Apprendre à Méditer

Bonjour à Tous ,

Aujourd’hui je viens avec un sujet à la fois évident et en même temps pas tant que cela !

Alors oui qu’on se le dise la méditation c’est clairement à la mode, et c’est tant mieux car avec tous les bienfaits que ça apporte à l’esprit, au corps et aux gens qui nous entourent et bien tant mieux si c’est la mode. (Un jour je vous ferai un article sur ces bienfaits promis)

Bon c’est bien beau tout ça, mais on ne s’assoit pas un matin dans son lit et on médite ! Paf! D’un coup on est un bouddha ! Et ben nooonnn…

La méditation c’est quoi ? 

C’est un état de mise en veille de l’esprit ( concentration ), dans le but d’introduire une certaine paix intérieure , un certain vide dans l’esprit, tout en étant tout de même concentré sur un objet de méditation. C’est un état de conscience modifié qui apaise le mental .

Bref, c’est un état qui nous aide par exemple à ne plus ruminer nos pensées stressantes toute la nuit, à sortir de la colère sur ton voisin qui fait du bordel au milieu de la nuit etc….(oui oui j’ai des nuits très occupées )

Elle peut prendre différentes formes selon l’enseignant ou le courant que vous choisirez .

Il existe par exemple de la méditation Laïque que tout le monde peut faire, comme par exemple la méditation de pleine conscience .

La méditation/ relaxation offerte au Yoga ou en Sophro qui alors sera plutôt axée sur le souffle, le corps ou un mantra .

La méditation spirituelle ( bouddhiste par exemple)

Et j’en passe ….

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Comment apprendre à méditer ?

Si vous vous sentez capable , vous pouvez vous lancer tout seul vous asseoir sur votre lit et vous concentrer sur votre souffle et VOILAA déjà vous commencez à méditer . Seulement à moins d’être un Bouddha caché , vous allez méditer quelques secondes puis votre esprit reprendra le dessus ainsi que votre liste de course.

Personnellement je ne me sentais pas capable il y a 6 ans quand j’ai eut l’ambition de commencer à méditer, de me lancer seule chez moi, mon esprit était TOTALEMENT à la dérive et ça me créait plus d’angoisses qu’autre choses !

-Dans un centre Bouddhiste:

J’ai donc décidé de pousser la porte d’un enseignement et il s’est avéré que près de chez moi il y a avait un centre Bouddhiste (tradition Kadampa) qui proposait des enseignements et pas besoin d’être bouddhiste , les laïques ou autres croyants sont les bienvenus.

Les enseignements à l’époque étaient de 90min et construit comme suit :

-petite méditation de départ – enseignement sur un thème donné en avance – méditation sur le thème enseigné .  (C’est actuellement toujours le cas pour les enseignements)

Ce format est super, mais pour mon esprit absolument pas reposé c’était trop long et trop tard le soir.

Il s’avère que maintenant le centre propose des « médit after work » courtes , 45min avec juste de la méditation sans enseignements et hyper pratique !

Pour ceux qui sont en Lorraine et au Luxembourg je vous met le lien à cliquer ici :

Centre bouddhiste Metz Kadampa :

( il y a des branches dans toute la lorraine )

Et pour les autres il existe des centre Kadampa partout en France et à l’étranger (usa, japon,angleterre…) qui proposent ce type d’enseignement .

Bon bref, m’étant faite à l’idée que c’était trop long pour moi. J’avais abandonné le concept et entre temps j’ai découvert la Sophro et le Yoga Nidra !

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-Avec la Sophro ou le Yoga:

En Sophro je pense que ce n’est pas à proprement parler des techniques de méditations mais c’est tout comme. Avec une bonne sophrologue elle saura vous guider et vous apprendre comment le faire seule chez vous .

(Je vous recommande de faire appel à une sophrologue caycédienne sérieusement diplômée.)

Et il en va de même pour le Yoga Nidra ou on est en relax mais on peut méditer sur le souffle ou sur un mantra !

Donc j’ai adoré ces versions Yoga et Sophro et donc je me suis dit que méditer chez moi pouvait être une option! En plus de mes séances de Yoga.

Il existe des associations de méditations et cours collectifs dans certaines communes ou MJC , les cours peuvent être donnés par des profs de Yoga ou de Sophro pour une cotisation vraiment pas chère.

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-Méditer à la Maison:

Pour méditer à la maison, tout dépends si vous avez l’esprit fouillis et que comme moi vous avez besoin d’être guidé je vous conseille alors soit :

-Les applications de méditation (je n’ai pas accrochée à toutes celles que j’ai testé donc je ne vous en conseilles pas en particulier)

-Les Cd ou vidéos de méditation: 

Mon option favorite sont les Livres + Cd de Christophe André , je vous en ai déjà parlé , ses méditations font grand max 10 min /15 ce qui me permets de méditer le matin avant d’aller bosser sans plomber mon planning 😉

Bon ces méditations issues de ces cd se trouvent aussi sur Youtube si comme moi vous n’avez rien qui lit les CD . Ma préférée est « se libérer de ses pensées ».

L’important dans tout ça c’est de s’exercer et de ne pas abandonner , ne vous sentez pas nul si au bout d’une minute vous pensez a autre chose. C’est NORMAL et à force d’entrainement ça sera de mieux en mieux et vous commencerez à ressentir l’apaisement !

J’espère que ce petit article vous aura donné envie de vous lancer ! Belle journée !

Chardon Marie , la plante du foie!

Bonjour à tous ,

Aujourd’hui je vous cause FOIE , oui oui oui je sais la détox c’était en janvier me direz vous et maintenant en 1 mois votre foie à eu 50 FOI(E)S ( AHAHAH humour de fous ) le temps de se détoxifier …heuuuu faut voir ! rien est moins sur !

Le foie ca sert à quoi ? 

Oui oui , on connais tous le foie gras ? et ben si nous avions un foie aussi gras que c’est pauvres oies on serait mal barrés .

Le foie c’est un des organes principaux de notre corps et un acteur majeur dans notre bonne santé . ( je peux vous dire que quand je suis allée passée une IRM du foie j’étais pas bien fière )

Pour faire court, parcequ’on à pas le temps de s’appesantir dessus, le foie synthétise tout un tas de produits à partir de l’alimentation qu’on lui donne , pour la nutrition , la bonne fonction sanguine etc… mais il à également une fonction de stockage pour le corps et aussi et surtout IL SERT A EVACUER LES TOXINES . (c’est un peu la grosse station d’épuration de notre organisme) il va donc drainer les médicaments, l’alcool etc….

