de Noël que j’ai partagé sur le blog depuis ses débuts en 2017.

(il vous suffit de cliquer sur le lien et vous retomberez directement sur l’article )

Voici donc la compil des recettes de Noel du blog  :

Cake au thé de Noël

Sablés de Noel 1

Sablés de Noel (short bread)  2

Shortbreads aux épices de Noel

Manele expess

Village au thé de Noel

Boissons chaudes de Noel (so british)

Chocolat chaud (option sans lactose)

Vin chaud

Thé de Noel

DIY thé de Noel

gâteau amande miel

gâteau noisette

Se ressourcer et se reposer pendant les fêtes .

Se reposer pendant les fêtes ? c’est possible !

Bonjour à tous,

Je vous propose aujourd’hui un article qui, je m’en rends compte aurait dû être écrit bien avant !

Vous aussi vous avez cette éternelle conversation du 4 janvier ?:

« Alors ces vacances ? oh c’était bien mais pas reposant »

Et bien vu l’année 2020 TOUT sauf reposante que le monde vient de passer je me dis que c’est exactement la bonne année pour changer tout ça ! Histoire de démarrer 2021 sur un bon pied !

Je vous livre donc toutes mes astuces et rituels que je fais pour me reposer et me ressourcer pendant les fêtes !

1/Ne pas se surcharger à l’avance :

Ni de choses à faire ni de gens à voir.

Cela tombe bien il semble que cette année on ne nous recommande pas trop de voir du monde. Pendant les fêtes je me limite toujours à voir strictement ma famille POINT. Sinon je vois trop de monde trop de gouters à organiser ou de diners à préparer ! Trop de bruit trop de tout ahahah non je ne suis pas un Grinch.

C’est surtout que cela me permet de dédier des journées entières de nos vacances à autre chose que des visites ou des invitations.

Il n’est pas non plus questions pour moi pendant ces vacances de caller des travaux ou autres visites à la déchetterie. Nous l’avons fait la première année ou nous avons eu la maison ( oui nous avons eu nos clés entre Noel et nouvel an)  mais c’est la seule fois !

2/Ne pas prévoir :

Prenez le temps de vous laisser porter sur les jours ou rien n’est prévu (pas de Noel, pas de visites etc..) ne vous faites pas de to do lists de choses à faire pour laisser à votre corps l’opportunité de vous guider. Le matin vous allez vite sentir si vous êtes fatigués reposez-vous, si vous êtes en forme alors bougez-vous. Mais laissez-vous porter par vos besoins.

3/OU plutôt prévoir au moins une journée en pyjama :

Si, il y a bien quelque chose que j’adore pendant les fêtes c’est profiter d’au moins une journée complète en pyjama installée entre le poêle et le sapin ! Une bonne tasse de thé à la main à osciller entre un bon dessin animé ou un bon bouquin ! Meilleures journées de tout les temps.

4/Prendre le temps de faire ce qu’on aime :

Pendant les vacances de Noel je prends le temps de trainer, vous l’aurez bien compris. Mais aussi de faire ce que je n’ai pas forcément le temps de faire le reste de l’année.

Par exemple, une année j’ai débuté le tricot, une autre je me suis lancée dans les puzzles.

Au programme donc de cette année, un bon livre, un pull à tricoter, des légo et un puzzle de Noel. Le tout bien sûr arrosé d’une bonne tasse de chocolat chaud ou de thé !

5/Sortir et prendre l’air :

Non parce que manger et boire du vin ça va bien 5 minutes ( ahhaha ) Mais pour se reposer ou se ressourcer réellement il faut clairement s’oxygéner.

Une balade en ville, au parc, le long d’un fleuve ou en forêt bref allez là ou votre cœur vous en dit mais prenez l’air frais. Même si on se sent fatigué en rentrant vous aurez oxygéné et ressourcé tout votre corps pour passer de bonnes nuits.

Pour peu qu’il neige , le bonheur de faire une balade en forêt.

6/Dormir:

Je ne met jamais le réveil pendant les vacances de Noel , JAMAIS (oui il y a eu un temps où on mettais le réveil le 25 au matin pour préparer le déjeuner en famille après le réveillon le 24 au soir avec l’autre partie de la famille mais c’est la seule raison qui était valable pour moi )

Laissez votre réveil éteint et même si pendant 15j vous devez vous réveiller à midi faites-le, c’est le moment ou jamais de vous reposer réellement.

7/Cocooner en famille ou tout seul:

Quelle que soit votre situation prenez des moments cocoon /cosy pendant vos vacances ou weekends. Trainez ensemble sous le plaid avec un film de Noel ou devant le sapin. Lisez une histoire de Noel ou regardez des jolis dessin animés en somnolant d’un œil .

Mangez des bons gâteaux réconfortants, accompagnés de bonnes boissons chaudes !

Ou faite toute autre activité que vous trouvez « cocoonante ».

8/Déconnecter :

Si comme beaucoup le télétravail à envahi votre vie c’est le moment de couper éteignez tout vous ne voulez rien voir et rien entendre de votre travail.

Mais aussi sur le plan personnel je vous conseille de laisser votre téléphone de côté et ne vous en servir que par nécessité. J’aime me déconnecter du monde et vivre dans ma bulle pendant les fêtes ! Pour profiter vraiment des personnes avec qui je suis ou des activités que je suis entrain de faire .

Voilà donc mon programme pour me ressourcer et me reposer pendant les fêtes :  préparer de bonnes choses à manger, lire un ou 2 bons livres de Noel. Tricoter un pull bleu de chez wool and the gang. Terminer mon puzzle de Noel. DORMIR DORMIR DORMIR . Allez me promener ( s’il y a de la neige ça ne sera que bonus ) . Allumer la cheminée et regarder le feu brûler. Somnoler d’un œil en regardant un dessin animé avec une bonne tasse de thé fumante qui attends.