En fait le foie et donc l’acteur majeur de notre bonne santé  & tien une place de choix dans notre système immunitaire, et il faut le cajoler ce petit .

(j’aurais du vous faire un article à part sur le foie y à tellement à dire dessus )

Retenez en bref que lorsqu’on dit qu’on fait une détox, en fait on met surtout son système digestif  et donc le foie au repos pour lui laisser la possibilité d’évacuer tout ce qu’il n’arrive pas quand il est engorgé de burger et de frites . Par ailleurs notez que ce que le foie ne peux pas évacuer c’est d’autres émonctoires qui vont essayer de s’en charger entre autre la peau … et donc bonjour les boutons !

 

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Et le chardon marie il vient faire quoi dans cette histoire ?

Ah oui ! Alors ce fameux chardon dont on entends franchement peu parler  va aider le foie en douceur . C’est ma plante favorite pour le foie .

Contrairement à l’artichaut qui va drainer un bon coup ( idéal si vous êtes en vacances pour le ménage de printemps du foie ) je vous parle artichaut ici .

Le chardon marie (sylibum marianum)  dont le principe actif majeur est la sylmarine , et elle est utile en prévention & en traitement du foie .

Elle est riche en antioxydants (elle préviens donc aussi les méfaits du stress oxydatif), et va favoriser la régénération des cellules du foie.

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Au quotidien même si vous n’avez pas un mode de vie extravagant, notre foie est presque toujours engorgé par un apport dans l’alimentation de trop plein de protéine , un peu d’alcool , de gras , de métaux lourds ,de médicaments etc…

Et un foie fatigué donne une fatigue générale et un manque d’énergie .

Je l’aime bien car je ne retrouve aucun effet indésirable sur mon système digestif donc je peux le prendre tranquillement même si je ne suis pas en vacances.

Par ailleurs le chardon marie peut aider à accompagner des pathologies sérieuses telles que cirrhoses , hépatites etc… mais dans ce cadre il vous sera prescrit par votre médecin.

Comment le prendre :

Evitez les tisanes qui sont peut efficaces et privilégiez les extraits secs facile à trouver .

Personnellement j’achète celui de chez Nat & Form, préférez en un bio et dans une marque trouvable en pharmacie ( gage de sérieux). Il me semble que naturactive par exemple en propose également.

Et respectez simplement la posologie du flacon pendant 3 semaines , pour améliorer ses effets vous pouvez choisir pendant ces 3 semaines de manger un peu plus sainement ou au moins de bannir l’alcool . 😉

Mais même si vous mangez de la galette arrosée de cidre ( ce que je déoconseille totalement ) le chardon marie aidera un peu à limiter la casse !

Si le matin vous avez du mal à sortir du brouillard , essayez une cure de 3 semaine de Chardon Marie et vous verrez que ça va vite aller mieux. Vous pourrez la renouveler quand le besoin s’en fera à nouveau sentir .

 

Evidement en cas de pathologie ou prise de traitement merci d’en parler en amont avec votre médecin. Femmes enceintes et allaitantes passez votre chemin vous reviendrez plus tard  sur cette plante 😉 Interdit chez les enfants et en cas d’allergie a la famille des chardon mieux vaut l’éviter . En aucun cas ces conseils ne remplacent les conseils d’un médecin ou d’un pharmacien!!!

 

 

Ma trousse en aromathérapie de l’hiver #Huiles essentielles

Bonjour à tous,

Me voilà pour vous proposer des petites huiles essentielles qui peuvent vous accompagner afin de lutter contres les mauvaise bestioles de l’hiver ( rhumes , gastros et compagnie…) je vous livre ici uniquement mes connaissances et évidement JAMAIS un conseil général ne remplacera une consult chez le médecin ou évidement si vous avez une pathologie chronique demandez conseil au pharmacien !

Par ailleurs je vous invite OBLIGE chaleureusement à lire les articles ici et sur l’emploi des huiles essentielles leur toxicité et précautions, en toute sécurité;)

Notez également que beaucoup d’autres huiles peuvent vous accompagner en hiver mais je vous ai fait une petite sélection couteau suisse pour que vous n’ayez pas à en acheter 50 .

on y va !

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Les indispensables ORL :

L’huile essentielle de Ravintsara :

Elle est utile aussi bien en préventif qu’en curatif!

Je l’adore çà, marche Hyper bien et j’en prends une de qualité. ( flacon géant de chez essenciagua pour moi )

antivirale

antibactérienne

immunomodulante

Elle m’est ABSOLUMENT indispensable (s’il devait y en avoir que une ça serai celle-ci)

Je vous donne tout le détail de son usage ici.

 

Huile essentielle Eucalyptus Radié :

On reste dans les troubles ORL il est super super efficace et utile en cas de rhume.

Antiinflammatoire,

mucolytique expectorante léger

décongestionne voie supérieures

antivirale

 

En application cutanée diluée dans l’huile végétale :

-Pour Sinusite ( en regard des sinus) , rhume (également le long de la colonne )

-grippe : en regard de la colonne et sous la voute plantaire

tout comme le ravintsara sa constitution chimique est majoritairement en 1,8cinéole

A éviter en cas de toux sèche .

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Blues Hivernal :

Pour le blues , les meilleurs moyens d’absorption sont : En diffusion (2 à 4 gouttes en diffuseur), ou à respirer sur un mouchoir ( éventuellement en massage ) ou dans le bain mélangée à une base neutre ( sels, savon liquide..)

Ylang Ylang Complète:

hypotensive , calmante , sédative ( agitation nervosité)

équilibrante nerveuse ( tonique et sédative )

(ne pas utiliser en cas de tension basse )

composition :Sesquiterpènes / esthers

Petit Grain de Bigarade :

En diffusion, à respirer sur un mouchoir ou en massage avec dilution, plante des pieds et plexus solaire. OU dans le bain mélangée a une base neutre ( sels, savon liquide…)

dépression tristesse latente,

fatigue surmenage,

anxiété

calmante, rééquilibrante nerveuse

Composition chimique: esthers , monoterpénols

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Troubles digestifs, gastro :

En préventif le Ravintsara est également efficace pour cela 😉

Huile Essentielle de Sariette :

Antiinfectieuse

antibactérienne puissant à large spectre .

Fatigue

troubles ORL,

diluée ++ ( car dermocaustique ) masser en regard du ventre :

1gte HE pour 9gte Huile Végétale

le mieux étant de l’utiliser en synergie avec d’autres HE ( citron , basilic par exemple)

EVITER l’utilisation par voie orale, ne pas diffuser. Interdite aux femmes enceintes, enfants de moins de 15 ans , personnes ayant des pathologies du foie . Eviter en cas d’hypertension.

Composition : Phénols, monoterpènes , monoterpénols.

Huile Essentielle Menthe Poivrée :

En massage local de préférence, oui si vraiment ça ne va pas 1 goutte sur un sucre ou dans une cuillère à café de miel dans 1/2 tasse d’eau chaude

migraine

nausées

bactéricide

spasmolytique

composition : majoritairement menthol

Cannelle en Bâton :

Je ne vous la propose pas ici en HE car elle est très forte. Néanmoins je ne peux que vous conseiller d’acheter des bâtons de cannelle de très bonne qualité pour en faire des infusions à boire en cas de gastro ou de rhume car elle est antibactérienne à large spectre et tonifiante . d’ailleurs je vous en parle plus en détail dans cet article .

Elle évite par exemple qu’un mauvais rhume ne dégénéré en mauvaise gastro;)

 

Et voilà vous êtes prêts à affronter presque toutes les maladies de l’hiver !

Si vous avez des questions n’hésitez pas à me les poser !

Belle journée

Bien vivre au Rythme des saisons , l’hiver

Bonjour ,

OUI OUI je sais je suis en avance mais il n’y aura pas de place dans mon calendrier de l’avent de Blog en décembre, pour cet article #alertspoiler !
ET donc j’ai pensé qu’il était bon de vous parler un peu de l’hiver. Je vous avait partagé un article sur bien vivre l’automne ici il est temps de s’attaquer à l’hiver .

Dans la même idée que l’automne? en hiver nous ralentissons encore plus? et ca n’est clairement pas un soucis! faisons avec!
Sortez de chez vous et observez la nature en hiver ? elle est en pause !

Si nous devions respecter notre biorythme nos grandes vacances ne seraient pas en juillet/aout mais en janvier !

article hiver 2

Préparez vous un nid douillet pour Hiberner :


En effet vous allez encore sortir en décembre pour les cadeaux et les fêtes et si vous êtes une bonne marmotte en janvier février vous hibernerez donc il est très important que votre intérieur soit sain et accueillant. Je vous parle de ca plus en détail ICI .

Profitez en pour ranger :

Ordonnez votre esprit en même temps que vous ordonnez votre cocoon. Vous verrez cela vous évitera l’enlisement et la léthargie .
Par exemple j’aime bien faire ce qui est contraignant et que je ne veux pas faire quand il fait beau :Trier les papiers, revoyez vos assurances etc…

Aérez beaucoup votre intérieur même s’il fait froid :

Vous avez toujours un peu de poussière qui stagne, vous allumez des bougies et la cheminée c’est chouette mais c’est loin d’assainir l’air . Chaque jour 10 min au moins de grand air pour toute la maison !
Par ailleurs Lavez bien vos draps et vos pyjamas très très régulièrement car il peuvent favoriser la propagation des maladies.

Respectez votre bio rythme :

Il fait nuit à 5h donc ca veut dire que vous allez produire des hormones de sommeil plus tôt dans la journée, en plus il fait froid votre corps fatigue plus vite pour réguler sa température donc au diable les principes, allez-vous couchez à 10H ou même 9h s’il le faut !
N’hésitez pas à faire des cures de sommeil : c’est-à-dire par exemple une semaine par mois décidez de lire et de vous coucher super tôt pour vous régénérer. OU bien 1 soir par semaine etc….

Continuez à cocooner ,comme nous en avons parlés en automne 😉 sans scrupules, les téléfilms de Noel sont là pour ca ! Et le repos je le redis est INDISPENSABLE en cette période, la nature ce repose on est callé sur ce même rythme !

Jetez vous sur le moindre rayon de soleil :

Haut les cœur un rayon de soleil ? Jettez vous dessus pour aller promener ! Ca vous aidera à créer de la vitamine D car nous en sommes TOUS carencés. En France 80% des gens ont une insuffisance en vitamine D . Vous pouvez vous supplémenter votre alimentation mais la majorité de notre synthèse en Vit D se fait vraiment par le soleil.
En plus avec le soleil vous ne risquez pas le surdosage ! Et ca aidera à maintenir votre moral au beau fixe !

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Continuez à soutenir votre corps :

Eventuellement avec des plantes en phyto ou des tisanes accompagnez tranquillement votre corps dans cette dure période.
Personnellement je bois beaucoup d’infusion maison gingembre frais / baton de Cannelle . Par exemple .
Ou dans le doute une petite tasse de Thym régulièrement ne mange pas de pain .
Il y à également des plantes immunomodulantes type Echinacée ( interdite en cas de maladie autoimmune ) ou des huiles essentielles comme le ravintsara qui est mon allié de l’hiver.

Usez et abusez de bouillottes et chaufferettes :

Votre corps va lutter pour réguler sa thermie donc aidez le en mangeant souvent chaud et en usant de tout pour le réchauffer #teamgrosseschaussettes.

Mangez des SOUPES de Saison :

Non seulement elles apportent une quantité non négligeables de légumes, que vous trouverez facilement de saison . ( toutes les soupes sont imaginables )c’est hyyyperfacile à faire et à transporter dans une thermos . Et elles vont aidez le corps à se réchauffer. Bref tout bonus !
Je vous partage ici ma recette de soupe carotte gingembre, sinon le livre de soupes des paresseuses est super
Par ailleurs gavez vous de vitamine C naturelle, notez que même le soir la vitamine C naturelle n’est pas excitante ! A vous les folles salades de fruits : ananas, clémentine et kiwi ont la part belle en cette saison !
Les légumes verts vous aideront également à réguler l’acidité du corps et à vous minéraliser ! N’hésitez pas à bien épicer tout ca , les épices ont également beaucoup de bienfaits en cette saison ( mais je vous dirai tout ca dans un autre article )

legumes de saison décembre 2018

du blog pissentil au jardin par Claire Sophie

légumes de saison janvier

par claire Sophie lozia du blog pissenlit au jardin

fevrier_blog

Du blog Become a Dinosaur

 

 

Evitez la déprime Hivernale :

Eveillez votre créativité :

Pour limiter la déprime hivernale, mettez une intention à votre journée ou un sens à votre semaine . Ce qui fait beaucoup de bien est également de laissez parlez votre créativité, vous aimez la peinture ? allez y ! Vous avez toujours voulu apprendre à coudre ou à tricoter ? Lancez vous, Vous verrez cela valorisera ces périodes un peu mornes. ( pour moi le post noël avant printemps : janvier février est la pire période qui soit, il me faut un but 😉)

Tentez la luminothérapie :

Si comme moi vous êtes sensibles à la perte de lumière testez la luminothérapie. 20 min devant chaque jour et hop l’affaire est faite !

hiver article 1
Et vous quels sont vos conseils pour l’hiver ? N’hésitez pas à partager vos astuces !

Par ailleurs vous trouverez ici mes 2 articles pour une bonne santé en hiver !

Episode 1 / Episode 2
Belle journée

Hydrolat d’immortelle, un allié beauté!

 

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Bonjour à tous,
Je vous reviens avec un hydrolat! Il y a quelques mois je vous ai parlé de l’hydrolat de Thé vert que j’utilise toujours les matins pour ma peau acnéique !
Par ailleurs j’ai une peau qui cicatrise plutôt mal ! Que ce soit cicatrices d’acné, coupures etc… donc j’étais en quête d’une solutions pour les cicatrices nouvelles sur mon visage !
Alors bien sûr il y à l’huile essentielle d’immortelle, qui est probablement la meilleure solution mais, quand vous avez pleins de petite cicatrices de bouton (par exemple) à soigner au quotidien et au coton tige non merci !
Par ailleurs l’huile essentielle d’immortelle est rare et donc très onéreuse. Ayant appris que pour un usage cosmétique une concentration de 1 à 2% d’huile essentielle pouvait suffire, je me suis dit, et pourquoi pas l’hydrolat ?

L’hydrolat c’est quoi ?

C’est l’eau issue de la distillation des huiles essentielles. L’hydrolat contient souvent un peu plus de 1à 2% d’huile essentielle quand il est de bonne qualité. Je vous invite à lire mes paragraphes plus détaillés sur les hydrolats et la distillations ici ou .

Quels sont les bienfaits de cet hydrolat ?

Le nom plus officiel de cette plante est Hélichryse Italienne c’est une fleur jaune qui ne fane pas 😉 , elle pousse plutôt en bord de méditerranée , en Sardaigne, corse ou sud de la France .
Elle est cicatrisante, limite les hématomes (par suite d’un traumatisme),anti-inflammatoire.
En cosmétique on l’utilise habituellement dans les produits antirides. Elle est d’ailleurs très connue pour ça !
Je cherchais donc un cicatrisant ! Je n’ai pas été déçue DU TOUT ! Car même en hydrolat elle est d’une efficacité folle !

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Son Utilisation:

Je l’utilise le soir après avoir nettoyé et démaquillé ma peau.
Je la verse sur un coton ou bien je la mets dans un petit flacon spray pour me pshitter directement le visage avec et je la laisse sécher.
Je ne l’utilise pas tous les soir car même si elle est très peu concentrée, ça reste une huile essentielle, donc j’alterne avec mon huile Pai ou simplement rien selon…
Mais quand j’ai vraiment d’importantes cicatrices ou que je veux vraiment insister je l’utilise 1 semaine d’affilée chaque soir et je peux vous dire que la peau cicatrise beaucoup mieux !

hélichryse

image du site revelessence

Elle est vraiment efficace et mes cicatrices restent beaucoup moins longtemps sur ma peau , par ailleurs j’ai moins fait attention mais je pense que en effet elle à aussi un coté « anti rides »
Mon flacon est bio et Français et semi artisanal , il vient de chez essenciagua et coûte 8,20€ les 250ML .

Je vous recommande fortement de garder cet hydrolat au frigo surtout s’il est de bonne qualité ( donc sans conservateurs) il pourrait tourner très vite en dehors du frigo.

Si vous avez cependant des cicatrices plus importantes ou localisées je vous conseille l’usage de l’huile essentielle mais elle est très couteuse. Et s’utilise avec les précautions d’usages sur le huiles essentielles. Ici et .
Je vous ai aussi parlé de l’hydrolat de camomille qui est plus anti inflammatoire pour ceux qui ont des boutons ou des rougeurs et une peau fragile par exemple.
Voilà vous savez tout sur l’hydrolat magique contre les cicatrices !!
Et vous vous avez des astuces cicatrices à partager ?
Belle journée !

Les bienfaits de l’Artichaut sur le foie, cure Synergia . Phytothérapie#4

Bonjour, bonjour!

Comme vous le savez j’ai trainé sur les bancs de la fac de pharma depuis un moment pour me former comme il se doit en phytothérapie.

Aussi quand j’ai vu sur Hivency la possibilité de collaborer avec la marque Synergia pour recevoir une SIPF d’Artichaut* j’ai sauté sur l’occasion.

Ca faisait un moment que je me disait que je devais vous parler des bienfaits de l’artichaut LA plante pour le foie alors nous y voilà !

 

L’artichaut :

De son doux nom : Cynara Scolymus, l’Artichaut est de la famille des Astéracées, en phyto on en utilise les feuilles.

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L’artichaut c’est LE dépuratif pour le foie par excellence!

Il est essentiellement composé de :

-acides phénols

-acides alcools

-flavonoïdes

Bien sûr c’est une plante inscrite à la pharmacopée européenne. jesaisonsenfous

 

Les Bienfaits de l’Artichaut:

C’est une plante indispensable en phytothérapie car le foie joue un rôle clé dans la santé .

-Protecteur des cellules du foie et favorise la régénération cellulaire hépatique

-Cholérétique & cholagogue (facilite la formation et l’élimination de la bile)

Détoxifiant Xénobiotique (aide à éliminer les déchets médicamenteux, pesticides et autres polluants du foie) > et ca c’est quand même vachement intéressant !

-Donc nettoyeur général du foie par excellence & protecteur des cellules hépatiques

-Effet diurétique léger

-Aide à la régulation du cholestérol sanguin

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Dans quel cas Utiliser l’artichaut:

Il est essentiellement indiqué en cas :

-d’insuffisance hépatique

-de surcharge pondérale

-de constipation (chronique)

-pour drainer les polluants hépatiques

-dans les périodes de Détox ( printemps et automne entre autres)

-mal être ou troubles digestifs général

Mais il est à éviter en cas d’obstruction biliaire 😉

 

Comment le consommer :

-au quotidien en saison avec une bonne vinaigrette 😉 bon,  mais pas super efficace !

-en tisane si vous en trouvez…

– en SIPF comme ici ! ( ou EPS ,EF, gélules…)

 

La cure d’artichaut grâce au SIPF de Synergia :

J’ai donc reçu de la part de Synergia cette cure d’artichaut bio !

Qui se présente sous forme de SIPF (on y vient encore 1 min de suspens) en flacon de 100ML (environ 10 jours) 13€

Alors on la fait cette cure ?

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Un SIPF c’est quoi ?

SIPF de son petit nom complet « Suspension intégrale de plante fraiche » est une forme pharmaceutique (galénique) de phytothérapie. (ah enfin ca fait 300 mots qu’on attends cet acronyme ) #suspens

C’est à dire que la plante est en micro particules en suspension dans un milieu hydroalcoolique titré à 30%. L’intégralité des constituants de la plante à été cryobroyé moins de 24h après récolte (donc sans élévation de température). Et donc sans dénaturer la plante.

L’avantage important de cette forme galénique est qu’elle conserve l’intégralité biochimique (totum : la totalité de la plante) de la plante et donc à efficacité optimale de la plante sur l’organisme.

La plante étant complète tous ses actifs agissent en synergie sur l’organisme !

La fiche descriptive complète est consultable ici si vous souhaitez : https://www.synergiashop.com/fr/artichaut-sipf-bio

S’il est bien gardé à l’abri de la lumière généralement un SIPF se conserve jusqu’à 2 ans. ( bon vous êtes sensé l’avoir bu avant hein!)

En plus de celui à l’artichaut vous pouvez par exemple en trouver à la prêle (qui reminéralise ) ou au Cassis  (qui diminue l’inflammation). Si vous voulez en savoir plus sur les SIPF c’est sur le site de la marque. (Synergia à breveté les SIPF)

 

Notez quand même que la suspension est dans un Alcoolat à 30%. Il est donc déconseillé au femmes enceintes et enfants de moins de 40kg mais également aux anciens alcoolodépendants.

 

La cure d’Artichaut:

 

Comme on l’a vu plus haut l’artichaut va permettre de produire et d’évacuer plus de bile qu’à l’ordinaire il faut donc préparer nos petites vésicules.

La vésicule biliaire :

Une intro optionnelle aux cures d’artichauts mais que je trouve plutôt judicieuse:

Avant de faire ma petite cure d’ARTICHAUT  j’ai appliqué les conseils d’un pharmacien phyto et j’ai « libéré » la vésicule biliaire.

En massant le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre avec un mélange de 3gouttes HE de citron + 7gtte d’Huile Végétale de votre choix .

(afin d’éviter des désagréments liés à un mauvais fonctionnement de la vésicule, maux de ventre par exemple)

MASSEZ MASSEZ MASSEZ à un moment donné vous entendez un PSHITT dans votre bidou et hop votre vésicule fonctionne à point vous être prêt à attaquer les choses sérieuses ! ( si ca ne le fait pas, c’est pas bien grave vous aurez réveillé votre vésicule)

 

L’artichaut de synergia :

La SIPF se présente donc dans un flacon en verre opaque afin de préserver la plante.

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Il est indiqué de diluer 5ML dans de l’eau 2*/jour. (avec le petit flacon doseur)

J’ai un peu tardé à commencer ma cure parce que j’étais en pleine période d’exam et je prenais donc d’autres compléments alimentaires en phyto, et par ailleurs j’avais un peu peur de l’effet éventuel laxatif ! 🙂

 

Ce que j’en pense :

Je n’ai pas encore fini les 10 jours. (mais rassurez vous je viendrais mettre à jour l’article! la semaine prochaine)

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Le SIPF est couleur un peu brune et légèrement sirupeux (comme souvent), je trouve le goût très très amer ( il n’est pas mauvais juste très amer). Sachant que, quoi que vous preniez en phyto, que ca soit du SIPF ou EPS et compagnie ce n’est jamais super bon !  (je vous parle pas de mon infect mélange pour l’acné 😉 ) vous pouvez toujours le mélanger à de la tisane froide ou à un jus un peu sucré type orange pour contre balancer l’amertume ou diluer le goût.

Mais pour le moment, c’est comme pour le chardon marie, je me sent juste allégée digestivement ( ce qui est déjà plutôt bien ) et surtout l’idée de bien drainer mon foie de tous les produits toxiques était l’idée qui m’a fait démarrer la cure!

Néanmoins il à un peu trop activé ma digestion, qui n’est pas paresseuse à la base, et qui sortait d’une période plutôt stressante, alors si comme moi, vous n’avez pas une digestion lente, et que vous souhaitez éviter ce type de désagrément, vous pouvez prendre 1 fois 5mL par jour le temps de s’habituer (c’est la posologie que j’ai choisis du coup !)

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-Je pense que le format 100ML pour 10 jours est bien si vous n’avez pas le foie trop lent (et vous pouvez éventuellement compléter avec 15jr de chardon marie en gélules). Ou si vous faites régulièrement des détox.

-Mais si vous êtes en surpoids ou que vous vous sentez très engorgé je vous conseille plutôt 1 mois  (le format 300ml coute 34€).

 

Info phyto en plus : Si des petits maux de ventre ou de tête apparaissent lors de la cure c’est qu’elle est « très » efficace et que votre vésicule n’était pas prête à drainer tout ce que votre foie avait accumulé. Pas de panique, faite une petite pause et réalisez un petit massage du ventre comme indiqué plus haut et tout devrait rentrer dans l’ordre. En parallèle veillez à boire et à avoir une alimentation équilibrée 😉

 

Par ailleurs si ca vous dit : synergia à gentiment accepté de prévoir un code promo spécialement pour vous sur la gamme de SIPF de -20% à valoir sur le e-shop synergiashop.com avec le code BIOTEAFUL  si ca c’est pas gentil ? et un petite surprise!

( ce n’est pas commissionné c’est juste un code promo sympa 😉 )

 

Voilà vous êtes des pros de l’artichaut ! N’hésitez pas à me poser vos questions ou à me partager vos cures fétiches en commentaire ou par mail. Je ne mords pas promis 😉

*Produit reçu gratuitement pour test par Synergia que je remercie, via la plateforme Hivency

 

Bibliographie :

Le bon usage des plantes qui soignent de Jacques Fleurentin**

Le site synergia : www.synergiashop.com

 

Yoga 4 postures pour une bonne immunité!

 

Bonjour à tous !
Aujourd’hui je vous reviens avec un sujet de base dans notre santé : l’immunité ! Des riches rencontres que j’ai pu avoir avec les pharmaciens et médecins qui dispensent ma formation de phyto on en revient toujours aux bases : Une alimentation saine & une immunité en béton (les 2 étants forcément liés) !
Bon aujourd’hui je ne vais pas vous faire de topo sur l’alimentations mais gardez toujours à l’esprit que c’est ce que vous apportez à votre corps qui en conditionne son état 😊 Bref ici on est là pour causer Yoga !
Vous le savez le yoga à pleins de bienfaits divers et variés mais il à aussi celui de nous garder en bonne santé en stimulant positivement notre système immunitaire de manière profonde !
Si vous pratiquez déjà très régulièrement la salutation au soleil «suryanamaskar » alors elle va booster votre immunité de manière profonde et sur le long terme. Sinon vous pouvez lire mon article à son sujet ICI et courir vous procurer un tapis de yoga 😉

tapis yoga eline
Néanmoins si ponctuellement vous souhaitez un petit coup de pouce voici quelques postures à réaliser en plus ou tout simplement les unes enchainées aux autres .
N’oubliez pas on ne se fait jamais mal avec le yoga, n’allez pas trop loin dans la posture et si ca ne va pas ne faites pas la posture !
Si vous n’avez jamais fait de yoga je vous rappelle que le mieux est quand même de commencer avec un prof et de vous assurer que médicalement tout va bien ! Et si vous êtes enceinte demandez conseil à un médecin ou un prof de yoga!

1) La posture de la chaise : « Utkatsâna »

 

Elle fortifie le dos, corrige les méfaits d’une posture assise prolongée, elle favorise la musculature des mollet et améliore la circulation sanguine en prévenant les varices.
*placez-vous debout droit, les pieds légèrement écartés.
*levez les bras, mains et épaules détendues en créant une ligne bien droite. Respirez doucement
*Expirez en pliant les jambes, descendez doucement jusqu’à être assis sur une chaise imaginaire, en gardant le dos bien droit. Restez dans la posture et réalisez 5 à 10 respirations complètes.
*Inspirez revenez en position debout initiale tout doucement.

la chaise posture

Une vidéo explicative courte en cas de besoin : https://www.youtube.com/watch?v=Dj15BjrJVns

A la fin de l’exercice prennez conscience de l’énergie.Image du site the health orange

2) La posture du chat : « Marjariasana »

Posture du chat, est surement une des postures les plus connues et les plus simples. Néanmoins elle est à pratiquer avec rigueur car elle touche à la colonne. Et si vous avez mal au poignet vous pouvez la faire sur les avants bras.
*Mettez vous à 4 pattes en veillant bien à aligner toutes vos articulations. Tout en gardant les épaules bien relâchées. Et ouverture des genoux largeur des hanches.
*Inspirez creusez le dos redressez la tête et le menton. Ouvrez la poitrine.
*Expirez, arrondissez le dos, rentrez le nombril vers la colonne doucement.
Allez y très doucement et enchainez 5 respirations complètes. Ne pensez à rien d’autre que votre souffle et votre posture. Elle aide à « purifier » le sang , favorise le renforcement de la colonne et améliore la posture globale du corps .

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Ooreka / finemédia

J’ai trouvé une vidéo qui explique la posture pour ceux qui ne la connaissent pas ! ( ouais j’ose pas encore me lancer dans les vidéos YouTube ) ni les photos de moi faisant du yoga !!
https://www.youtube.com/watch?v=1fxbcnCyIJU

3) Chien tête en bas : « Adhomukhasvana »

Encore une posture très connue relativement simple dans sa mise en place mais qui fais bien circuler les énergies. ( Attention cependant si vous supportez mal la tête en bas ne la tenez pas longtemps)

*Comme pour le chat mettez vous dans la table ( à 4 pattes dos droit )
*Repliez les orteils , relevez les hanches vers le haut tout en allongeant les jambes.
*Orientez les épaules et la tête vers le sol, gardez les paumes bien à plat et les doigts écartés.

*Relâchez les épaules et la tête.
*Il est important que je dos soit droit.
Essayez si possible d’amener les talons vers le sol. Si besoin pliez légèrement les genoux. Mais ne vous faites jamais mal !
Au début ne restez que quelques secondes dans cette posture pour vous entrainez puis faites la plusieurs fois en vous positionnant sur une respiration complète

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yoga journal france

Une vidéo pour y voir plus clair :
https://www.youtube.com/watch?v=VF_1dlL7mt8

4) La posture de l’enfant : « balasana »

Elle favorise l’élimination des toxines et l’apaisement elle améliore donc l’immunité !
Elle est simple et termine en douceur une séance.
*Comme tout à l’heure commencez à 4 pattes postures de la table , les genoux écartés légèrement largeur bassin .
*Partez en arrière vous asseoir sur les talons tout en gardant les mains au sol doigts écartés. Ici vous avez un grand étirement du dos.
*Posez la tête au sol toujours en respirant doucement et ramenez les bras le long du corps front au sol.
Respirez et concentrez vous sur la posture, restez ainsi 5 respirations complètes.

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yoga journal france

C’est une posture idéale pour se recentrer.
Encore une petite vidéo explicative : https://www.youtube.com/watch?v=KVgNSuvCza0

Réservez vous un temps de méditation !

Et oui la méditation est aussi bonne pour l’immunité quel que soit la méthode adoptée !
Si vous n’avez pas l’habitude, les méthodes de méditations pleine conscience de Christophe André sont très accessibles. Et puisqu’on est sur le thème du Yoga je vous joins une vidéo d’une explication & de méditation de pleine conscience de 15 min environ sur le corps.
Pour ce faire vous pouvez vous installer assis confortablement soit sur un coussin de méditation soit sur une chaise l’important est d’être bien 😉 et laissez Christophe André vous emporter.
https://www.youtube.com/watch?v=Rd4k3Ye2yKE

Comme d’habitude si vous êtes enceinte ou avez une pathologie, renseignez vous auprès de votre médecin ou pratiquez avec un professeur diplômé en cours !

Pour d’autres astuces santé & yoga, je vous parle des livres de Tara Stiles ici et là.

Pourquoi commencer le Yoga ? par ici

Le site yoga journal France
Christophe André : http://christopheandre.com/WP/

Et vous aussi vous pratiquez le yoga ? dites moi tout dans les commentaires!

yoga immunité Pin

L’hydrolat de camomille, l’alliée des peaux acnéiques ?

Hello !
Après vous avoir parlé de l’hydrolat de thé vert penchons nous aujourd’hui sur la camomille !
L’eau florale de Camomille !

L’eau florale c’est quoi ?

En fait c’est de l’hydrolat, c’est-à-dire l’eau issue de la distillation des huiles essentielles.
Pour rappel :
Quand on distille une plante pour en faire de l’huile essentielle à la fin vous vous retrouvez avec 2 phases, celle avec de l’eau = hydrolat et celle au dessus plus « huileuse » l’huile essentielle !

Procede-de-distillation-huile-essentielle-hydrolat

image de chez Pranarom

Un hydrolat contient l’équivalent d’environ 1% d’huile essentielle.
Ici donc il est issu de la distillation de la camomille, il est conseillé aux peaux stressées et ou citadines ou aux peaux avec tendance à l’inflammation.
Dans les hydrolats de grande qualité 50% de l’eau est l’eau de la plante et les 50% autres l’eau ajouté aux plantes pour la distillation.

Quels sont les bienfaits de cet hydrolat ?

Ces bienfaits sont dont liées aux propriétés de la camomille ! :

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Ici je ne vais vous parler que de son usage « cosmétique » mais si vous trouvez un hydrolat de grande qualité qui peut être bu alors les propriétés seront les mêmes que celles de la camomille correspondante.
La camomille fait partie de la famille des esthers, elle en à donc les propriétés : elle est apaisante et calmante & relaxante surtout anti-inflammatoire. Mais elle va aussi aider à rééquilibrer les peaux stressées.
Apaisante pour les peaux sensibles & irritées.

Quel usage ?

Idéal pour rétablir le ph de la peau ou apaiser sans agresser les peaux à tendances mixtes à grasses ou sèches et sensibles.

Néanmoins pour les peaux sèches elle sera utilisée en usage ponctuel 1 à 2 fois semaines pour ne pas assécher l’épiderme.
Pour ma part, ma peau étant redevenue adolescente je suis régulièrement couverte de boutons. Donc quand j’ai pleins de boutons rouges ou inflammés, 2 ou 3 pshitts je trouve que en quelque minutes les boutons sont beaucoup moins rouges !
Je spray 3 ou 4 fois mon visage le soir après l’avoir nettoyé et avant la crème de nuit. OU après l’hydrolat j’applique l’huile cicatrisante de chez Pai et le lendemain ma peau est bien moins inflammée !
Elle peut aider à effacer les poches, ou apaiser une peau qui à trop pris le soleil ( vous pouvez en ajouter au lait après soleil par exemple) .
Si vous avez du mal à vous endormir le soir, en faisant du bien à votre peau vous ferez également du bien à votre stress !
Vous pouvez aussi le mélanger à des cosmétiques maisons à la place d’huiles essentielles qui seraient plus fortes.

Bon alors je dois vous dire que je suis pas Fan du tout de l’odeur (comme je n’aime pas du tout le gout de la tisane de camomille je trouve l’odeur beurk beurk

 

A noter que de manière générale les hydrolats sont assez sensibles, je vous conseille donc de privilégier une conservation au frigo et de stopper l’utilisation si vous trouvez que l’odeur du produit à changé.
Pour moi je l’ai depuis quelques temps et aucun problème en vue ! Mais je la conserve au frigo la journée .

J’ai acheté le mien en magasin bio de la marque Florame, mais vous pouvez tout à fait le trouver un peu partout soyez quand même vigilent à le prendre bio ( autant ne pas vous pshitter aux pesticides )

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Et vous quel est votre hydrolat préféré ?

 

Le cassis et ses bienfaits, Phytothérapie #3

 

Bonjour à tous,

Après vous avoir vendu du rêve avec les bienfaits de la prêle, ma petite série de phyto continue et je vous cause cette fois du cassis et de tous ses bénéfices !

De son petit nom : Ribes nigrum , le cassis est de la famille des Saxifragacées, ça nous fait une belle jambe. On peut utiliser, les feuilles, fruits ou bourgeons

Les fruits contiennent entre autres : des sucres, des flavonoïdes, (antioxydants) il est très riche en vitamine C

La feuille contient entre autre : flavonoïdes, Oligomères proantocyanidiques (OPC)

 

 

ribes nigrum tisane_GF

cassis feuille séché pour tisane

 

 

Ses Bienfaits :

 

-Principalement anti inflammatoire et analgésique périphérique.(feuilles)

anti radicalaire grâce aux OPC , à bat les radicaux libres

-Régénération du pourpre rétinien (grâce aux anthocyanosides du fruit frais)

( le pourpre rétinien est ce qui nous aide à voir quand il fait sombre ou nuit )

Antivirale ( herpès & influenza > grippe )

– Aide à lutter contre le stress de l’organisme (favorise la protection des vaisseaux)

 

Dans quel cas est-il indiqué ? :

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En fruit de temps en temps que vous ayez ou non une pathologie il ne vous fera pas de mal comme anti-inflammatoire général de l’organisme !

*- Les pathologies chroniques ou récidivantes tels que :

diarrhées récidivantes, toux récidivantes ou surinfection bronchiques

*- Les Douleurs articulaires.

*- Soutien de l’immunité en cas de convalescence ou post chirurgie

*- En cas de tendance à la frilosité, asthénie de début de journée

*- Toutes les pathologies liées au stress

*- Si vous avez un Herpès ou la grippe en extrait fluide ( renseignez vous auprès de votre pharmacien )

 

De manière générale il est conseillé en cas de pathologies chroniques.

En cas d’allergies : Si comme moi vous avez tendance aux allergies saisonnières le cassis pourrait vous aider à diminuer l’inflammation du corps pendant ces périodes !

Le fruits frais, tout comme la myrtille est conseillé en cas de cystite récidivante car il limite l’adhésion des bactéries aux parois. Et diminue ainsi les récidives.

 

Comment le consommer :

-au quotidien en fruit venant du jardin 😉 (non la liqueur de cassis ca ne compte pas !)

-En infusion :

ribes nigrum cassis tisane phyto_GF

 2 à 4 gr finement coupés, laisser infuser 10 à 20 min à couvert.  3 à 4 tasses / jour.

Ca n’a pas vraiment de goût, et vous pouvez en faire une cure de 1 mois par an par exemple.  Ca fera du bien à votre immunité ! (comme toujours en phyto jamais au long cours )

Personnellement je le mélange avec la prêle en tisane sur une cure de 1 mois (je met dans la même tasse pour un total de 5g de plantes par tasse).

-En Extrait Fluide ou Teinture Mère : Si vous ne souhaitez pas le consommer en tisane renseignez vous auprès de votre pharmacie pour vous le procurer en extrait fluide ou teinture mère à dilue dans l’eau .

 

Alors c’est parti pour une Folie de Cassis, à votre santé !


Les feuilles & fruits sont inscrits à la pharmacopée française.

Déconseillée chez la femme enceinte et l’enfant de – de 18ans

Attention: Une plante quelle quelle soit ne remplacera JAMAIS l’avis d’un médecin ou professionnel de santé éclairé, ni un médicament! En cas de maladies demandez toujours l’avis de votre médecin ou pharmacien. En cas de grossesse ou allaitement ou DANS LE DOUTE ABSTENEZ VOUS 


Aromathérapie : les huiles essentielles par ou commencer ? Et précautions d’usage.

L’huile essentielle de Ravintsara, un indispensable de ma pharmacie!

Bonjour !
Ayant eut le rhume cette semaine ( ouais on à le droit d’avoir le rhume en mai , Na !), j’ai une fois de plus exploité les pouvoirs de l’huile essentielle de Ravintsara et je me suis dit qu’il fallait que je vous partage ça !
Avant toute chose, si vous manipulez les huiles essentielles sans formations ou si vous ne connaissez pas les huiles, je vous invite plus que chaleureusement ( En fait je vous oblige plus ou moins 😉) à lire cet article sur : ce que sont les huiles et leurs usages et cet article sur les précautions d’emploi des Huiles Essentielles .
Ah oui et avant toute chose on va se mettre d’accord, même si je sui très pro médecine douce , je bosse avec des médecins tous les jours et je vois la réalité en face : Une huile essentielle ne remplacera jamais une consultation médicale en cas de doute merci d’aller voir votre docteur ! Merci 

Le Ravintsara c’est quoi ?

Cinnamomum Camphora L. , c’est le doux nom du Camphrier duquel est extraite l’huile essentielle de ravintsara.  Elle est souvent produite à Madagascar.

Le ravinstara corresponds donc à l’Huile essentielle de Cinnamomum Camphora chémotypée à 1,8 cinéole. classiquement issu des feuilles.

(Attention à ne pas mélanger avec les chémotypes différents qui correspondent au Bois de Ho ou au Camphre. )

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Et l’huile essentielle alors ?

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Du coté de la chimie :

C’est une huile composée essentiellement de :
1-8 cinéole ( 50 à 60%) qui est un oxyde,
de sabinène (10 à 18%) qui est un monoterpène
et d’alpha terpinéol (5à 11%) alcool monoterpénique

Les oxydes sont des composés très équilibrant et donc ramènent vite l’organisme à son état neutre si on les utilise rapidement, ils sont aussi antiseptiques, antiviraux, immunauxrégulateurs expectorant.
Les monoterpènes quand à eux sont tonique, antiseptiques et immunorégulateurs.
Voilà qui nous donne déjà de bons indices quand aux propriétés de cette huile !

Ses propriétés :

C’est un super anti viral, ( grâce au 1,8 cinéol et au Terpinéole) c’est l’huile essentielle antivirale par excellence, car même si sa composition est proche de celle de l’eucalyptus elle est moins agressive et plus « sûre »

Elle est immunostimulante.
Anti bactérienne à large spectre ( c’est-à-dire qu’elle peut aider à faire la peau de pleins de bactéries différentes )
Expectorante : favorise la toux pour dégager le mucus.
Bref si le rhume pointe le bout de son nez vous savez qui dégainer !

Son utilisation :

En préventif :

Comme elle est immunomodulatrice , c’est une huile qu’on peut utiliser en PREVENTIF ! YES !!!
Elle n’est pas dermocaustique mais si vous avez un doute diluez là à 30% dans une huile végé ( 7gte huile pour 3gte HE) sinon vous pouvez l’appliquer sur la peau directement.
Vous pouvez donc pendant les période ou tous vos collègues se mouchent autour de vous, ou tout le monde vous crache dessus dans les transports, à la pharmacie, dans la rue… appliquer 1 à 3 gouttes sur chaque poignet le matin par exemple. ( en même temps respirez les un bon coup).
Si vous faites cela sur une grande période ( plus d’une semaine ) faites soit une pause de 2j toutes les semaines soit une pause d’une semaine toutes les 3 semaines.
Pour avoir testé sur des périodes courtes 4 à 5 jours cela ma bien aidée à passer à travers les microbes.

En cas de Début de Rhume :

Ca y est vous avez le nez qui picote et vous vous sentez un peu groggy ? vous avez la gorge qui gratte et envie de dormir ? On parle ici de début d’un rhume ou d’une affection orl , il faut réagir vite .
Dégainez le Ravintsara et appliquez en 3 gouttes toutes les 3h en regard de la zone sensibilisé. ( le nez si c’est lui qui pique et coule , la gorge si c’est elle qui fait des sienne, les bronche si la toux s’installe etc….) jusqu’à amélioration mais pas plus de 2 ou 3 jours .
Si cela suffit à faire la peau au rhume d’expérience en moins de 24H vous voyez déjà une amélioration.

Le rhume , la grippe ou tout autre patho ORL est bien installée:

Trop tard , vous n’aviez pas de quoi le stopper et le rhume est dans la place ? ( on parle ici de rhume simple ou si c’est une grippe ou une angine vous pourrez utiliser le Ravintsara EN COMPLEMENT de ce que vous donnera le docteur).
Encore une fois plus tôt vous utiliserez l’huile plus elle sera efficace, vous pouvez appliquer 3 gouttes dans le bas du dos ou le long de la colonne et/ou sur le Thorax , 4 à 5 fois par jour jusqu’à amélioration. ( vous pourrez aussi la coupler avec une autre huile s’il faut)
Et si vraiment vous êtes mal en point, (que vous avez déjà vu le médecin) vous pouvez en faire un usage oral ( que personnellement je préfère limiter, je vous explique cela dans les précautions ) avec 1 goutte sur un comprimé neutre ou sur une cuillère de miel ou un sucre 4 fois par jour. Max 2 ou 3 jours.

Dans tous les cas si votre rhume ne passe pas en 3 jours, merci d’aller voir le docteur ( oui je fais du lobbing je sais j’insiste mais je ne veux pas que vous passiez à coté d’un truc sous couvert de « je me soigne aux huiles essentielles 😉 ».

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Précautions d’usage avec le ravintsara :

C’est une huile très simple et souple d’utilisation donc seulement les précautions d’usage classiques sont à respecter :
Les mêmes précautions que pour les autres huiles ( les asmathiques et épileptiques en parlerons à leur pharmacien chéri ).

Les femmes enceintes de moins de 3 mois repassez une autre fois ( ps : dans le doute si c’était moi je n’utiliserai AUCUNE huile essentielle pendant ma grossesse sans l’avis d’un spécialiste pharmacien ou médecin phyto ou sage femme diplomée en aroma elles sont beaucoup trop puissantes ).
Evitez de l’utiliser comme toutes ces copines huiles, sur les enfants de moins de 6 ans.

 

Où l’acheter ?:

Bien souvent en pharmacie. La mienne vient de ma pharmacie, qui se fournit chez Comptoir Aroma (j’ai pris la version bio) et je pense que le prochain flacon je vais tester celle de chez Essenciagua ( une petite distillerie française)

Les livres qui peuvent vous guider sur le chemin des huiles essentielles :

Danièle FESTY et la bible des huiles essentielles **

Danièle Festy soigner les enfants avec les huiles essentielles **